如果問：你覺得自己最需要補(bǔ)什么？

　十有八九答案是：補(bǔ)腎。

　如果問：你每天花最多的時(shí)間去做什么？

　十有九十答案是：睡覺。

　那么，可以邊睡邊補(bǔ)腎嗎？

　腎是人的先天之本，古人在日常的行住坐臥，都很注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣、防病強(qiáng)身。

　如果經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷、精神不佳，就要注意「性福」指數(shù)了。而「性?！沟年P(guān)鍵取決于肝腎二經(jīng)。陽氣來源于腎，生發(fā)于肝，肝腎的功能必須協(xié)同合作，才會持久而無傷。

　還陽臥、混元臥都是鍛煉肝腎的好辦法。初初練習(xí)時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線。久而久之，兩胯會自然放松，肝經(jīng)、腎經(jīng)的氣血循環(huán)將得到明顯改善。

　而且，這個(gè)功法男生女生都可以練哦！

還陽臥

　身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處（如果能頂著會陰最好），兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。

　擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

　仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強(qiáng)盛的關(guān)鍵就是看腎氣是否充足。擺這個(gè)姿勢，就是為了更有利于充盈腎氣。

混元臥

　仰臥。下肢姿勢與還陽臥相同，兩腳心相對，腿似環(huán)。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。

　這個(gè)姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有很好的改善。手臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

　1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導(dǎo)致男性遺精、女性白帶；

　2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補(bǔ)陽；

　3、練習(xí)還陽臥、混元臥時(shí)，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；

　4、練習(xí)時(shí)出現(xiàn)性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養(yǎng)神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。