相傳孫思邈活到“141歲”才仙游，可見他的長(zhǎng)壽心得實(shí)在值得學(xué)習(xí)。孫思邈的養(yǎng)生十大法，又名耳聰明法。下面，小編帶著大家學(xué)習(xí)一下。

1. 發(fā)常梳

將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以明目袪風(fēng)，防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

2. 目常運(yùn)

(a) 合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。

(b) 搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部。

此動(dòng)作可以強(qiáng)化眼睛，糾正近視。

3. 齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢做36下。此動(dòng)作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。

4. 面常洗

(a) 搓手36下，暖手后以后上下掃面。

(b) 暖手后雙手同時(shí)向外圈。

此動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。

5. 頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次。反方面重復(fù)。此動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。

6. 腰常擺

身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。此動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛。

7. 腹常揉

搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘，揉的范圍由小到大，做36下。此動(dòng)作可以幫助消化、吸收，消除腹部鼓脹。

8. 膝常扭

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。想要延年益壽，就從雙腳做起。

9. 常散步

挺直胸膛，輕松地散步。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說(shuō)法，「飯后走一走，活到九十九」。雖然有點(diǎn)夸張，不過，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。

10. 腳常搓

(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

(b) 兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。

常做此動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，對(duì)身體有益。