怎樣的生活才是高品質(zhì)的健康生活?――就是要以科學的理念和方法指導生活，體現(xiàn)保健生活化、生活保健化。具體來說是三個方面：就是改變不良的生活方式，樹立良好的健康心態(tài)和飲食習慣。遠離不良的生活環(huán)境也很重要，比如逃離二手煙環(huán)境，不吃或少吃不利健康的煎烤食品。 生活小常識

總體來說，過上高品質(zhì)健康生活就是要實現(xiàn)“六好”，即吃好、喝好、睡好、運動好、補好、心態(tài)好。如何實現(xiàn)呢?健康專家著重講了喝水的重要性與如何喝水才是科學的方法以及吃喝的學問。 健康養(yǎng)生

喝水習慣決定你的健康狀態(tài) 3721健康網(wǎng)(http://)

水是健康之本，也是疾病之源。

健康小常識

人如果不吃不喝72小時就有生命之虞，而有水則可生存23天。根據(jù)最新的研究表明，很多慢性病如高血壓、糖尿病、腦血栓、胃潰瘍、頸椎病、心肌梗死、甚至有些癌癥等慢性病都與缺水有關(guān)。而多喝水有助于預防這些疾病。 健康小常識

要主動喝水 3721健康網(wǎng)

中年人要提前考慮你的健康生活，而不能等到疾病出現(xiàn)才想著改變它。 健康小常識

進入中年以后，感覺器官逐漸遲鈍，口渴等征狀不太明顯，此時要主動補水，喝足夠的水。而老年人有三怕：一怕摔跤;二怕突然變瘦;第三就是怕缺水。 健康養(yǎng)生

喝多少才合適呢?這里有5個數(shù)字： 健康小常識

2000毫升：人體一天所排出水份。 健康知識

450毫升：晚上睡覺排出的水份。 3721健康知識網(wǎng)生活健康小幫手

基于此，人一天必須補充不少于2000毫升的水，才能不缺水;早晨起來空腹喝450毫升的水，以補體內(nèi)的水不足。 普及健康知識

21分鐘：水從口進入全身細胞的時間。吃飯前半小時喝水，可以有助于食物消化吸收。

25度：水是有活性的。25-37度的水對人的健康最有利這樣溫度的水夏天是涼開水，冬天是溫開水，稱之為溫涼開水。 普及健康知識

8杯：每人每天定時喝8杯(250毫升容量)水。早晨起床后喝兩杯：第一杯一口氣喝下，蘇醒腸胃;第二杯分兩口喝，水進入直腸、結(jié)腸，以利通便;其余六杯分別在中餐、晚餐前各一杯;上午10點、下午3點、晚上8點、睡前各一杯。共8杯。