〔 二 〕
⑤ － 體會骨骼、關節(jié)和肌肉，控制力量很輕松。 我們的肌肉有【收縮】和【放松】兩種狀態(tài)，方向就只有收縮的時候向里面，放松的時候往兩頭松開而已。 把肌肉置于骨骼關節(jié)上就會作用于我們的骨骼關節(jié)。 肌肉怎么放置，什么走向，就決定骨骼關節(jié)的走向。 去的時候什么肌肉起作用，回的時候什么肌肉起作用，只要你多用心，多體會每個動作的肌肉發(fā)力感受，即使你不是體育專業(yè)的，你都能知道怎么樣的動作發(fā)力還是合理的。 這些東西弄懂了接下來不用講，你就知道怎么控制你的力量了。 ⑥ － 放松順暢來發(fā)力，力量逐級去傳遞 要想力量從你身體發(fā)出來，就要給它鋪平一條道路，讓它走出來，要疏通好這條路。 你首先要做的第一點就是身體放輕松，因為，我們的肌肉就是從自然狀態(tài)收縮到最緊的時候做的功最多，因此，輸出的能量也越大，而且，力量在體內的傳導也是需要傳導的介質柔軟連綿不斷的。 對于正手高遠球力量傳遞而言，當你放松的時候，你就會感受左手下壓，力量從左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘關節(jié)到小臂到手腕到手的一個過程！ 所以，新入門的朋友，首先要學會放松你全身的肌肉，開始學高遠球的時候，先學會甩大臂，你放松了，力量才能很好的傳遞，因此大家平時要徒手或空拍揮拍多練習，不斷加強這種力量傳遞的感受，增加肌肉的記憶。 ⑦ － 關節(jié)搭好橋，手腕切莫向下彎 為什么說關節(jié)要搭好橋呢，這是承接第一點講的，因為力量的傳導是一個如波浪傳遞的過程，但是我們的骨骼是硬的，關節(jié)是一節(jié)一節(jié)分開的，要想力量不在關節(jié)的地方撞墻，就要在關節(jié)之間搭好橋，也就是保持關節(jié)的吻合，讓力量順著關節(jié)的方向一直走下去最終到手上來。 而講到保持關節(jié)吻合的時候，要著重強調一下手腕的問題，我們打球的時候，無論是正手還是反手，無論的網前還是后場球，手腕都只能左右靠引拍，然后捻動回正到拳頭的位置發(fā)力。 你的手腕一旦向下彎，全身的力量走到這里的時候就會撞墻。如果你全身的協調性好，傳過來的力量是相當大的，這所有的能量都讓手腕承受了，說不會受傷的那都是假的。 手腕唯一一次允許稍稍放平一點的就是搶反手網前球的時候，為了保證動作的一致性，和給對手方向不明的這一個概念的時候，拍面要放平，這時候，手腕允許稍微向下彎一點做動作，但是這時候是不發(fā)力的，要發(fā)力了，手腕還是回到拳頭的位置的。 ⑧ － 左手當做瞄準器，保持平衡靠它幫 其實當你的發(fā)力逐漸順暢起來的時候，你的水平可以再上一個層次。 再上一個層次，只需要記住一個很核心的東西，那就是---平衡。 我們先回顧一下高遠球的動作架構和發(fā)力原理不難看出，左手的作用極其重要。它能讓我們擊球事半功倍，力量翻倍，動作加分。 在擊高遠球的時候，左手有兩次提速的過程。第一次是左手右腳的合力提速作用。第二次是收回的過程，這收回過程，其實就是保持身體的平衡性 [ 且切記，左手收回和右手揮拍方向相反且在同一平面上 ] 無形之中又給了右手連續(xù)的加速作用。 因此，要想擊出的球有力，而且你的力量隨時都能發(fā)出來，移動速度快，節(jié)奏感好，關鍵的一點就是你的左手，應保持上舉，保持身體平衡，并微微后壓保持胸線的一定張力。 - E N D - ▽
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