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作者：小冰

來源：骨病一點通（ID:gubingydt），已獲授權(quán)

雖然這個少女患上骨質(zhì)疏松是由于病理原因，可是在我們的生活中骨質(zhì)疏松卻日趨年輕化，這些并非都是病理原因所導(dǎo)致的，因此提醒我們不得不去重視！

什么是骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。發(fā)病多緩慢個別較快，以骨骼疼痛易于骨折為特征生化檢查基本正常。病理解剖可見骨皮質(zhì)菲薄，骨小梁稀疏萎縮類骨質(zhì)層不厚。

看看骨質(zhì)疏松愛找那些人？

首先由于女性青春期發(fā)育及骨垢線閉合均早于男性，而且身形和體重也比男性小，加上肌肉比重低，對骨骼的日常刺激相對偏低，所以總體上女性的骨質(zhì)總量及密度均比男性要小。另外，還值得注意的是太為瘦小的人也更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松性骨折。

此外，從青少年到中老年的近四十年人生中，女性會經(jīng)歷“經(jīng)期、懷孕、哺乳、更年期”等特殊的生理變化，這些過程與其骨骼的生長、發(fā)育、衰老密切相關(guān)。比如說，20～30歲為人體儲鈣的黃金時期，而此時大多數(shù)女性正在經(jīng)歷懷孕、哺乳，這必然會影響到骨量的積累。

其次濃妝艷漠，過度的使用防曬霜也是一個原因哦！因為我們?nèi)梭w僅憑單純吃鈣片并不能起到補鈣的作用，我們還需要適量的補充維生素D,然而適當(dāng)?shù)臅裉柧褪亲詈玫姆椒?，女生們卻過度的阻止了它。

現(xiàn)在的年輕人，由于各種的生活習(xí)慣，長期坐辦公室，一休息就喜歡宅在家里，典型的不愛參加戶外運動，加上工作的壓力等因素，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)骨代謝異常，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的誘發(fā)。

運動不僅是骨礦化和骨形成的基本條件，而且能促進(jìn)性激素分泌、調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)，明顯地改善肌肉神經(jīng)功能、促進(jìn)骨和肌肉的合成代謝和重建、增強骨強度和肌肉強度，從而減少骨量丟失，達(dá)到預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的目的。此外，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于改善和提高肌腱和韌帶的順應(yīng)性、延伸性和柔軟性，提高平衡能力和靈敏能力，從而預(yù)防或減少跌倒的機會，降低骨質(zhì)疏松癥骨折的發(fā)生率。

說起這個，想必這可是上班族，加班族的獨愛啊，沒事就靠喝咖啡、喝濃茶來提神。

咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入后會產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，碳酸飲料中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。而且大多數(shù)飲料含糖較多，攝入過多糖分也會影響鈣的吸收。因此，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，在飲食上應(yīng)盡量少喝飲料、濃茶、咖啡等飲料，多吃蔬菜水果、富含維生素D和鈣質(zhì)的食物。

煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等。僅僅是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，甚至引發(fā)骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松問題一直以來困擾長時間執(zhí)行太空任務(wù)的宇航員及接受放射治療的癌癥患者。長期接觸電離輻射的人，會導(dǎo)致骨密度降低，時而久之便會引發(fā)骨質(zhì)疏松。

女性40歲男性50歲以后，骨形成小于骨吸收，骨量開始減少，這時候如果再有一些危險因素存在或者是其他疾病，導(dǎo)致破骨細(xì)胞活性增加，骨的吸收加快，或者成骨細(xì)胞活性下降骨形成減慢，骨量減少，這些都可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，如果單純補充再多的鈣也沒有用。建議老年人群定期做骨密度檢查。

這些病更容易換上骨質(zhì)疏松要注意！如：甲亢、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疾病本身的類癥就可能導(dǎo)致患者全身和局部骨質(zhì)丟失。病人得了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎后因關(guān)節(jié)腫痛，減少了活動量減少。尤其是戶外活動減少，不僅減少了肌肉牽拉對成骨細(xì)胞的刺激，而且減少了光照時間，影響了維生素D的合成，從而影響了鈣的吸收利用，進(jìn)而加重了骨質(zhì)疏松癥狀。

甲亢，當(dāng)然就和前面所說的花季少女一樣嘍！因此，在生活中我們應(yīng)該定期到醫(yī)院檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

骨質(zhì)疏松預(yù)防要趕早？

合理的生活方式：堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如有氧運動，肌肉訓(xùn)練，平衡和靈活性訓(xùn)練，已經(jīng)患骨質(zhì)疏松及骨折者，應(yīng)按醫(yī)生要求適當(dāng)鍛煉。

規(guī)律日照：曬太陽是綠色環(huán)保型預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法之一。每天半小時接收陽光溫和的照射（避免暴曬），有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

健康飲食：增加鈣質(zhì)的攝取，不可盲目補鈣。補充充足的維生素A、C、D、K。供給足夠的蛋白質(zhì)和健脾運脾、補腎的食物。少糖、少鹽、低脂，盡量少飲酒及吸煙。

溫馨提示：骨質(zhì)疏松的預(yù)防要趁早并且長期保持，提醒高危人群每年定期到醫(yī)院檢查，特別是女性同胞們哦！

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