近日，長(zhǎng)沙市路跑協(xié)會(huì)成立，數(shù)百位長(zhǎng)沙市路跑協(xié)會(huì)的首批會(huì)員和路跑愛(ài)好者以健康跑的方式完成了路跑協(xié)會(huì)成立后的首次亮相，一同“跑進(jìn)”春天。

　　人生來(lái)就會(huì)跑，這是毋庸置疑的。不過(guò)也有一句話叫跑步百利唯傷膝。所以如何健康跑，快樂(lè)跑很重要。來(lái)看看以下初跑指南，讓你任性起來(lái)。

　　1、跑步的方法

　　很多人會(huì)想跑步有什么方法，邁開(kāi)腿跑就是了，其實(shí)還是有很多方法的，以下為兩種基本方法。

　　前腳掌跑法（男生比較合適）

　　顧名思義，就是跑步時(shí)候落地前腳掌先落地（人天生就這么跑，你光腳跑跑試試），這樣跑的好處是減少對(duì)膝蓋的壓迫，并且提速相對(duì)快。這樣跑的時(shí)候你會(huì)覺(jué)得很容易提速度。其實(shí)慢慢跑也可以用前腳掌跑法的，只是跑姿不好看。當(dāng)然前腳掌跑法的缺點(diǎn)就是會(huì)腿粗，小腿會(huì)變很粗，這也是不推薦女生的原因。

　　后腳掌跑法（女生比較合適）