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講述 | C . 北京堂友 組織 | 東西堂 . 北京 頭油柯 遇見 | 回復(fù)6進(jìn)入東西堂（dongxi99）社群
你們家中或親戚朋友一定有吸煙的人吧，我們先來(lái)回顧一下煙霧繚繞異味。
我也是一個(gè)煙民，從高三開始到現(xiàn)在快7年了，第一支煙的感覺我記不起來(lái)了 ，總之不是很好，但是我還記得那是在學(xué)校的廁所里，我們幾個(gè)人圍在一起你給我一支煙我給你一只，有說(shuō)有笑的，現(xiàn)在想想還有比開始吸第一顆煙更愚蠢的事么？？我本是良民，不幸掉入了香煙的陷阱，從此一蹶不振，唯唯諾諾淪為奴。
上大學(xué)之后沒人管著更是放肆的吸煙，然后400米競(jìng)賽我跑了一個(gè)倒數(shù)第三名！！我費(fèi)解了很長(zhǎng)時(shí)間，有一天突然想到，那天我在跑賽之前吸了一根煙，我的供血跟不上我的運(yùn)動(dòng)量，我的肺部吸不進(jìn)那么多的氧氣，等我上氣不接下氣到終點(diǎn)的時(shí)候，我覺得我的臉都丟盡了。
大家也都見過(guò)各種各樣的戒煙宣傳海報(bào)和宣傳視頻等等，我相信只有非吸煙者才能認(rèn)認(rèn)真真地看，而吸煙者則會(huì)選擇性失明，他會(huì)有意識(shí)的回避、拒絕看這些東西，吸煙者會(huì)想，反正我要戒煙，我不需要看這些東西。然而每當(dāng)早晨醒來(lái)，他都會(huì)很自然地點(diǎn)燃一支煙，抽完之后都自己說(shuō)，【老子要戒煙】??！過(guò)了一個(gè)小時(shí)又小心翼翼地點(diǎn)起了一只。
所謂的煙癮，就是尼古丁癮，這大家都知道，而尼古丁也是一種毒品，一種非常容易上癮的【毒品】。所有的吸煙者都必須意識(shí)到這一點(diǎn)，你們?cè)谖?，二手煙也正在培養(yǎng)你們的家人和孩子以后也有可能走上和吸煙者一樣的吸毒的道路。
所謂的煙癮，就是尼古丁癮，這大家都知道，而尼古丁也是一種毒品，一種非常容易上癮的【毒品】。所有的吸煙者都必須意識(shí)到這一點(diǎn)，你們?cè)谖荆譄熞舱谂囵B(yǎng)你們的家人和孩子以后也有可能走上和吸煙者一樣的吸毒的道路。
尼古丁和海洛因不同，【尼古丁在血液里代謝的速度特別快，只要停止吸煙一小時(shí)，血液中的尼古丁就會(huì)下降3/4，72小時(shí)不吸煙體內(nèi)的尼古丁就會(huì)完全停止反應(yīng)】。
你們可能會(huì)問(wèn)，什么叫完全停止反應(yīng)？毒品需要通過(guò)血液流到大腦和身體的其他器官，就像催化劑，大腦需要什么就會(huì)分泌出什么樣的激素，大腦說(shuō)，我現(xiàn)在需要一支煙來(lái)聊以自慰，你就會(huì)情不自禁地點(diǎn)燃一支煙來(lái)。這叫做【尼古丁戒斷癥狀】。
但是當(dāng)吸煙者們睡覺的時(shí)候怎么沒有半夜爬起來(lái)說(shuō)“我受不了了，我必須抽一支煙”的呢？尼古丁戒斷癥狀并不強(qiáng)烈。當(dāng)人們餓了的時(shí)候就會(huì)有饑餓感，就算一頓飯也吃也不會(huì)有什么大問(wèn)題，只是饑餓感的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)；當(dāng)想吸煙的時(shí)候就是身體里的尼古丁濃度下降的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就產(chǎn)生了尼古丁戒斷癥狀。這個(gè)癥狀在身體上的反應(yīng)很輕微，他產(chǎn)生的一種【心理上的嚴(yán)重依賴感】，【尼古丁戒斷癥狀不會(huì)造成生理上的疼痛】，【唯一的癥狀是心理上的空虛感】。當(dāng)吸煙者不吸煙的時(shí)候好像感覺什么東西不見了。就必須“找點(diǎn)事情做”來(lái)排解這種空虛感，，然后就點(diǎn)了一支煙，這都是身體里尼古丁濃度下降導(dǎo)致的，一種心理暗示和社會(huì)洗腦。
【空虛感的元兇是吸煙，不是不吸煙才產(chǎn)生的空虛感】。點(diǎn)著香煙的七秒鐘之內(nèi)，尼古丁得到了供應(yīng)，空虛感消失，吸煙者會(huì)產(chǎn)生放松和自信的感覺，就像一直用你的頭撞墻，然后停下來(lái)休息一下，頭暫時(shí)不痛了一樣。
想一想我們到底從吸煙中得到了什么，自我滿足么？更有自信么？還是出任CEO,贏取白富美走上人生的巔峰？好像什么都沒有，只是徒增了無(wú)盡的空虛感、犧牲健康和金錢、浪費(fèi)的時(shí)間和悲觀情感。
吸煙者的身體里都會(huì)有一窩的蟲子，體格最大、地位最高的那個(gè)住在吸煙者的腦子里，小蟲子潛伏在身體的各個(gè)位置，同從蟲王的號(hào)令。蟲王說(shuō)我需要補(bǔ)充尼古?。∩眢w各處的小蟲子都會(huì)一起反應(yīng)，我需要補(bǔ)充尼古丁！然后吸煙者就點(diǎn)燃了一支煙。之前說(shuō)過(guò)，尼古丁戒斷癥狀非常輕微，輕微到都不如睡覺渴了起來(lái)喝水那么強(qiáng)烈。大部分戒煙者都說(shuō)我先停止吸煙幾天然后在適應(yīng)不吸煙的日子，最后在戒煙。這種意志力戒煙的方法是最難成功的，它的邏輯根本就是反的?。∧峁哦∈紫扔绊懙氖切睦?，然后才是身體。如果停止吸煙幾天把身體里的小蟲子餓死，住在腦子里的那個(gè)大蟲子會(huì)再繁殖，等受到外界刺激之后，就會(huì)重新染上煙癮。吸煙者必須先殺死腦子里的大蟲子，剩下的小蟲子沒有了頭頭根本不在考慮的范圍之內(nèi)。
不過(guò)要?dú)⑺来笙x子我們需要制定一個(gè)計(jì)劃，斷了它的糧草，不到71小時(shí)它就會(huì)餓死，吸煙者的身體就不會(huì)再有尼古丁，但是它會(huì)不斷的給我們暗示，來(lái)一支煙吧，來(lái)一支煙吧，就一支，一支就好。在這里要記住，【沒有一支煙的說(shuō)法】。吸煙是個(gè)整體事件，一支煙就會(huì)讓人尼古丁上癮，一定要把吸煙這件事看成一個(gè)整體。我父親很早以前就嘗試過(guò)很多次減量戒煙法，沒有一次成功，反而是每一次失敗煙癮越大。同時(shí)這又大大增加了他戒煙的挫敗感，已經(jīng)嚴(yán)重影響了生活的信心和斗志。
我的計(jì)劃： 1、了解吸煙的真正原理，摸清這只大蟲子的生活規(guī)律，它會(huì)在人們看電視、聊天、飯后等 2、輕松的時(shí)光給人們吸煙的暗示。 3、尼古丁戒斷癥狀非常輕微，甚至不如口渴需要喝水強(qiáng)烈，畢竟它是個(gè)蟲子，抬腳就能踩死， 4、斷了它的糧草，把它餓死， 5、人體不允許垃圾長(zhǎng)時(shí)間停留在體內(nèi)，會(huì)自動(dòng)把蟲子的“尸體”排出體外
看到這吸煙者們一定會(huì)說(shuō)“哦，看起來(lái)好麻煩”、“我不能怎樣怎樣”、“我不會(huì)這么那么做”等等。這就是我需要的結(jié)果，【吸煙者一切不自信的根源就是吸煙，不是吸煙才能獲得自信?！?/span>
好了，我要說(shuō)一件很重要的事！重要的事要多重復(fù)幾遍：
1、戒煙你什么都不需要放棄，反而會(huì)收獲更多，吸煙剝奪了你的你都會(huì)奪回來(lái)。健康、快樂、精力、金錢、自信、思想的平靜、勇氣、安寧、自由、自尊。 2、每年都成千上萬(wàn)的人成功戒煙，你也一定能做到，能改變自己的只有自己。 3、務(wù)必記住，沒有一支煙的說(shuō)法。吸煙是一種毒癮，是一種連鎖反應(yīng)。 4、不要把吸煙當(dāng)成一個(gè)陋習(xí)，這是一個(gè)毒癮，是一種心理疾病。如果不主動(dòng)采取措施，只會(huì)越病越重，最好的治療時(shí)間就是現(xiàn)在。 5、把生理上的煙癮和心理疾病分開來(lái)對(duì)待。先殺大蟲子，在餓死小蟲子。 6、吸煙者是一個(gè)可憐的群體。
戒煙的過(guò)程不僅非常容易、而且是一種享受，只需要遵照幾條指示而已。
①【現(xiàn)在就鄭重宣誓，真心戒煙?！?/span>
②【點(diǎn)燃你最后的一支煙，把污濁的毒氣狠狠地吸進(jìn)肺里，問(wèn)問(wèn)自己這到底是不是很享受?！?/span>
③【熄滅這支煙時(shí)不要再想“我絕不吸煙了”，告訴自己“我擦，太棒了，老子自由了，再也不用做尼古丁的奴隸了”】
④【注意，最初的幾天，生理上的毒癮還不會(huì)立即消失。你的潛意識(shí)會(huì)不斷的給你遞小話，“我還要來(lái)支煙”，這不僅僅是生理上的毒癮，更是心理反應(yīng)，你的身體并不需要尼古丁，甚至是排斥它，每當(dāng)吸煙是就會(huì)咳嗽和吐痰，這是身體的免疫系統(tǒng)在保護(hù)身體，只有大腦才需要尼古丁。所以當(dāng)尼古丁戒斷癥狀做出反應(yīng)讓你產(chǎn)生空虛感的時(shí)候，就要對(duì)自己說(shuō)：“老子是非吸煙者！！”（我就是這么做的，這是我這么多年來(lái)躺在床上入睡最快的一晚，而且很快樂，哈哈）】
⑤覺得戒煙很困難得人是因?yàn)樗麄兛偸窃趹岩?，【永遠(yuǎn)不要懷疑！水都能喝的人戒煙還有什么問(wèn)題??！不要讓自己陷入矛盾之中，滅了那最后一支煙時(shí)，你就是一個(gè)非吸煙者了?？鞓返姆俏鼰熣?。】
⑥【無(wú)論是生活的高潮還是低谷，你都不會(huì)單為吸煙改變你的生活。掙脫了一個(gè)陷阱，就得到了重生，你忍心讓剛出生的小北鼻吸煙么？戒煙之后生活會(huì)變得無(wú)限好，生活的高潮會(huì)更快樂，低谷也不會(huì)那么糟糕，畢竟煙都吸過(guò)的人了，還有比那更慘的事么？】
⑦【什么都別多想，相信我】
我一個(gè)煙齡七年，從高中起就抽煙的人，一個(gè)月就戒煙了，你怎么不可以！ 希望大家遠(yuǎn)離空虛殺手，充實(shí)快樂地生活！
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