許多人總是長期在案頭忙碌，非常容易患上肥胖，心腦血管病，糖尿病，骨質(zhì)疏松等亞健康病患，因此，大家應(yīng)該堅持鍛煉身體，使經(jīng)絡(luò)保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，緩解疲勞，遠(yuǎn)離亞健康，預(yù)防病患。

在這里介紹一些節(jié)奏快的簡易，有效的健身方法，工作繁忙的朋友在閑暇時不妨多做一做。

1、叩頭：每日早上或者晚間睡覺前輕叩頭部，目的是為了刺激頭部穴位。全身直立，放松。以手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩邊叩擊，再從頭部兩邊向頭中央。次數(shù)自定，通常50回左右。

2、搓手：取習(xí)慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，雙手合掌由慢到快搓熱。

3、搓耳：耳廓上有許多穴位。用雙手食指，中指，無名指三指，前后搓擦耳廓。次數(shù)視各人情況而定，通常以20回左右為度。

4、腹式深呼吸：直立，雙手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，緩慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余回。

5、散步：盡可能多給自己安排一些散步的時間，輕松，從容地踱步，將一切瑣事暫時扔開，以解疲勞，益智神。散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦。長期堅持，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。

6、擊掌：雙手前平舉，五指伸開，用力擊掌，愈響愈好。刺激雙手上相應(yīng)穴位，通常在20回左右。

7、搓面：將搓熱的手平放置在臉部，雙手中指分別由前沿鼻兩邊向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到臉部發(fā)熱為好。接下來閉目，用兩手指尖按摩眼部和周圍。

8、搓頸：先使用雙手食指，無名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池，風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱。

9、彎腰：兩腳自然分開，兩手叉腰，先左右邊彎多次，再前后俯仰多次，接下來兩臂左右擴(kuò)胸多次。次數(shù)自定。

10、轉(zhuǎn)動眼球：運(yùn)動是要注意細(xì)節(jié)的，包括運(yùn)動到您的眼睛，白日我們要盯著計算機(jī)工作，晚間呢，則盯著電視機(jī)。您的眼睛得到運(yùn)動了嗎？為了避免眼睛過于疲勞，給您的眼睛10分鐘的運(yùn)動機(jī)會吧。在電視劇播廣告時，轉(zhuǎn)動一下眼球，以松弛眼肌和緩解視力的疲勞。