久坐的上班族，一不小心就會榮登小“腹”婆的寶座。那么，要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子最有效的方法是什么呢？以下6個日常生活小妙招，可以有效地幫你收腹，消除小肚子。

一、按摩

想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。對于想進(jìn)一步提高瘦身效率的美眉，強烈建議搭配營養(yǎng)減肥餐來幫助快速減肥。明星都非常青睞瘦立美營養(yǎng)減肥，對人體無任何副作用，是目前最快最健康的減肥產(chǎn)品，平均每天減半斤以上，結(jié)合按摩效果能達(dá)1天減1斤，關(guān)鍵能幫助徹底改善易胖體質(zhì)，確保減肥不反彈。

二、晚餐少吃

晚飯進(jìn)食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯前可以來杯白開水增加飽腹感，飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提喲！

三、經(jīng)常做仰臥起坐

要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的瘦腰腹方法。做的時候需要控制好節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，需要慢慢的增加數(shù)量，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。初試者頭幾天就會感覺到腹部好疼，這時候千萬不要放棄，只要熬過那幾天就好了，堅持下去，緊致小腹非你莫屬！

四、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢！

五、補充膳食纖維

蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維，這兩大類食物在腸道中猶如掃把，不但能刺激消化道運動，而且不會被分解，一直在給腸道掃除多余脂肪，減少脂肪的堆積，從而達(dá)到瘦腹效果。日常中多吃蘋果、香蕉、奇異果、粗糧等。

六、睡眠充足

充足的睡眠有利于提高減肥質(zhì)量，脂肪的分解，幾乎在睡眠中進(jìn)行，如果我們每天晚上準(zhǔn)時睡覺，早上準(zhǔn)時起床(7-8小時的睡眠時間)，脂肪的分解會更好。如果睡眠不夠，中午可以小盹來彌補睡眠。

在這個看臉又看身材的時代，減肥很重要，科學(xué)健康的減肥方法更重要。減肥離不開合理的膳食和規(guī)律的運動，想更快更好的減肥更是少不了專業(yè)的營養(yǎng)減肥，幫助你輕松快速瘦下來。美眉們，趕快行動起來吧，早日擁有緊致小腹！