時年104歲的臺灣老人崔介忱老人，退休到現在，竟然沒吃過一片藥，沒有去過醫(yī)院，沒用過醫(yī)?？?！

如今身體挺拔，聲音洪亮，讀書看報也不用戴眼鏡，雙腿還能分開近180度，腳拿起來就能掛在脖子上……

其實，在66歲退休前，崔介忱老人還如我們一樣出現各種疾病、老化的情況，我們不禁要問：他是如何實現這種自我超越的呢？

▲ 崔介忱老人103歲時曾被cctv央視報道（請在WiFi環(huán)境下觀看。）

“要活就得動，動就會活，永遠動就永遠活。”

崔介忱老人自己說：我在66歲退休前也有疾病與老化現象，但后來身體發(fā)生徹底改變，關鍵在于：

崔介忱老人每天練習的這套“保健功”功效可不簡單：退休前的老花眼、青光眼無藥而愈，現在能讀書能看報，不吃一粒藥輕松活過百歲。

“得道法師傳授一套保建功，練了40年。”

這套“保建功”是民國22年，崔介忱老人從軍到東北時，清涼寺的光明法師所傳授。一共19式，針對身體方方面面，很好用。

• 特點：

  呼吸要細，要長，要自然，要有恒。

床上仰臥，雙手、雙腿伸直，手心朝上貼近腿部。

雙腿分開與上肩齊，腦中無雜念，細細吸上一口氣直到不能吸時，閉而不吐，心中開始數數。

初練時，一口氣數一百多一點就行。忍不住吐氣的話，可以從口縫當中慢慢吐出。自己不能聽見吐氣的聲音。這時必須調息（一呼一吸為一息）。調三息后，再數再調息。

本人練此三年，很容易一口氣數一千個數，確有意想不到的效果。

如此每天吸，數九口氣，久練心數自然增加，練到一口氣能默數一千個數，自可返老還童。

十指稍分開，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化，不頭痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。

雙手同時分別在前額后腦橫搓108下。每天可以進行多次。

中指貼鼻梁兩旁（可預防鼻炎），其他四指及掌貼面向上推，向下拉時掌及指貼面而下，上下推拉108下，可使血管暢通無皺紋、黑斑、免頭痛。

用拇指第一節(jié)骨尖揉內眼角，每天揉該位置的晴明穴，對眼睛有保健作用。

用中、無名指由內向外（橫）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保彈性，并消除魚尾紋。

中指在聽宮穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有預防治療耳鳴、重聽之效。

雙手同時揉左右耳36下：耳的體積雖小，卻有120個經絡，通全身主要器官，常搓揉對身體有好處。

雙手中間三指用力繞肚臍順時鐘揉圈，有助于消化，對于胃部和內臟有保健作用。

左右手分別先后在左右大腿根盡處向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在會陰穴前尿管兩旁向前后揉，使前列腺不肥大，治愈率百分之百。

雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下，這個地方有氣海、閔元、中極三穴，對治頻尿非常有效，并使膀胱有彈性。

雙腿分別伸、回，使胯骨上下擺動多次，可以預防坐骨神經痛等問題。

吸氣的時候腳伸直，腳尖向內鉤，呼氣時腳尖復原。如此做上數十次，雙腳靈活。

兩腿伸直兩腳尖向內鉤，各向上踢，能讓腿不抽筋，并練胯力。

兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺，可使頭血管軟化，頸部靈活。保持關節(jié)的韌性。

一次十八個暖身。剛開始練習的朋友可以從三個五個開始做。

1、雙手交叉抱后腦，左右肘向左右膝接觸36次。

2、抱后腦，頭向腿俯36次。

3、雙手摸兩腿跟36次。

以上三個動作，不僅能預防筋膜炎，使內臟、椎骨健康，還能保持腰、腿韌性。

伏地挺身36個，少作亦可。增強腰、腿、臂力。

盤腿，雙手合十。舌抵上顎，吸氣到丹田。

以意導氣，由尾椎骨脊至頭頂（發(fā)熱），再以口吐氣，使氣恢復自然。

▲ 百歲老人崔介忱、崔聶秀文夫婦（圖片來源：中時電子報 季志翔/攝）