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文/姜 薇 北京大學(xué)第三醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 我們的皮膚老化分“自然老化”和“光老化”。“自然老化”主要由基因決定的；而“光老化”則是由于我們的皮膚長期接受日光照射所引起的老化，例如：我們會發(fā)現(xiàn)有些人臉上出現(xiàn)點狀、片狀咖啡色斑（色素異常）、鼻唇溝加深（皮膚松弛）、細(xì)小皺紋、面部紅血絲、毛孔粗大、皮膚顏色晦暗等等這些都是光老化現(xiàn)象。
隨著年齡的增長我們無法抵御歲月的侵蝕，自然衰老是不可避免的。那么，如何預(yù)防光老化、延緩皮膚衰老呢？從皮膚護(hù)理的角度講那就是防曬！ 你知道嗎？一年四季都需要防曬！3月的臭氧層最薄，我們接觸的紫外線最強，是防曬的重要時候！ 紫外線有哪幾種類型 在介紹如何防曬之前，還要給大家介紹一些基本概念。日光中的紫外線一般分： 長波紫外線UVA：主要引起光老化和皮膚腫瘤。
因此不難看出，我們外出去海邊、高原，為防止皮膚曬傷我們需要對抗UVB；而預(yù)防皮膚光老化我們則需要對抗UVA。這一基本概念對下面介紹如何選擇防曬產(chǎn)品尤為重要。 1、防曬產(chǎn)品的選擇 防曬產(chǎn)品從作用機理上分為物理防曬劑和化學(xué)防曬劑。
物理防曬劑：可簡單理解為外涂一些物質(zhì)阻擋紫外線對皮膚造成損傷，起到物理屏蔽作用，可折射、散射紫外線。一般來講，物理防曬劑厚重、油膩，涂在臉上像“京劇臉譜”。 主要成分：氧化鋅、二氧化鈦等。 優(yōu)點：物理防曬劑安全、低致敏性。 適用人群：孕婦、嬰幼兒。目前建議6個月以上嬰兒開始使用防曬霜。 化學(xué)防曬劑：其化學(xué)成分吸收紫外線，將其轉(zhuǎn)化為熱能釋放出來，而不會對皮膚造成損傷。 主要成分：對氨基苯甲酸（PABA）等。 優(yōu)點：化學(xué)防曬劑細(xì)膩、好吸收、不阻塞毛孔、不易形成粉刺。 適用人群：尤其適合痘痘患者（油性或混合性皮膚）使用，但是要注意容易過敏的人慎用化學(xué)防曬劑，而且要在出門前20分鐘使用（需要時間吸收）。 2、防曬系數(shù)的選擇 選擇防曬霜時大家可能都知道要看SPF值（sun protection factor防曬系數(shù)），這里要注意：SPF值是針對UVB的防曬能力，也就是我們上面提到的主要用來防止日曬傷的防曬系數(shù)，SPF值的高低與防曬能力無關(guān)。 不是SPF值越高防曬能力越強，SPF值只是代表防曬時間的長短。打個比方，SPF30與SPF60的防曬霜其防曬能力是一樣，只不過SPF30的防曬霜需要每隔2小時再涂抹一次，而SPF60需要每3小時再涂抹一次而已。一般來講，防曬系數(shù)一個小時即衰減一半。因此，戶外工作或旅游時建議選擇SPF30+，每隔2個小時重新涂抹一次。 PA是針對UVA的防曬系數(shù) 其實我們?yōu)轭A(yù)防光老化，主要看防曬產(chǎn)品對長波紫外線（UVA）的防護(hù)效果，即PA（protection of UVA）值，PA是針對UVA的防曬系數(shù)。一般用+、++、+++來表示，日常工作選用++即可，戶外活動時要選擇+++。 3、防曬系數(shù)不能疊加 比如你涂的保濕霜帶SPF15的防曬，而又在外面涂了SPF30的防曬霜，此時的防曬系數(shù)仍是30。 4、防曬霜何時涂抹 在外出前半小時涂抹效果最好。而且，涂防曬應(yīng)該是護(hù)膚步驟的最后一步，即：清潔、補水、保濕霜、最后涂防曬。 5、其它防護(hù)措施
除了上述介紹的我們要使用防曬霜以外，我們還要注意佩戴： 墨鏡： 防止紫外線對眼睛的損傷——白內(nèi)障； 太陽帽：帽沿>5cm； 防紫外線傘 衣服：顏色越深防紫外線效果越好！以棉滌綸質(zhì)地防曬效果好，其次是人造棉、人造絲、純棉以及真絲。 最后，希望大家做好防曬的基礎(chǔ)上，配合營養(yǎng)合理的膳食、健康規(guī)律的作息時間、以及必要的體育鍛煉，這樣我們才能青春永駐！ |
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