坐馬桶時，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內(nèi)，嚴(yán)重的還會引發(fā)各種炎癥。

上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。此外，有研究證實蹲坑超過3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。

玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導(dǎo)致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。

蹲的時間太長，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現(xiàn)頭暈頭暈?zāi)X漲。不僅如此，由于血液的循環(huán)受阻，時間一長細(xì)胞供氧久不足，而造成的后果便是腿發(fā)麻！

把手機帶進廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所，造成財產(chǎn)上損失。身邊這樣的例子真不少。

看到這里，您是不是覺得，所以只要上廁所的時候不玩手機就行了唄。錯！上廁所的時候除了不能玩手機，還有許多事情是不能做的。

排便太用力容易導(dǎo)致肛裂或猝死，這不是在嚇唬你。發(fā)生便秘、排便困難時，不要拼命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給心腦血管增加壓力。

有這種習(xí)慣的人，平時應(yīng)多吃蔬菜水果、多喝水、多運動，以保持大便通暢。如果調(diào)理效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩瀉藥物，幫助排便。

長期憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，細(xì)菌會呈數(shù)倍的繁殖，開始破壞膀胱黏膜的細(xì)胞及微血管，造成急性膀胱炎及血尿。

大約1/3的人在患急性膀胱炎的時候，會有尿液逆流的現(xiàn)象，帶菌的尿液流回腎臟，就有可能引起反流性腎病或腎盂腎炎，久而久之導(dǎo)致腎臟實質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害，以至發(fā)生腎衰，這種情況尤見于兒童。

此外，憋尿的人既想忍著尿，又害怕忍不住，所以精神負(fù)擔(dān)很重，久而久之會誘發(fā)精神性遺尿，聽到水聲或看到廁所，那就更憋不住了。長期憋尿，膀胱肌肉也會逐漸變得松弛無力，收縮力量變?nèi)?，會出現(xiàn)排尿不暢、排尿緩慢等現(xiàn)象。

為了身心健康，請改掉這個壞毛病吧！

天氣變冷的時候，不少人喜歡在馬桶上套一個布墊圈，這種做法是讓人舒服了，但卻容易吸附、滯留排泄污染物，使傳播疾病的可能性增大。

所以，在這樣一個和人體接觸頻繁而且細(xì)菌容易藏匿的地方，清潔工作顯得更重要。

建議可以每隔一兩天用稀釋的家用消毒液擦拭馬桶圈，定期清潔保護家人健康。

心腦血管病患者如果蹲廁時間過久，排便結(jié)束后快速站立容易誘發(fā)短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。

此外，高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床后排便的習(xí)慣，因此容易發(fā)生意外。

可在廁所蹲位旁設(shè)置安全護欄，如廁后，起身需緩慢。