廣東省中醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師張忠德指出，“回南天”，物品受潮，影響的是居住、使用舒適度；人一受潮，則疾病覬覦。

       呼吸道疾病多發(fā)。每年三四月，省中醫(yī)院門診的感冒患者比平時增長三成左右，原因是“回南天”頻繁，雨水多濕氣重，氣溫忽冷、忽熱致人群流行性疾病如感冒、流腦、水痘、扁桃體炎等高發(fā)。

鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)；赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用；魚腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果；扁豆健脾去濕與具有舒筋活絡功效之雞腳煮湯，有較好的祛濕消水腫的功效；茨實既健脾又祛濕，雞腳也是祛濕的，燉在一起共起祛濕健脾之用。

中醫(yī)講，濕為陰邪，濕邪侵犯機體可損傷機體的陽氣；濕為有形之邪，侵犯人體，易留滯臟腑經(jīng)絡，阻礙氣機的運行。所以在祛濕之余，搭配花旗參、黨參、西洋參、黃芪、紅棗、板栗、五指毛桃等補氣血之品，共起到補氣和祛濕，還有健脾的作用。適量食用生姜，既可祛濕，又可溫中，這就是中醫(yī)所說的“春夏養(yǎng)陽”。

        需避免一個誤區(qū)，“溫陽”并不意味著通過辛辣之物驅除體內濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。驅寒不等于祛濕。對于玉米、扁豆、芡實、薏米等能祛濕性質比較平和，適合任何體質的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入這些食材。但選姜蒜這類溫補的食物則要依體質而定。如果是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅寒的效果；如果本身是火氣大的熱體質，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。

偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，從而令身體的抵抗力減弱，故必須謹記均衡地攝取蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。

每周2～3次，每次30～45分鐘的運動，是對普通人提高機體代謝排毒功能，增強免疫力最基本的運動量要求。無論是跑步、爬山、打球或是練拳，找到一、兩種喜歡的運動，并加以堅持，使心肺功能和機體適應環(huán)境的調節(jié)功能都會顯著增強，從而有效防止因天氣變化引發(fā)的感冒。

有研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，體內細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。

身心壓力過大，會導致身體疲倦虛弱，情緒沮喪，這個時候很容易被感冒細菌乘機進侵。嘗試勞逸結合，保持心情愉悅，會大大降低傳染感冒的風險。

室內的溫度應保持在18～20℃，而濕度則以50～55%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，而空氣的濕度過大對呼吸道疾病的影響最嚴重，以保持室內適宜的溫度和濕度，進而降低感冒的發(fā)病率。

正常人群，每天補充100毫克的維他命C可以起到預防感冒的作用。對于特殊群體，這種方法同樣適用。孕婦在懷孕期間每天最好攝入130毫克的維C來增強抵抗力；兒童在感冒流行期間每天可服用500毫克的維C，用于提高免疫力。值得提醒的是，補充維C要看清藥品說明，痛風、腎結石等人群要慎用。