本集我將教大家如何在一分鐘內(nèi)學(xué)會反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球，我們從四個階段來逐一體會。第一個階段體會重心的上下調(diào)節(jié)，也就是提拉弧圈球的動作；第二個階段掌握手指手腕配合擰腰發(fā)力；第三個階段學(xué)會收腹展腹配合擰腰發(fā)力；第四個階段分清拉上旋和拉下旋動作上的區(qū)別。

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【圖文介紹】

一、體會身體重心的調(diào)節(jié)發(fā)力

      首先我們要體會到的是如何用身體重心來調(diào)節(jié)發(fā)力，我們第一步要學(xué)會最基本的動作提拉弧圈動作。利用身體重心的上下調(diào)整以及我們前臂的發(fā)力，把球先向上摩擦過來。

      這是提拉弧圈球的動作，所以我們提拉的時候，向上用力的比較多，摩擦的比較多。但是向前發(fā)力的不是很充分，手腕的發(fā)力也不是那么柔軟和靈活，所以過去的球質(zhì)量不太高。

二、擰腰手指手腕的發(fā)力配合

      第二步我們在拉弧圈球的時候，手臂放松，向下引拍多一點。然后多向我們的右前方發(fā)力，同時我們的拍面向前壓，大拇指加點力把球拍頂下來。

      第二個階段很重要的就是我們手指的發(fā)力以及大拇指的調(diào)節(jié)，這一瞬間的壓拍很重要，在觸球的一瞬間手指發(fā)力調(diào)整拍面 、向前壓，身體的重心由下向右前方發(fā)力。不要只往上頂。

三、收腹展腹與擰腰的發(fā)力配合

      腰腹的發(fā)力也就是我們之前說的收腹和展腹，我們體會收腹和展腹的力量時候，動作可以放松一點，只利用我們腹部的力量把球帶過去。

      這時候手臂不加力都可以，靠我們腰部和腹部的力量，去體會腰腹帶動手臂發(fā)力的感覺，利用腰部和腹部的力量把手臂給彈出去。

四、拉上旋球、不轉(zhuǎn)球動作上面的區(qū)別

      最后一個階段我們學(xué)習(xí)一下如何反手去拉不轉(zhuǎn)球或者有點上旋的球的動作。我們看一下反手拉下旋球和拉上旋球的區(qū)別。

      拉下旋球引拍要低一點，一般引拍低于球臺的臺面，揮拍方向向上多用力摩擦。

      拉上旋球我們引拍到與球臺同高的位置就可以了，所以我們拉一般的上旋球或者弧線比較高的球，引拍的幅度不用那么低，引拍到與球臺同高的位置壓著向前去摩擦就可以了。拉這種球的時候，就不一定去拉加轉(zhuǎn)了，你可以加點力拉前沖都可以，14集的視頻當(dāng)中我們會詳細(xì)講解反手前沖弧圈球技術(shù)。