春天是一個萬物復蘇的季節(jié)，也是一個養(yǎng)生運動的季節(jié)。那么春季的時候做什么運動養(yǎng)生好呢？隨著春季氣溫的升高，越來越多的年輕朋友走出家門，奔向運動場。那么，有哪些運動適合春季養(yǎng)生呢？

踏青

利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，包括：快走、慢走、健身操、旅游、騎自行車、娛樂、園林勞動等。少年兒童可根據(jù)場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等，春天是放風箏的大好季節(jié)，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦協(xié)調(diào)，強健身心。

慢跑

慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

散步

一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

伸懶腰

經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故剛醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力。

游泳

游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、摩擦力以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行的一種全身運動，適合于各類人群。游泳健身運動的強度與跑步相似，運動時間不少于30分鐘，每周不少于3次。

跳繩

跳繩可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重55公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的熱量，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

春季多風沙 保養(yǎng)汽車注意四個方面

延安的春季多風沙天氣，在這樣的天氣里，很容易給車內(nèi)飾、車身以及空氣濾清器等造成影響。那么，風沙天氣如何保養(yǎng)愛車呢？下面就介紹幾種方法。

清潔車內(nèi)細微處

不管怎樣提防，遇到沙塵天氣時，車內(nèi)還是會比平常多一些塵土。車主在清潔內(nèi)飾時，要用專用的軟布和清潔劑，千萬不要圖省事兒，用擦了車身的抹布順手擦車內(nèi)飾。塑料和皮質(zhì)材料比車身更細嫩，大風天過后，清理時最需要注意的就是沙塵可能帶來的擦傷。

另外，還需要提醒大家的是，要特別注意一些細微之處的清理工作。沙塵天氣里，細小的灰塵、沙粒就會躲藏到雨刷片下面。如果車主為了清除車窗上的灰塵而開動雨刷的話，這些小沙粒就會擦傷汽車玻璃。因此，經(jīng)歷沙塵天氣后，車主要小心清理干凈這些可能隱藏在雨刷中的沙粒。

做好車身密封

沙塵天氣導致沙子較多，為應(yīng)對這樣的天氣狀況，車主最好提前仔細檢查一下車窗的密封膠條是否有老化、脫膠、開裂的現(xiàn)象。必要時記得更換一下老化的密封條，增強車內(nèi)密封性，防止風沙進入。這樣處理不僅能夠?qū)Ω渡硥m天氣，當天氣變熱之后，也有利于加強開空調(diào)的效果。需要提醒車主的是，應(yīng)當盡量少使用空調(diào)外循環(huán)模式，避免大量沙塵進入車內(nèi)。

保護車漆做封釉

沙塵天氣過去之后，車主應(yīng)當多給汽車打蠟。如果是新車，最好是給漆面做一下封釉，這樣可以增加車漆強度，防止風沙吹在車身上時造成細小劃痕。

清理空氣濾清器

沙塵天氣時，空氣中的塵土會比平時多很多倍，汽車的空氣濾清器濾芯上也會附著很多塵土。所以當沙塵天氣過后，大家應(yīng)該把空氣濾清器拿出來，徹底清理掉上面的塵土，以免影響發(fā)動機進氣量，這對于減少油耗有很大幫助?？諝鉃V清器的作用是過濾吸入發(fā)動機中的空氣，防止異物吸入發(fā)動機而增加磨損，如果空氣濾清器上灰塵過多，就會影響發(fā)動機的工作狀況。