 反身動作：是華爾茲舞的轉(zhuǎn)動和旋轉(zhuǎn)的靈魂，沒有反身動作，就沒有圓的運(yùn)動，無法跳華爾茲。十種基本功技巧中的反身轉(zhuǎn)動技巧，稱得上技巧中的技巧，或基本功精髓。反身技巧貫穿于基本功所有技巧中，應(yīng)用于所有舞種的基本功中。所以要以反身動作來帶動所有的基本轉(zhuǎn)的第一步，它是引導(dǎo)轉(zhuǎn)動和旋轉(zhuǎn)，銜接動作，啟動力量的前提，使華爾茲動作更加柔順流暢，是身體帶動褪腳跳舞的具體體現(xiàn)和必然要求。 反身動作過程：指的是以相對的胯和肩朝動作腿運(yùn)動方向轉(zhuǎn)動。上體（腰部以上）要先于足部旋轉(zhuǎn)，移動是向前一步，足部外翻從足到身體到頭，延伸向外，向上成一圓弧狀，該側(cè)胸部要往前挺起，小腹收縮，臀部要提起，微撐住女士腰部，對側(cè)腰部或肩部，稍為移向移動足，當(dāng)移動足向前站立時(shí)，成為重心足，與原先的重心足，現(xiàn)在變成的移動足，呈稍為交叉狀況，上半身和下半身呈相反方向叫反身動作，因和女士相對，呈現(xiàn)扣麻花的困難操作漂亮組合。更高的要求應(yīng)該看有沒有運(yùn)用反身技巧。如果運(yùn)用反身技巧，使上身稍向左偏，達(dá)到左背肩甲骨突出的效應(yīng)，此時(shí)上身協(xié)調(diào)性能最佳。這一點(diǎn)對女士尤其重要，也就是說，作為跟舞的女士應(yīng)該讓領(lǐng)舞的男士，右手指感觸到明顯的突出。需要順便強(qiáng)調(diào)的是，反身技巧是以“腳隨身動”為前提，并以實(shí)現(xiàn)“腳隨身動”為目的展開的。也就是說身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作通俗地說跳舞時(shí)如果足部是直進(jìn)或直退的，不要忘記肩的轉(zhuǎn)動。因?yàn)橥ǔＴ谔边M(jìn)或直退的步型時(shí)，肩是不可以做直進(jìn)或直退的。應(yīng)當(dāng)是肩與足相對的運(yùn)動，即反身動作。這種反身動作的作用在于造成身體線條的流動性，同時(shí)造成一種身體線條的美感。人體在行走或跑動時(shí)，自然就會是出左足右肩向前去，不然就是順拐走路了，更不會這樣去跑動了。反身動作就是這種原理。所不同的這里指是的跳舞。華爾茲舞步始終都是在轉(zhuǎn)動中前進(jìn)或后退的，因此，肩的轉(zhuǎn)動始終不停，就是在足部作直進(jìn)和直退時(shí)，肩也是在轉(zhuǎn)動著的。如跳華爾茲的右轉(zhuǎn)第一步直進(jìn)的同時(shí)，由左肩引導(dǎo)的向前的向右的轉(zhuǎn)動也開始了、這就叫反身動作。因第二步時(shí)，身體就要向右轉(zhuǎn)動1/4，只有在第一步做了反身動作，第二步的轉(zhuǎn)動線條也才能接上，第三步繼續(xù)上升的線條也會一氣呵成。另外的作用在于保持身體的平衡。當(dāng)兩足成為一條直線時(shí)，肩也要成為與足同樣的一條直線。這樣就能很好地保持重心的穩(wěn)定和身體的平衡。同時(shí)這種姿勢也是比較美的。 反身動作位置：它和反身動作的不同之處在于＂位置＂這兩個(gè)字上，反身動作是個(gè)動作過程，瞬間消失了，而反身動作位置是形態(tài)動作，是個(gè)滯留動態(tài)。是把反身動作的運(yùn)動原理拿來，并且不消失它，使它靜止在一定位置上。這個(gè)動作就叫反身動作位置。它起到了兩種主要作用，一是它的線條和姿式美，二是保持男女身體的接觸位置，便于下接其它動作。 反身動作應(yīng)用：主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美性。 反身動作的種類：在華爾茲里，反身動作應(yīng)用于所有轉(zhuǎn)圈及外側(cè)舞伴的舞步的開始。具體為： （1） 左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯左轉(zhuǎn)前送， （2）左腳后退時(shí)，右肩和右胯右轉(zhuǎn)后讓； （3）右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯右轉(zhuǎn)前送； （4）右腳后退時(shí)，左肩和左胯左轉(zhuǎn)后讓。 看到上面的介紹，請站起來試做下吧！注意腳隨身動，要做到心中有數(shù)，其實(shí)也沒有想像中的難，嘿嘿。以前腳帶動身體跳的是多么的不順呀，現(xiàn)在知道這樣的秘密，跳它上千次又何妨呢！這樣，使身體和舞步形成反向配合，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。 反身動作的作用：反身不僅是為了協(xié)調(diào)，而且在很多情況下是“身帶腳”的具體體現(xiàn)： 例一、維也納華爾茲前進(jìn)左轉(zhuǎn)的“三”，收回左腳，如果不反身，左腳根本就收不回來。要注意：不是左腳自己能夠收回來的，而是向左反身擰腰胯把左腳帶回來的。 例二、雙左旋轉(zhuǎn)女士的“二”出右腳一定要通過向左反身擰腰胯把右腳帶出去。如果不反身（不擰腰胯）光靠右腳自己出去，右腳出去的方向就不對。 例三在方步中有沒有反身動作呢？在方步中也是有反身動作的，但是是輕微的反身動作，不象在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)舞步中的反身那么明顯，在方步的第一步男伴和女伴也是有輕微的反身動作的。 例四下面更詳細(xì)說明雙左旋轉(zhuǎn)的男女配合要點(diǎn)： 先是“男包女”：一打二打三的第一個(gè)“打”，是“男包女”，女士跟轉(zhuǎn)，男士人字腿（注意這是單腳重心的一個(gè)例外）把女士并攏的雙腳包在中間。然后是“女包男”：一打二打三的那個(gè)“二”，男士雙腳并攏做掌轉(zhuǎn)，女士人字腿（注意這是單腳重心的一個(gè)例外）把男士并攏的雙腳包在中間。她們在做雙左旋轉(zhuǎn)“一打二打三”的那個(gè)“二”的時(shí)候，由于沒有反身，光靠右腳自己出去，右腳出去的方向就不對，即使做成人字腿也沒有把男士并攏的正在旋轉(zhuǎn)的雙腳包在中間，雙方關(guān)系不正確，因而無法配合。一定要加強(qiáng)了反身訓(xùn)練，以向左反身擰腰胯把右腳帶出去，強(qiáng)調(diào)只有這樣才能保證出右腳向著正確方向出去實(shí)現(xiàn)“女包男”。 例五、華爾茲閉位轉(zhuǎn)身（例如右轉(zhuǎn)１３５度） 后退者第一步怎么反身，什么時(shí)候開始反身，反身到什么程度，怎么出腳，怎么收腳，第一步結(jié)束時(shí)的腳位，第二步怎么擺蕩，擺蕩何時(shí)開始，何時(shí)結(jié)束，擺蕩結(jié)束前夕雙腳怎么并攏，腳下要不要有一點(diǎn)碾轉(zhuǎn)，碾轉(zhuǎn)多少，底盤是凸的還是凹的，右轉(zhuǎn)１３５度是指一小節(jié)的轉(zhuǎn)身總量，轉(zhuǎn)身總量具體怎么分配到每一步？……至少有二十多個(gè)細(xì)節(jié)、要點(diǎn)，是為了和對方（前進(jìn)者）配合而規(guī)定的。 同樣，前進(jìn)者第一步怎么反身，什么時(shí)候開始反身，反身到什么程度，怎么出腳，怎么收腳，第一步結(jié)束時(shí)的腳位，第二步怎么擺蕩，擺蕩何時(shí)開始，何時(shí)結(jié)束，擺蕩結(jié)束前夕雙腳怎么并攏，腳下要不要有一點(diǎn)碾轉(zhuǎn)，碾轉(zhuǎn)多少，底盤是凸的還是凹的，右轉(zhuǎn)１３５度是指一小節(jié)的轉(zhuǎn)身總量，轉(zhuǎn)身總量具體怎么分配到每一步？……至少有二十多個(gè)細(xì)節(jié)、要點(diǎn)，是為了和對方（后退者）配合而規(guī)定的。 由于舞蹈者這一個(gè)小節(jié)是前進(jìn)者，下一個(gè)小節(jié)就是后退者，所以要對前進(jìn)者的細(xì)節(jié)要點(diǎn)以及后退者的細(xì)節(jié)要點(diǎn)都反復(fù)練習(xí)到爛熟。那么，在合作跳舞的時(shí)候，由于“各人自己的舞姿和動作”已經(jīng)包括了男女雙人舞的配合要素在內(nèi)，雙方的配合問題就是已經(jīng)解決了的。 反身動作練習(xí)： （1）先在并腿直立或半蹲站立位上做反身動作； （2）在前、后弓步下做反身動作； （3）結(jié)合向前、向后出步后做反身動作； （4）結(jié)合舞步組合做反身練習(xí)。 反身動作技術(shù)要求：做反身動作時(shí)肩部和髖部保持水平，收腹立腰，夾臀立軀干保持挺身姿勢。擰轉(zhuǎn)時(shí)要求以身體中心為軸，并且使頭、肩、髖與兩腿在同一垂直面上。
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