輔食的添加對寶寶的生長發(fā)育關鍵而有益。希望各位愛學習的媽媽們，都能了解好輔食相關知識，讓寶寶補充營養(yǎng)的同時又能享受到吃飯的樂趣。

一、什么是輔食

輔食是指為了嬰兒的生長發(fā)育所需添加的輔助食品。
嬰幼兒營養(yǎng)米粉是嬰兒最佳的初期輔食，其他的各種泥狀食品，以及成人食品中的面條、米粥、蛋黃等也可以作為嬰兒輔食。

二、為什么要添加輔食

1. 補充營養(yǎng)：補充母乳中鐵和維生素D的不足。
2. 鍛煉吞咽和咀嚼能力：讓寶寶適應奶以外的食物，逐步向成人食品過渡。
3. 促進味覺發(fā)育：讓寶寶品嘗不同食物的天然原味，獲得豐富的感官刺激。
4. 培養(yǎng)飲食習慣：要注意為寶寶營造積極愉悅的進食環(huán)境，并且培養(yǎng)他定點、定時進餐，養(yǎng)成坐餐椅，專心吃飯的習慣。

要注意：添加輔食不是為了立刻斷奶，也不是為了吃飽。在添加輔食時，不要主動減少母乳或配方奶粉的喂養(yǎng)量，母乳或配方奶粉仍是這個階段嬰兒的主要營養(yǎng)來源。

三、何時添加輔食

中國營養(yǎng)學會編著的《中國孕期、哺乳婦女和0~6歲兒童膳食指南（2007）》中提出：從6月齡開始，需要逐漸給寶寶及時合理的添加一些非乳類食物。也就是說，輔食的添加建議從寶寶滿6個月開始。
不過這僅僅是從群體指導層面給出的一個參考時間，具體到每個寶寶來說需要根據(jù)他的個體發(fā)展程度和腸胃適應能力來具體分析。

引入輔食的信號：

• 母乳喂養(yǎng)每天喂8~10次或配方粉喂養(yǎng)每天總量達1000毫升時，寶寶仍顯饑餓。
• 在寶寶沒有生病的前提下，體重達到出生時的2倍以上，并且增長趨于緩慢，甚至不增長時。
• 對大人的食物感興趣，盯著看，伸手抓，或者有吞咽的動作。
• 頭部有一定的控制力，倚著東西可以坐著。

除此之外，添加輔食前，爸爸媽媽也需要簡單評估寶寶的胃腸和腎臟狀況，包括母乳或配方粉的吸收情況，寶寶是否有便秘或者腹瀉，是否有過敏，是否有明顯的胃食道反流及排尿是否正常等。

四、如何喂食

1. 喂食時間

• 第一次給嘗試寶寶吃輔食，建議選在平時吃奶的兩餐之間，比如上午9點~10點。一來寶寶睡足了覺，心情應該還不錯；二來距離下一餐的時間還早，你也可以用充分的時間和耐心來進行第一次嘗試。
• 在寶寶順利的接受第一餐之后，不妨選在早中晚正餐的時間在添加，便于養(yǎng)成吃飯習慣。

2. 喂食方法

• 如何沖調(diào)米粉
  米粉與水的比例通常為1:4，沖調(diào)時水溫約70°C，將量好的溫開水倒入米粉中，用湯匙朝一個方向輕輕攪拌，讓米粉與水充分混合，理想的稠度是，用湯匙舀起傾倒能成煉乳狀留下。
  剛開始嘗試添加時，約2-3勺米粉的量，后續(xù)再根據(jù)自家寶寶的情況酌情增加。
• 怎么喂給他
  用嬰兒專用的軟橡膠小勺喂食，喂食前注意測試食物的溫度。
• 注意衛(wèi)生
  餐具要消毒，蔬菜水果要洗凈，嬰兒用單獨的刀具和菜板。

五、添加輔食的順序

從6個月開始，一個粗略的時間線：
嬰兒米粉—>菜泥—>果泥—>肉泥（7個月后）—>蛋黃（8個月后）—>面條/軟飯（10個月后）

• 第一種輔食：含鐵嬰兒米粉
• 第一口菜泥：西蘭花泥/胡蘿卜泥/土豆泥
• 第一口果泥：香蕉泥
• 第一口肉泥：雞肉泥

六、添加輔食的注意事項

• 1歲前的食物不應包括：雞蛋清、鮮牛奶、帶殼海鮮、大豆、花生等。
• 1歲前食物中不用加鹽，理由是，不管是是母乳、配方粉還是吃輔食，其中的鈉都已經(jīng)足夠孩子的需要了。
• 1歲前食物中不用加糖，尤其是不要吃葡萄糖、蜂蜜等。攝入過多的糖分不僅會影響孩子的牙齒健康，還會帶來潛在的長遠的影響，比如會對孩子的心臟、胰腺健康帶來影響。
• 一歲半前，奶都應該是寶寶的主食，不要讓輔食喧賓奪主。
• 新食物一次只加一種，嘗試新食物時連續(xù)吃3天，觀察孩子是否有過敏反應
• 喂完輔食后，或晚上睡覺前，可以給寶寶喝幾口白水，以預防齲齒。

七、輔食相關購物清單

1. 米粉：德國的Hipp + 美國的Earth’s best ，Hipp不含鐵，需要和含鐵的Earth’s best搭配著吃。
2. 果泥：也是以上2個牌子，有時間有工具的可以自己做新鮮的果泥。
3. 零食：happy baby 的泡芙和酸奶球，和光堂的餅干
4. 輔食機：飛利浦 新安怡（AVENT）食品蒸制攪拌一體機
5. 餐具：Think Baby不銹鋼餐具套裝 + munchkin滿趣健長柄軟頭勺
6. 餐椅：愛音多功能兒童餐椅

吃飯是件一輩子的事，一定要讓孩子愉快的吃，感受到食物的美好，享受吃飯這個過程。祝寶寶們吃的快樂！吃的健康！