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今天我告訴我們要告訴您一個(gè)秘密：國歌里藏著清理血管、長壽的秘密，你信嗎？ 先別急著說“不”，先看看這兩個(gè)影響血管健康和長壽的罪魁禍?zhǔn)祝?/span> 血 管 斑 塊 我們都知道血常規(guī)化嚴(yán)重，有一項(xiàng)叫做膽固醇。 當(dāng)膽固醇過多，人體又沒有及時(shí)代謝掉，它們就會(huì)累積在血管中，成為血管斑塊。長此以往，血管彈性降低、變狹窄，動(dòng)脈粥樣硬化逐漸形成。 不要覺得這個(gè)斑塊和動(dòng)脈硬化離自己很遠(yuǎn)。今天要告訴您的一個(gè)事實(shí)，其實(shí)我們從十幾歲的時(shí)候，血管中就開始有斑塊在生長。40歲時(shí)，斑塊就已經(jīng)變得明顯了。 如果我們不及時(shí)干預(yù)，斑塊會(huì)越長越大，越長越多，一旦有外界因素刺激，很容易形成血栓和梗塞，最為危險(xiǎn)的，就是這些情況出現(xiàn)在腦部和心臟。 靜 脈 血 栓 血栓是一個(gè)讓我們望而生畏的詞，因?yàn)樗鼈兛晌＜吧?/span> 全球每年都會(huì)有一千萬例的靜脈血栓栓塞癥發(fā)生。 靜脈血栓栓塞癥又有兩種。一種叫做深靜脈血栓形成，主要發(fā)生在下肢，多數(shù)早期沒什么明顯針狀，約80%易漏診。深靜脈血栓形成后，如果脫落并隨血液循環(huán)到達(dá)肺部，很容易形成肺栓塞。 罪魁禍?zhǔn)琢碛袔蛢?/span> 追根溯源，“久坐”害人不淺 罪魁禍?zhǔn)纂m然已經(jīng)找到，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)樗鼈冞€有一個(gè)幫兇，那就是久坐。 血液中的膽固醇也有“好”、“壞”之分，“好”膽固醇可以幫助“壞”膽固醇排除血液，“壞”膽固醇沒有及時(shí)排出的時(shí)候，就會(huì)沉積在動(dòng)脈上，形成板塊。 而澳大利研究人員最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：久坐不利于“好”膽固醇的清理“壞膽固醇”。 英國《皇家醫(yī)學(xué)會(huì)志》刊出的一篇文章指出：每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)是其他人群的2倍。 長時(shí)間保持坐姿時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸容易沉積在血管壁上，阻塞心臟血管。 美國南卡羅來納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：與每周坐不到11小時(shí)的人相比，久坐超過23小時(shí)的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。 久坐血液循環(huán)減緩的同時(shí)，大腦的供血、供氧、和營養(yǎng)物質(zhì)的提供都會(huì)減少，這會(huì)損傷大腦；同時(shí)也會(huì)可引起乏力、失眠、記憶力減退，增加患認(rèn)知障礙癥的可能。 澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，相當(dāng)于減壽22分鐘。 世界衛(wèi)生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。 也就是說，很多人可能最終“栽在”椅子上。 一個(gè)小動(dòng)作，簡單又管用 清理血管助長壽 還記得國歌的第一句歌詞嗎？“起來……”，對，您唱的沒錯(cuò)，就是這個(gè)“起來”！
千萬不要小看了這個(gè)簡單的動(dòng)作。站立時(shí)，心跳平均每分鐘增加10次，人體每分鐘能多消耗0.7千卡熱量，站立一小時(shí)就是50千卡。
英國研究證實(shí)，如果能長期堅(jiān)持每周5天、每天累計(jì)3小時(shí)的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。 現(xiàn)在生活是越來越好了，絕大多數(shù)人都不再需要每天在田間辛苦勞作，而退休的朋友，更多的也是在家中看看電視喝喝茶，飯后散散步，可以說，就是這樣清閑的“坐著”，加重了對血管的傷害。 快算算你每天做幾個(gè)小時(shí)？不要等到發(fā)現(xiàn)血管明顯病變了才急著找各種方法，快點(diǎn)兒站起來，清血管，又長壽哦~ 別忘了，提醒您的親友，給您的親友也送上一份提前的健康和長壽哦~ |
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