Yinyoga | 不矯情的陰瑜伽

崔竣豪 2016-03-10

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不矯情的陰瑜伽

小編說(shuō)：在各種大汗淋漓的力量瑜伽之后，來(lái)幾個(gè)陰瑜伽的動(dòng)作是對(duì)身體是很好的補(bǔ)償。這就是為什么許多阿斯湯加的練習(xí)這也在練習(xí)陰瑜伽的道理。用舒緩放松的體式作一次瑜伽練習(xí)結(jié)尾，就好像餐后甜點(diǎn)，既輕松又滋養(yǎng)。

陰瑜伽

當(dāng)眾多順位轟炸你大腦的時(shí)候，你有沒(méi)有想過(guò)，有一種瑜伽只要你關(guān)注呼吸，而不在意你的肩膀腰背膝蓋腳趾是否在教科書(shū)上的位置，也不在意你的手臂腹肌臀肌大腿是否有力。她只要你在一個(gè)舒適的足夠停留幾分鐘的時(shí)間里，保持一個(gè)穩(wěn)定的能夠耐受的動(dòng)作，去內(nèi)觀自己的呼吸，內(nèi)觀臣服，內(nèi)觀放松和沉入：這就是陰瑜伽。她不矯情，很包容，像大地和母親，敞開(kāi)胸懷接納每一個(gè)人。陰瑜伽里，我們像是與一個(gè)鏡面的自己對(duì)照和反觀，孔夫子所說(shuō)的“吾日三省吾身”，也有異曲同工之妙吧。

這就是陰瑜伽的魅力

每一個(gè)體式都如此安靜

安靜到可以聽(tīng)見(jiàn)呼吸的聲音

暫時(shí)拋開(kāi)你的串聯(lián)，忘記你的chaturanga—上犬－下犬，忘記每個(gè)關(guān)節(jié)和骨槽，忘記你的腰曲和胸椎，忘記你學(xué)過(guò)的那些復(fù)雜嚴(yán)苛的順位法則，此刻只把自己放在當(dāng)下，好的壞的，從放下開(kāi)始。

偷偷告訴你，陰瑜伽告訴人們這樣一個(gè)道理，就是“學(xué)會(huì)保守”。體式中想要保持的久一些，就千萬(wàn)要注意收斂體式，雖然陰瑜伽“沒(méi)有控制”，但其實(shí)陰瑜伽的動(dòng)作并不是越深入越好，過(guò)度的拉伸會(huì)造成不必要的瑜伽傷害，這違反了瑜伽安全的原則。解決之道就是，隨著呼吸的深入去調(diào)整動(dòng)作的幅度。

陰瑜伽更注重“平衡”。練瑜伽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的兩側(cè)是不均等的，從力量到柔韌性，再到靈活度，差異常在。陰瑜伽里，練習(xí)者在長(zhǎng)時(shí)間的體式保持過(guò)程中，這個(gè)問(wèn)題就會(huì)愈加凸顯，陰瑜伽很能幫助你發(fā)現(xiàn)自己的薄弱之處，從而幫助你找到在瑜伽中精進(jìn)的方向。

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