清晨起床后的第一杯水非常的重要，有很多養(yǎng)生達人視清晨的第一杯水為“長壽水、健康水、美容水”等等，可見清晨的第一杯水對我們的身體健康有著多么重要的作用。

那么清晨的第一杯水到底對我們的身體有哪些好處呢？

1. 美容養(yǎng)顏

早上起床后的第一杯水，可幫助機體排除體內毒素，有助于血液循環(huán)，滋潤肌膚，從而達到美容養(yǎng)顏的功效。

2. 潤腸通便

清晨空腹飲水，可有效的刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。

3. 補充機體所需的水分

體內的水分在經過一夜的大量消耗，人在起床時，身體處于缺水的狀態(tài)，這個時間喝水可補充身體代謝失去的水份。

既然清晨的第一杯水這么重要，那么對于水的溫度有什么要求嗎？

清晨的第一杯水，盡量為溫度25℃左右的溫開水，盡可能減少對胃腸道的刺激。

喝這杯溫開水的最佳時間在什么時候？

第一杯水只有清早起來空腹來喝才能發(fā)揮它最大的養(yǎng)生功效。所以，要在早餐前。而為了不把口腔內的細菌喝進肚子里去，所以，要在刷牙后。也就說，第一杯水喝的最佳時間段在刷牙后到早餐前之間。

溫馨提示：

對于大多數健康人群來說，早晨喝的第一杯水控制在150毫升-200毫升之間為宜。但是，患有高血壓和腎功能異常者，最好根據自身情況而定。

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