1）氣功在腦中風(腦血栓或腦梗塞)康復中的一點體會和作用.

2）按 摩 胸 腹 根 治 冠 心 病

3）氣功內(nèi)氣外用對醫(yī)治急損傷的應用效果事例

4）家庭的保健醫(yī)生----氣功外氣在日常生活中應用淺談

5）今日養(yǎng)生---------------雜談

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現(xiàn)在人們的生活過得越來越好,患腦中風病人也越來越多,越來越年輕化,我患過腦梗塞,現(xiàn)已康復.我想了好長間想把我康復經(jīng)過記下來,是寫還是不寫,最后還是決定寫.我想應該對一些患腦中風(腦血栓或腦梗塞)病患者和病友們有一點幫助,我就把我患腦中風(腦梗塞)病怎么康復過程介紹一下,希望不對之處請指正.請別笑話啦!!!!!!!

氣功在腦中風(腦血栓或腦梗塞)康復中的一點體會和作用.

11年春節(jié),剛過完元宵節(jié),正月十六日上午11點多,我正在曬衣物,突然,我感覺到左腳發(fā)軟,站不穩(wěn),左腳不能邁步走.就馬上去醫(yī)院就醫(yī),到醫(yī)院時我己經(jīng)走不了啦!左腳象有千斤重,一點也動不了,只能坐輪椅了.醫(yī)生說我己經(jīng)患腦中風(腦梗塞)了,明天病情還要加重,要住院治療.就這樣我住院了,當晚8點多時,突然感到胸悶,胸部象有什么東西壓住一樣呼吸感到非常困難,我馬上叫要吸氧,吸氧后病情好轉了.這時,我的左邊己經(jīng)全癱了.到了第二天晚上睡覺時,左肩關節(jié)很難受,關節(jié)里的骨頭上象有什么東西在動或咬,象螞蟻咬一樣，難受得根本無法入睡,我就在床上打坐練功,雙腿盤坐,雙手自然重疊在腹部前,意念運氣到左肩的關節(jié)內(nèi),這樣來回運氣,幾分鐘后,左肩的關節(jié)內(nèi)就好一些,感到舒服得多了,(以前我自學練過氣功,有過氣的感覺,以前也哪里痛,如頭.胃痛,運氣至痛點就舒服了,就不痛啦),所以到晚上,只要一難受我就打坐,這樣好象有半個月左右.在住院是第4或是第5天去康復,當時是坐輪椅去的,左腳放踏板上不穩(wěn),老掉下來,左腳一點都不能動,左手能動但沒有一點力,(因當時是肩難受,運氣只運到手部.而腳沒有運氣到,所以手能動,可能是打坐意念起的作用吧.).好象在第十天吧(記不太清了),當時我扶墻站著,意念左腳動,突然我的左腳移動了一點點,也就是一公分左右,我高興得流下眼淚,因為能動我就不會癱了,爾后我就加強鍛練,經(jīng)常運氣到腳掌,除了平時練習走路以外,每晚都練一遍功(紅沙手),扎四平馬.開始只能扎一,二十秒,時間慢慢增加,就開始能扶墻慢慢走了,到二十天左右就練習撐拐走步,住了一個月的院,出院時,撐拐能慢慢走但不穩(wěn).回家后,繼續(xù)加強鍛練和練功.

 開始因走不穩(wěn),不敢到外面公共場地去走,怕被人碰著站不穩(wěn)挨摔倒,只能在家門口練習上下爬樓梯,第一次上下十趟左右,而后每天增加幾趟,練習走時開始手扶攔桿走,等感到走穩(wěn)時,就將手離開攔桿,但手還在欄桿上,只是手沒有抓住攔桿而已,怕萬一走不穩(wěn)時能抓欄桿防止摔倒.最后不用扶攔桿也能上下五十趟以上.(我住二樓,下到一樓,就回往上,到家門口就又往下走,來回算一趟.這段時間下樓梯時,癱患的左腳腕部是甩動的.因大腿根部的力還沒有練出來.)

 這樣練了一段時間后,我就晚上撐著拐杖出去鍛練,一開始幌憂憂地,慢慢地走,走了4--5百米感到累啦!后來也是每次增加多走一些,走平路和坡路穩(wěn)了,就開始練走公園的樓梯級,開始也要撐拐杖走,后走稍穩(wěn)了就不撐拐杖啦!

  首先要不怕累.不怕苦.不怕痛-------切記.切記 !!!!!!!!!!!!

康復鍛練的步驟:

第一步:上下爬樓梯.能增強腿部的力和靈活性.(因走不穩(wěn)不能去外面走,只能在家門口爬樓梯,又能扶欄桿慢慢走,防止摔倒.)
第二步:彈簧拉力器用三根彈簧,一頭固定在墻上(固定點離平面高約55--65公分),另一頭用布條連著腳腕,這樣腳就能上下.左右.前后練拉.伸.踢的力了.(單腳站不穩(wěn),就放一張椅子扶)也可以練手的力量.每個動作慢慢增加,爭取到一百次左右.
第三步:練氣功或是練習打太極拳.(我練的功法是--紅砂手)

注意:  有一種狀況---就是走路時,癱患的腳或腿--都在甩動不聽使喚,特別是下樓梯,甩動特別明顯.不要緊,那是因為你的大腿關節(jié)的力還沒有練出來,等你練出來了癥狀就自然消失的.(我開始也有,現(xiàn)在已經(jīng)自然消失了.)

第四步：針對上述走路時,癱患的腳或腿--都在甩動不聽使喚,不停甩動，特別是下樓梯,甩動特別明顯鍛煉的方法，需要練習四個動作：

（1）側身彈踢。就是側身將腿收起抬高至平腰以上，盡量抬高，再將腿彈踢出去。來回反復踢三十次以上。

（2）側身踢。就是側身將腿直著踢，盡量踢高，越高越好。來回反復踢三十次以上。

（3）前擺腿。就是將腿在身體前面，來回的左右擺動，盡量左右擺高，越高越好。來回反復擺動三十次以上。

（4）前擺腿。就是將腿向身體前面踢，盡量踢高，越高越好。來回反復踢三十次以上。

以上四個動作是最后完全康復的關鍵練習的動作，是主要練習大腿關節(jié)的力，只要能夠做到上面四個動作次數(shù)，你就會發(fā)現(xiàn)你的腳下樓梯時，腳腕部不甩動了。因此難度比較大，很吃力，但只要有信心，有毅力，開始吃力就做少些，逐漸增加。我開始做時，特別是側身彈踢，踢幾下腿就自己掉下來了，慢慢地就能做三十次以上了。

&&&&注意：1）要兩腿都要練習。 2）做動作時，兩手要扶好或抓好，小心別摔倒了。切記！切記?。。?/p>

自己的體會:

一.經(jīng)常意念到不能動或難受的部位.

二:練動功,練出氣力來.(力氣.力氣.要有氣才有力)

三:要有針對性的練,不要盲目練,貴在堅持,逐漸增加.只要堅持鍛練.就一定會好的.

到今天已經(jīng)兩年零幾天了(2011年1月19日),身體已經(jīng)基本恢復正常,可以跑步啦!!!!!!!!!!!現(xiàn)在每天堅持原地慢跑一小時,練紅砂手功一遍(約40分鐘),我現(xiàn)在還沒有正式退休,到2014年底才能退,現(xiàn)只是內(nèi)退不用上班,要把身體保養(yǎng)好,要好好的安度自己的晚年吧!!!!!!!!!!!!

當您不能動不能走時.您就會感到能動能走是多么的珍貴啊!!!!!生命在于運動!!!!把身體鍛練得棒棒的,吃飯噴噴香!!!

最后:  祝愿====天下的癱患病友們早日康復!!!!!!康復!!!!!!

                                           2013年1月24日下午2點   

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                                   按摩胸腹根治冠心病

冠心病是人類生命的幾大殺手之一，尤其是50歲以上的中老年人患病，患有治療冠的占有很大的一定比

例。人的生命是寶貴的，只有一次。因此就要自我保健，自我按摩，達到防治和醫(yī)治的效果，從而有一

付健康身體，幸福的安度自己的晚年！?。?/p>

  按摩的方式方法和次數(shù)：

把胸部分成橫三.豎三共九個部位，用掌心按揉這幾個部位，上下來回按摩或順逆時針按摩均可，每個部

位按摩200下，可兩手同時進行。腋窩和腹部也可以照此法進行。（這是卞連舉師傅的方法）

  本人方法：右手抬至胸部，按住心臟處，隨之左手按在右手上，先進行順時針，以心臟為中心，以內(nèi)向外擴大旋轉按摩，向下至腹部，做旋轉向上按摩，每次做100次后，反之左手在下右手在上做反時針旋轉100次。（我的方法）

 我想合二為一，卞師傅的方法力道輕些，我的雙手重疊力道大些，感覺強.效果明顯。

總之：每個方法最少做100下，兩種方法都做。

  功效：1）能活化瘀，疏通經(jīng)絡，促進氣血正常循環(huán)和暢通。

        2）能防治動脈硬化，能行氣通脈

        3）能增強身體免疫力。

  功能：防治和醫(yī)治冠心病，心絞痛，腸胃等病癥。

1）每天最少做一次按摩200下?？梢宰?，3，4次，早.中.晚.睡前。

2）旋轉按摩時要把前面胸腹位置全部按摩到，重點在心臟周邊。

3）按摩要堅持三心：耐心，信心，恒心。

4）順逆時針和上下來回均可。

5）如果身體一下次數(shù)做不了那么，可以做少些，分多次做，慢慢增加。按摩完以身體舒適為好。

摘自（養(yǎng)生保?。┳髡撸罕暹B舉.   謝謝您?。。?！

卞連舉--自己患十年冠心病，按摩三年治好了。

張某---患二十年冠心病，按摩四年治好了。

白某---患五年冠心病，按摩兩年治好了。

楊某---患二年冠心病，按摩一年治好了。

孫某--剛確診為冠心病，住院三個月出院后，就及時進行按摩，他按摩力度大，每天堅持早晨.上午.下

      午.睡前四次按摩，半年就治好了 。（卞連舉和他的幾個病友）（治好標準是不服藥而胸不悶）

 祝愿：冠心病病友們-----早日康復！?。。。。。。。。。∽４蠹?團團圓圓！?。。。。?/p>

                                             2013年9月19曰   凌晨三點   中秋節(jié)

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                              氣功內(nèi)氣外用

                     ---記的一次氣功療法應用----

事情發(fā)生已經(jīng)二十年前：

  1994年9月24日的晚上十點鐘左右，突然急速電話響了，傳過來一個不好消息：大姐（老婆姐）出了車禍，現(xiàn)人在醫(yī)院里。我們夫妻兩人急急忙忙趕到醫(yī)院，看見情況那個慘不忍睹，大姐被放在地下的一付擔架上，全身是血，昏迷不醒。醫(yī)生.護士一個都不在場。當時因眼睛瞳孔已經(jīng)有些擴散了。要做動腦殼手術搶救，可動手術的主刀醫(yī)生不上班，要去他家里接他來才能動手術。當晚我是上夜班，差不多十一點我就回去上班，我走時醫(yī)生還沒有來，大姐還在地下?lián)苌?。我回來就上班了。我喜歡武功，因此經(jīng)常練氣功，也買了很多有關書籍和雜志。我記得我買的氣功雜志書里有寫過氣功能遙治，因此自己抱著一試試看，馬上扎起四平馬步，開始遙治，雙手抬到胸前做抱球狀，意想雙手對著大姐的整個頭腦發(fā)功，時間有半個小時以上至一個小時左右，具體多長記不清了。也正是這個時候，奇跡發(fā)生了，大姐眼睛瞳孔已經(jīng)回收，不用動開腦殼手術了。是大姐自身因素的效應，還是氣功功力效應。這是一個迷，誰也無法解釋清楚。只要人沒事就好啦?。?br>   第二天晩上，我們兩人去醫(yī)院陪護大姐，由于床位沒有，大姐只能睡在重癥室旁的走廊床位上。我白天把過去買的訂的十幾二十年有關氣功書全部查閱，查找氣功對急性損傷的作用，記錄實例都講非常有效。但由于自己不是學醫(yī)的，不敢直接對頭部發(fā)功，怕有什么意外，又不能讓醫(yī)院方知道，只能悄悄地做。我想人體的涌泉穴也是一個要穴，因此當晩守護時，我就在床尾坐著，我雙手握住大姐的雙腳，我的手掌上勞功穴對著大姐腳下涌泉穴發(fā)功運氣，大姐當時是昏迷的，還沒有發(fā)功時，雙腿不時的動一下，但自從涌泉穴運氣給她以后就不動了，睡得非常安靜。基本上整晩對著涌泉穴發(fā)功。第三早上，我愛人聽到大姐小小叫兩聲：疼多，疼多了。我愛人坐在大姐頭部邊上，因此她能聽到，我一直在腳下，離得遠些沒有聽到。她告訴我們聽到大姐說話了。
  白天我們兩人就回家休息，晚上我們再去時，老姨（大姐的丈夫）告訴我，不準給大姐做氣功治療，怕有什么不好事情出現(xiàn)。因此從第三天晚上起，就停止給大姐做氣功治療，一直停有一個星期左右，（真正停幾天記不清楚了，時間太久了。）在這段時間里，我又把所有刊物重新仔仔細細翻閱，所看到的全是氣功對急性損傷醫(yī)治非常有效，而且有點事倍功半說法，沒有一點壞處。因此我跟我愛人說，氣功對治大姐沒有一點壞處。老姨為什么不給治療，再一點就是氣功對急性損傷醫(yī)治非常有效，時間久了可能就不會有那么好了。我愛人也支持我給大姐治療。當我再給大姐治療時，也是事故發(fā)生十天以后了。
   當時大姐已經(jīng)轉到病房，做治療時又不能讓院方知道，悄悄的的進行，把蚊帳放下，不能讓外人看見。當時十月份，南方的氣溫還是很熱的，每次做完都汗流浹背。但每次治療的四十多分鐘里，大姐一點都不動，睡得很香。平時大姐的雙腿經(jīng)常動，每次間斷時間是幾分鐘，但在治療的四十多分鐘里，一動都不動，真的有點不可思議。前面我已經(jīng)講過我不是學醫(yī)的，因此每次治療手都不直接作用于身體上，而是隔離約十公分左右，總之以不碰身體為標準。我是這樣進行治療的，人側身趟著，背面向我，我雙手從頭頂向下至腳導氣。就這樣每天一次，一次四十多分鐘，一直到大姐醒來。大姐是在十月二十幾號，記不清了，應該是事故發(fā)生后一個月吧。大姐剛醒來說第一句話：答你都累??！開始醒來的前幾天，我還是照樣做治療，約一個星期左右后見大姐都基本正常了，我就停止發(fā)功治療。只要人醒啦，人正常啦比什么都好?。?br>    大姐從醒來至今，已有整整二十年了，也剛好到了退休時候了，已經(jīng)不用上班啦。在大姐醒來上班這段時間里，沒有聽說有什么后遺癥狀，一切正常。

   假如：單靠醫(yī)院治療，大姐能不能醒來？？醒來后正不正常，有不有后遺癥？？

   假如：如不間隔氣功治療，能及時連續(xù)施用，是不是能早點醒來？？？？？

   假如：是不是氣功根本不起作用，全部是院方的藥起作用？？？？？

   但你.我都相信：院方的藥和氣功內(nèi)氣都起了作用的?。。。。。?/p>

   只要現(xiàn)實的人好啦！比什么都好！！

  愿天下好心人，都是幸運兒?。。。。。。?！

注：本來不想寫，不是想出風騷，而是想對那些搞研究氣功，氣功內(nèi)氣外用的人，可能有點幫助吧?。?！    這樣事情，誰也不想遇到的?。≌l也不想經(jīng)歷這悲傷過程吧??！但愿有用?。。。。。。。?/p>

                        2014年10月30日19點45分

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                  ------------家庭的保健醫(yī)生---------

                        氣功外氣在日常生活中應用淺談

 我是自學練習氣功功法，至今也有三十多四十年了，由于自己愛好武術，從一九七八年開始就訂閱一些武功和氣功雜志至2002年。我主要練習鄒錦堂的（紅砂手）。還有練習一些其他功法，還有練習一些武術，由于沒有老師和師傅直接教受，雖然練習的時間不短了，開始練習主要是武術，年輕愛好武術，可惜沒有師傅?。。≈皇歉笥褜W了點。年輕時沒有抓重練習氣功，但也算下了一定功夫練，真正練習是九十年代起，當時工作做保衛(wèi)，主要是上夜班，守護商場，晚上不能睡，因此就練習功法消遣時間，扎四平馬，一扎就是半個小時以上，最長的有一兩個小時。練習非常辛苦，每次練習完都大汗淋漓。也許正是這樣，練習時感覺到腹部（丹田處）發(fā)熱，練習過后感覺非常有勁，不管做什么體力活也不感到累，就是感到累過一會就沒事啦，這也許就是練習氣功的效果吧。有時也練習打坐，練習調息靜心，感覺不錯?？措娨晻r就打坐，當進入狀態(tài)時，就感到氣感非常強。感覺到身體象冬天曬太陽時，全身暖暖的，特別是腹部感到極度的舒服。有點無法用語言表達清楚的。一九九七年上一次衡山，在山上半山去的一個大廟時候，當距離大廟可能有2-300米時，我的整個丹田部位，有一股熱流涌動，到了大廟，大廟里靜靜地，只有一股悠悠檀香味，這大廟好像不開放，沒有見到其他參拜者。這陣熱流一直跟著參拜完畢，到離開大廟也是2-300米以后自行消失。整個過程時間半個小時以上，這是第一次上衡山，山上的大廟在哪里根本不知道。參拜時看介紹這個大廟己有二千多年歷史了，可能年代悠久存在著氣場。然而在我身體體現(xiàn)一種自然現(xiàn)象而已，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，這是迷嗎？是不是我也說不清楚。下面就說一些實際事例，供氣功愛好者參考參考?。?！大家共同探討這不為人知領域吧?。。?/p>

一：氣功內(nèi)氣外用與美容.有一個姑娘由于牙痛用草藥敷，結果臉部長了個大水泡，約有寬1厘米.長2厘米左右。我就用氣功外氣進行治療，進行治療時，手掌離開患處五厘米左右，施發(fā)放外氣治療，一次為三十分鐘，一天一次，開始第一天，水泡亮亮的。第二天來看水泡表面有些淺淺的條紋，第三天來看水泡表面條紋已經(jīng)清晰了，水泡也稍微變小一點。這樣一天比一天好，到了約第八天，（具體多少天記不住了）水泡已經(jīng)沒有啦，完全消失了。之后再幾天老皮退完，臉上沒有留下疤痕，也沒有留下痕跡。

  用氣功內(nèi)氣外用對臉上進行美容治療，效果非常好，每次做三十分鐘左右，每天一次。每次發(fā)功完臉上皮膚光滑，幾天后發(fā)功時就見皮膚細膩紅潤滑滑，感覺有點象少女的膚色。這是給老伴發(fā)功治療的結果，每次發(fā)功都睡著了，這就是氣功內(nèi)氣外用的一大特殊特點。

二：氣功外氣與膝關節(jié)疼痛.曾經(jīng)給朋友的母親用氣功內(nèi)氣治療膝關節(jié)痛，她老人家當時行走困難，用拐杖行走。第一次治療用四十分鐘，用的是（子午流注法）加氣功內(nèi)氣進行治療，第一次治療結束，她可以不用拐杖在屋里行走，沒有感覺到有什么不適應的。治療中問她的感受怎樣？她說感覺到膝蓋暖暖的，非常舒服，有時膝蓋內(nèi)感覺象有螞蟻在咬，一陣一陣的，這應該就是內(nèi)氣外用在此體現(xiàn)。隨著治療次數(shù)增加，她的膝關節(jié)疼痛越來越減輕，治療次數(shù)增加到十五天，也就是十五次，膝關節(jié)疼痛也基本上消失了。另外還有一個現(xiàn)象，她老人家的臉整天都紅紅的，象姑娘家一樣，這是她自己說的，這應該也是氣功內(nèi)氣在她身體內(nèi)體現(xiàn)，整個人面貌和精神變了一個樣。   

子午流注法.是古代醫(yī)學史上的結晶。在我患病住院康復期間，我叫針灸醫(yī)生用（子午流注法）對我進行針灸，針灸時針的穴位，開始針刺時有點痛，過一會就沒有痛感了，而且感覺到非常舒服，有點想睡覺感覺。（子午流注法）針灸醫(yī)生用時有點麻煩，必須換算當天開什么穴位，什么時間，才能進行針灸。從我的感覺效果是不錯的，只不過一般人和患者都不知道有此法可以對膝關節(jié)痛和關節(jié)痛及腦梗塞癱瘓康復進行治療。能減輕膝關節(jié)痛和關節(jié)痛及其他一些疼痛作用，這只是個人的看法。

三：氣功外氣與肺心病

   我岳父是患有肺心病的，當他住院時，我對他進行十多天的氣功外氣治療，在治療期間看到他的身體一天比一天好，他的臉紅光滿面，聲音洪亮。在我陪護時，有兩到三次吃藥時，當他服藥咽下時，突然呼吸困難，整個人摔頭摔腦的，兩手亂拍，我馬上對他進行外氣揉胸，雙手前后從上往下進行，動作盡量要快，約兩三分鐘病情癥狀消失，人也恢復到?jīng)]有發(fā)病前那樣。岳父說：女婿啊，今天如果你不在這里，我恐怕就不在人世啦。在對他進行十多天外氣治療后，見他身體恢復很好，由于工作太忙，有兩天我就沒有去對岳父進行外氣治療，也就是兩天，給我留下終身的悔恨。第三天清早六點，岳父去世了??！留下給我的是多多想不完，如果我沒有停那兩天外氣治療，岳父會不會還健在，還能享受天倫之樂?。∵€能.......。總之，凡事都要盡量努力，不能留下終身遺憾！??！

四：氣功外氣與一些小病情
    當你的家人和親人如頭疼.頭昏.肚子疼.肚子不舒適及胸悶等等一些病癥時，用氣功外氣進行治療，約三十分鐘至四十分鐘，基本上以上的癥狀全部消失，而且還感到特別舒服。如治療時是趟著的基本上都睡熟了，因為患者感到舒服，也可能外氣有催眠作用吧??！
                                                               （待續(xù)）

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首先聲明：我不是什么大師，什么高手。也不是寫這些來要出名，愽人眼球我只是把我對養(yǎng)生看法和
一點鍛煉的體會講述一下，看看對一些想了解這類型問題的人，能夠起到有一點啟示作用，就是我的最
大愿望，不枉費我的一片苦衷！！有不對之處，請諒解和指出?。。?！

                                          養(yǎng)生之雜談

  養(yǎng)生--怎么樣養(yǎng)生？是每個人關注話題，每個人都想自己的身體健康，無疾無病。特別是已經(jīng)到了甲子
或是過了甲子年紀的人，更加想身體好，又想味囗好，什么都能吃，吃什么都香，而不受身體約束，而
不是吃糖怕血糖高，吃肉怕肥，怕血脂高，肥肉更不能吃等等.等等。
  現(xiàn)在人們的生活水平是一天比一天好，想吃什么都可以買到，象一些國外的水果也都能買到，也買得
起一些。當然不是說天天都吃大魚大肉，山珍海鮮。這種吃法也沒有幾個人的身體受得了的，也不是平
民百姓吃得起的！說的是正常的生活，平常人家的家庭生活水平，基本上都是餐餐有點肉，多了也吃不
了，只是有肉，青萊好吃些，是不是這個理！一般家庭一個星期也都會煮上一兩餐稍微豐盛餐食的。因
此，這樣的生活，加上現(xiàn)在上班都相對輕松，特殊行業(yè)除外，上班最差勁的是坐公交，這樣對身體體能
沒有大的消耗，一天吃的產(chǎn)生熱能沒有消耗完，就會在身體里面堆積，慢慢的就會變成肥胖身體了?？?br> 看現(xiàn)在街上，又有幾個是精瘦的人，只見一個比一個大腹便便，而且還有不少是中青年齡的人。歸根結
底是鍛煉不夠，沒有把脂肪變成為熱能消耗掉。這樣身體就容易有問題，就說腦中風吧，在你周圍，或
者上街都會在遇見，而且越來越年輕化了。在一個肝病，動不動就癌癥，腫瘤什么的，說的背后直冒涼
氣。因此想身體少生病，那就要鍛煉。誰都知道有這句名言::生命在于運動。只是看你動不動啦！怎么
動，動多動少而已??！或者都不動？？？？？

 一個人只要想鍛煉，什么地方都可以鍛煉。有的說太忙了，沒有時間！白天上班，晚上又要陪客戶，回
家已經(jīng)深夜了，也有的說沒有場地！還有的的說上班已經(jīng)夠累了，上班一天走來走去，不用鍛煉了。錯
了，全都錯了。就說陪客戶回家晚的，你說在外面吃了喝了那么多，你就不該活動鍛煉一下，那怕就幾
分鐘，當然最好在半小時左右，都會消耗身體里面的脂肪，這樣就不會堆積那么快了。再說上班一天走
來走去的，你一天是腿走多了，但你身體其他部位沒有鍛煉到呀，要鍛煉全部身體部位才能均衡。
   我是一個已經(jīng)退休的，也是剛過甲子年的，更是一個患過腦中風（腦血管堵塞.腦梗塞）的人，我現(xiàn)在每
天都堅持鍛煉：
   1）堅持有氧活動一小時以上。（我是在家原地慢跑）
   2）堅持練習一輪功法。（｛紅砂手｝約30--40分鐘）
      練習(紅砂手)五個動作，每個動作做51次，我增加了一個動作，共6個動作，一共306次，動作是
      采取腹式呼吸，吸氣時腹部盡量向內(nèi).向上收，這樣就能使腹部做了306次運動，這對于腸胃不好，
       消化不良，有很好治療和防治作用。特別是對腹部脂肪有很大消耗作用，消除肚腩作用。
   3）練功后做：
     a.雙手相互搓熱，捂住臉上，冷了又搓熱捂住臉，有點美容效果。做9--11次。
     b.雙手手指彎曲，從頭前面頭發(fā)根部往后梳頭至后發(fā)根處，做100次，預防頭發(fā)脫落。
     c.雙手掌按摩胸部腹部，先左手在下右手在上，從右邊下左邊上旋轉按摩，以心臟為中心點進行胸
       部腹部按摩，做100次以上。反之，先右手在下左手在上，從左邊下右邊上旋轉按摩，也是做100次
       以上?？梢灶A防冠心病和治療冠心病。(上面己有專題)
     x.練習走太極拳的基本步法，練習此步能使膝關節(jié)有勁，能使平時走路感覺膝關節(jié)不累，感到有勁，
       走路也穩(wěn)穩(wěn)的。
    4).打坐。雙腿自然盤坐，一呼一吸為一息，要做調息100次息以上。調息時全身放松，呼吸自然，
       慢而均勻，雙眼垂閉，氣沉丹田(也就是肚臍以下三指腹部中)。打坐能消除疲勞，盡快恢復身體
       體力。 

       吸氣--意想=氣慢慢地.均勻=從頭頂(百會穴)吸進=向下=經(jīng)口腔=喉嚨=胸部，這時胸部向上提。同時

       提肛。（提肛， 就好象忍住大便一樣。）
       呼氣--氣也是 慢慢地.均勻=從胸部向下，全身放松，氣沉至丹田，至會陰穴。（就是全身放松松的）
       如果效果好的話，就會感覺到丹田暖暖的(腹部)，好像有火在烤腹部一樣。非常舒服，就象寒冷
       的冬天在曬太陽，全身舒服極了。(打坐----最好準備睡前做，打坐就容易入睡。

    5）每天起床前做100息呼吸，雙手捂臉，調息100次后，感覺到臉手之間潤潤的，使臉皮膚變光滑些，

       用手前向后作21次按摩，主要是消除雙眼下眼袋至眼角皺紋。使眼袋和眼角皺紋變小或者少些。

       我現(xiàn)在對我的皮膚感覺還可以，起碼不是滿臉皺紋的。
    6）煮中藥服。我的想法是：象我原來血脂高.血粘，是很容易患腦梗塞（也就是腦中風)，開始服用
       西藥-阿司匹林，但胃受不了，本來自己老胃病患者，十二脂腸潰瘍。因此就改服中藥，至今也
       有幾年了，身體感受均正常。原來頭暈毛病沒有了，血脂也從3點幾降到了1點幾正常值，血粘也
       有改變了，現(xiàn)身體感受挺好的！再說服用中藥后，原來的脫發(fā)改變了，以前差不多禿頂了，現(xiàn)在
       沒有禿頂感覺了，臉上的腮胡子也長出來了，還有一些男士特征有了很大的改變。

      *我的理念是這么服用中藥的，一副藥煮4-5次，每次有4-5斤藥水，一天所喝的水全是藥水，長期
       這樣就等于身體里的血液就含有中藥，這樣就對治療身體疾病起到了慢慢恢復作用，最后全部正
       常。是藥三分毒--因此中藥就多煮二.三次，頭兩三次是濃藥，后兩三次是藥茶了淡淡的。這樣
       就成了服兩三天中藥，又停兩三天，這樣身體就不會因過多服用中藥而產(chǎn)生不舒適。我連續(xù)服用

       中藥也有幾年了，到目前為止，身體還沒有什么不好感覺，總之，挺好的！

       再一點就是:每次煮中藥，不用泡水時間，直接煮，煮開了馬上關火，因要比以前多煮幾次，就不

       用煮久了，多幾次是一樣的。     *                                                                          

       中藥的成份:有降脂.降血壓.降血粘，有治頭暈.防治肝.腎，治脫發(fā).防治尿酸高，等等.等等。

        以上這些就是我每天堅持做的，而且以后要堅持下去，不間斷，只有這樣才能有好的身體體能。
       現(xiàn)在我的味口特好，每頓飯能吃一大碗飯，什么肉都可以吃，吃什么都香，今年春節(jié)有一餐，不
       怕你笑話，我光扣肉，我都吃了五塊，可以吧！但也不能吃太多，時適而止就行了。 

（待續(xù)）