冥想引導(dǎo)詞

   選擇舒適的坐姿盤(pán)腿坐好，閉上眼睛，兩臀、大腿放松地落在墊子上，挺直脊柱，兩肩下沉、放松兩臂，雙手拇指食指相扣，輕輕的落在膝蓋上，腹部進(jìn)行的腹式呼吸是緩慢的，深長(zhǎng)而均勻的，不要屏氣，隨著呼吸的順暢，我們身心已融入了瑜伽，

　 聆聽(tīng)流水般的音樂(lè)，讓煩惱的心情漸次消散,離我們遠(yuǎn)去,生活變得美好起來(lái),天空一片晴朗,想象著我們是一個(gè)巨人,頭枕皚皚雪峰,身旁到處點(diǎn)綴著羊群的高山牧場(chǎng)，腳垂在山坡下碧波盈盈的湖水之中，任憑自己靜靜地躺著，看指間灌木消長(zhǎng)，發(fā)際杜鵑搖曳，雙膝形成山巒，軀體之上散落著房舍，葡萄園．

　仰望藍(lán)天，俯視湖水，吐一口氣便能融了積雪，此時(shí)的我們，身心回歸一體，倦怠而沒(méi)有痛苦，順從而沒(méi)有報(bào)怨，感激而沒(méi)有自卑，生命之線開(kāi)始徐徐上升．．．．．．

　此時(shí)，把意識(shí)放在頭頂，再到兩肩順著脊柱緩緩向下沉，到尾椎骨上，挺直后背之后，和我呤唱三遍“AUM”。讓我們一起祈禱世界和平．