在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，乒乓球技術(shù)是需要我們掌握的，乒乓球旋轉(zhuǎn)的技巧是比較復(fù)雜的一種，需要我們掌握這些技巧，并多多練習(xí)，這樣才能更好的打球。今天小編將為大家介紹旋轉(zhuǎn)軸技巧，及乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的防治，一起來看看吧!

乒乓球的旋轉(zhuǎn)軸技巧1：上下軸

人站在球臺(tái)前面，人身體的縱軸﹙脊柱﹚或者與身體縱軸平行的直線就是乒乓球旋轉(zhuǎn)的上下軸，以這個(gè)軸旋轉(zhuǎn)可以產(chǎn)生左側(cè)旋和右側(cè)旋。

①左側(cè)旋：拍形立起，拍頭朝下，以發(fā)球者為基準(zhǔn)從右向左摩擦球的右側(cè)面發(fā)出的球是左側(cè)旋。球的飛行曲線向右拐彎大，落臺(tái)后向右拐，對(duì)方平擋后球向左飛。

②右側(cè)旋：拍形立起，拍頭朝下，以發(fā)球者為基準(zhǔn)從左向右摩擦球的左側(cè)面發(fā)出的球是右側(cè)旋。球的飛行特點(diǎn)是向左拐彎曲度大，落臺(tái)后向左拐，對(duì)方平擋后球向右飛。

乒乓球的旋轉(zhuǎn)軸技巧2：左右軸

人站在球臺(tái)前面，球臺(tái)的端線和與之平行的直線，都可以看做乒乓球旋轉(zhuǎn)的左右軸，問繞這個(gè)軸乒乓球會(huì)產(chǎn)生出上旋和下旋兩種基本旋轉(zhuǎn)。

①上旋：拍形前傾，摩擦球的中上部就會(huì)產(chǎn)生出上旋來。上旋的特點(diǎn)是曲線彎曲大，飛行時(shí)向前拱，對(duì)方平檔后向上飛。發(fā)球時(shí)常用的奔球上旋就比較強(qiáng)烈。

②下旋：拍形后仰，摩擦球體的中下部或底部向下切就會(huì)產(chǎn)生下旋。下旋的特點(diǎn)是前進(jìn)力弱，向下跑，對(duì)手不易直接上手。業(yè)余選手比賽時(shí)下旋是常用的發(fā)球和過渡技術(shù)，而起下旋的能力則是衡量業(yè)余球迷水平高低的一個(gè)重要依據(jù)。

乒乓球的旋轉(zhuǎn)軸技巧3：前后軸

還是以人站在球臺(tái)前方，球臺(tái)的邊線和與邊線平行的直線就是乒乓球旋轉(zhuǎn)的前后軸，以這個(gè)軸旋轉(zhuǎn)可以產(chǎn)生順旋和逆旋。

①順旋:飛行弧線在空中時(shí)拐彎不明顯，但落臺(tái)彈起后，左拐彎厲害，對(duì)手平擋后球的飛行軌跡不明顯。

②逆旋：球的飛行情況與順旋相反，大家最常用的是逆旋的發(fā)球。像德國名將波爾，新加坡小將馮天薇，在世界大賽中的逆旋發(fā)球就很具有威脅，逆旋發(fā)球的作用是顯而易見的，業(yè)余球迷要在這方面多下功夫，收獲會(huì)很大。

如何預(yù)防乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷

業(yè)余愛好者常常抓起拍子就打，一打還很拼命。其實(shí)業(yè)余選手打球也要講究方法，肌肉在沒有完全活動(dòng)開的情況下，猛然拉伸，很容易造成韌帶、肌腱的損傷。

1、打球先“預(yù)熱”，熱身運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說，打乒乓球1-2小時(shí)后，就應(yīng)休息15分鐘左右。

2、使用護(hù)具。防護(hù)為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，可以使用各種護(hù)具，如護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肩等，并科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量。

因?yàn)槿藗儗?duì)運(yùn)動(dòng)中的防護(hù)很重視，市場上面的護(hù)肩越來越多，種類也很齊全，今天小編就給大家推薦 金仕堡運(yùn)動(dòng)護(hù)肩，這款護(hù)肩可以根據(jù)自身的情況調(diào)節(jié)，非常契合人體，使用也很方便，是個(gè)值得信賴的好產(chǎn)品哦。

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3、注意勞逸結(jié)合，不要“平時(shí)不打球，一打就兩三個(gè)小時(shí)不放手”，這樣很容易使肌肉局部負(fù)擔(dān)過大，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷。

4、肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，切忌搓揉及熱敷。多發(fā)生在踝、膝、腕關(guān)節(jié)的扭傷，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。

5、肩關(guān)節(jié)損傷后，主要表現(xiàn)為肩外側(cè)疼痛，向頸部、上臂部放射;肩外展或做肩從外旋迅速內(nèi)旋的鞭打動(dòng)作時(shí)、在扣殺時(shí)，疼痛會(huì)加重;肩部外展時(shí)疼痛明顯。急性肩部損傷，要適當(dāng)休息，減少肩部活動(dòng)量，適當(dāng)做肩部柔韌性練習(xí)。還可以局部進(jìn)行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點(diǎn)封閉等。

結(jié)語：乒乓球的旋轉(zhuǎn)軸技巧并不是很難，大家只要多了解一些理論知識(shí)，并且勤加練習(xí)，在比賽中靈活運(yùn)用就可以了。今天小編為大家介紹了旋轉(zhuǎn)軸技巧和如何預(yù)防乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷，希望大家能夠多了解，安全打球哦!