人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個部位都可能罷工，感到口渴時再補(bǔ)水卻是為時已晚。幸運(yùn)的是，身體會留下各種線索，暗示需要補(bǔ)水了。下面一起來看看，到底是哪些線索提示我們要喝水了。

1、 身體易疲憊

缺水易導(dǎo)致血液流量下降，內(nèi)運(yùn)送氧氣量減少，削弱肌肉與神經(jīng)功能，更容易產(chǎn)生疲勞感。

2、皮膚干燥

病變脫水可使皮膚排出的毒素減少，并使皮膚變得更加脆弱，易出現(xiàn)各種皮膚病變，包括皮炎和銀屑病，以及提早出現(xiàn)的皺紋、干燥、老化等。

3、易損害肝臟

體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候肝臟壓力較大，易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е隆?/p>

4、易導(dǎo)致心腦血管疾病

脫水會造成血液黏稠，影響血液循環(huán)，人容易感覺到惡心、頭暈和心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。脫水是有些心律失常的最重要原因，當(dāng)血容量降低時，能夠?qū)е氯梭w產(chǎn)生胸悶、心悸、頭昏、乏力等癥狀。

5、腸道排毒不暢

身體缺水易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化。人體消化需要大量水分，如果缺水，食物易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

6、易導(dǎo)致腎結(jié)石

攝入水分不足時，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，腎臟發(fā)炎，無法將鈣質(zhì)及時排出體外，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結(jié)石。

7、易患關(guān)節(jié)炎

軟骨細(xì)胞在缺水的狀況下會搶奪關(guān)節(jié)的血液，連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制就會發(fā)出疼痛信號，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。