內(nèi)在身體的覺知

(2016-03-06 19:24:16)

內(nèi)在身體的覺知

　　另外還有一個(gè)簡單但卻極為有效的方法，可以讓你在生命中找到空間，它也是與呼吸密切相關(guān)的。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)能夠感受到空氣細(xì)微地在身體進(jìn)出，還有胸部和腹部的起伏時(shí)，你也同時(shí)覺知到了你的內(nèi)在身體。你的注意力可能從呼吸轉(zhuǎn)移到對內(nèi)在生命力的感受，進(jìn)而擴(kuò)散到全身。

　　很多人被思想所攪擾，并且與他們腦袋中的聲音如此地認(rèn)同，以至于他們無法感覺到自己內(nèi)在的生命力。無法感受到賦予肉體活力的生命力，也就是你自己的生命，這對你來說是莫大的損失。如此一來，你不但開始尋找那個(gè)內(nèi)在自然幸福狀態(tài)的替代品，還會尋找其他的事物來遮掩你經(jīng)常性的不安。這個(gè)不安來自于你無法與生命的活力接觸，雖然這個(gè)活力始終在那里，但總是被忽視。人們尋找的替代品中，有因?yàn)樗幬锒鴮?dǎo)致的興奮狀態(tài)（highs），超大音量的音樂造成的過度感官刺激，驚悚或是危險(xiǎn)性的活動(dòng)，或是性泛濫。甚至像關(guān)系中的一些劇碼，也用來成為那個(gè)活力真實(shí)感的替代品。而最常用來遮蓋這種經(jīng)常性背景般不安狀態(tài)的事物，就是親密關(guān)系：一個(gè)可以“讓我快樂”的男人或女人。當(dāng)然，這也是最常見的令人失望的經(jīng)驗(yàn)之一。當(dāng)那種不安再度升起時(shí)，人們通常會為此責(zé)怪他們的伴侶。

　　做兩三次有意識的呼吸，現(xiàn)在看看你是否能探測出一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)微的活力感，這種活力是充滿你整個(gè)內(nèi)在身體的。這樣說吧，你能從內(nèi)在感受你的身體嗎？很快地感受一下身體的個(gè)別部位。感覺你的手，手臂，腳和腿。你能感受到腹部，胸部，頸部和頭部嗎？你的嘴唇呢？在它們之中有生命嗎？然后再試著感受一下整個(gè)內(nèi)在身體。在剛開始練習(xí)的時(shí)候也許要閉上眼睛，當(dāng)你能夠感受到你的身體之后，睜開眼睛，環(huán)顧四周，在此同時(shí)，繼續(xù)去感受你的身體。有些讀者也許覺得不需要閉上眼睛，他們可能在閱讀到這里的時(shí)候，就能實(shí)際地感受到他們的內(nèi)在身體了。

作者:艾克哈特·托爾

摘自:《新世界》