|
比起試圖一次性改掉一輩子的壞習(xí)慣，做出一些小的改變要會有效。 作者：Leo Babauta ( 知名博客ZenHabits創(chuàng)辦人 )
這是一本關(guān)于更好地生活、更好完成自己目標(biāo)、更好與周圍相處、更好地活在當(dāng)下的一本書。書中介紹了52個讓生活更美好的變化，每周一個，正好1年。
通過實踐這本書，學(xué)習(xí)如何更好地與別人相處、與世界相處、與自己相處。這就是我想要傳達(dá)的「生活運(yùn)營」改變31：認(rèn)識到自己已經(jīng)很棒了
改變40：重復(fù)之前沒堅持住的好習(xí)慣
改變44：將失敗視為難得的學(xué)習(xí)經(jīng)歷
改變46：把困難和問題當(dāng)成新挑戰(zhàn)
其中，對有幾項特別受觸動，打算優(yōu)先嘗試改變。找個地方靜坐2分鐘（帶上定時器），把注意力集中到你的呼吸上，這是一種簡單的冥想。 冥想是練習(xí)正念的一種方法。在佛教里，正念被解釋為能夠平靜思想、把注意力集中到當(dāng)下和排除一切干擾的能力。 每天健走2～5分鐘。如果你已經(jīng)養(yǎng)成健走的好習(xí)慣，可以增加到10分鐘或者更久。年紀(jì)大了，身體重要。健走是我見過最簡單易行的保健方法了。如果你喜歡其他運(yùn)動（比如健身，游泳），也可以把健走作為補(bǔ)充運(yùn)動。相比那些做1休6、做3休4的運(yùn)動，健走可以每天都進(jìn)行。少些計較心和得失心，以柔軟和包容之心接納事情。我們希望事情按照自己設(shè)定的劇本進(jìn)行。當(dāng)事情的發(fā)展與我們設(shè)想有偏差時，我們就會感到挫敗和郁悶，有時候還會生自己氣。人生不如意十之八九，如果每件事你都生氣，那人活著得多苦逼啊。所以嘛，我們要學(xué)習(xí)以柔軟的心態(tài)去接納種種變化……開始嘗試慢食。我們每天都要吃飯， 肚子餓了吃飯，邊看電視邊吃零食，心情煩躁吃甜品舒緩壓力，邊吃邊談生意。我們吃了一頓又一頓，卻常常心不在焉，沒有體會食物本身的滋味和樂趣。慢食幫助我們專注于食物這件事情上來，不要想其他事情，不要一邊吃一邊看微信、不要應(yīng)酬工作、不要看電視。每天早上，選出1-3件今天能完成的、有意思的事情（刷牙洗臉看A片這種就算了），作為你的重要的事情。在你開始處理其他工作前，先把這些重要事情做完。我們喜歡做很多瑣事，完成這些瑣事讓我們感覺「特別有效率」。如果還沒有開始為日常開支做預(yù)算，那就建立一個簡單的預(yù)算和跟蹤。這是一個很多人不愿意做的改變，因為聽起來做預(yù)算是一個很專業(yè)很復(fù)雜的事情。其實，日常開支的預(yù)算并不復(fù)雜，你用不著了解那些會計準(zhǔn)則、記賬原則，它跟記流水賬一樣簡單，并且能幫助你改善經(jīng)濟(jì)狀況。在你的工作里面加入游戲的元素。當(dāng)我們以玩游戲的心態(tài)去處理事情時，做的過程就會有趣，不會那么單調(diào)沉悶。我們小時候?qū)W習(xí)的時候，使用的就是這種方法。以我六歲的女兒作為例子。她把很多事情都當(dāng)成一次游戲，逛公園當(dāng)成一個奇妙地探險，等公交的時候唱一首歌。她從來不覺得無聊。這個星期，少用手機(jī)等電子設(shè)備。很多人把看手機(jī)當(dāng)成生活的必需品。可是你想想看，幾十年前人們可不是這樣的。人類歷史的大多數(shù)時間里，大家是在沒有手機(jī)、沒有電視、沒有ipad的世界里生活的。 據(jù)統(tǒng)計，中國人有1/3的休閑時間在玩手機(jī)，有些人甚至更多（比如我有7-8小時在用手機(jī)）。把你投入的時間當(dāng)成是投資，考慮你的投資回報率。這是一個關(guān)于時間分配的技巧。 如果你的一生只有3萬塊錢，當(dāng)你用僅有的3萬塊（3萬天生命）去購買東西、去跟人見面、去工作、去玩耍、去健身、去愛等的時候，那感覺將是完全不同的。 時間是我們最寶貴的財富，因為它極為有限。每天花點(diǎn)時間讀書。讀書是我最喜歡的事情之一。一本小說就像是時間穿梭機(jī)，帶你傲游世界，帶你體會不同的風(fēng)土人情，讓你感受愛、死亡、性、各種各樣的底層生活、美好的樂園、無奈的人生。這周內(nèi)，試著去創(chuàng)造一件屬于你自己的作品吧。當(dāng)人們和我說他想建一個博客、寫一本書、拍一部dv或者做些新鮮事時，他們都非常興奮。可是，他們也就嘴上說說、沒有真做。 這聽起來很熟悉，是吧。你曾經(jīng)想去做些與眾不同的事情，但你現(xiàn)在沒有時間、沒有精力、沒有金錢。每天花點(diǎn)時間，幫助你身邊的人。圣經(jīng)說，「施比受更有?！?。幫助身邊人的時候，我們會收獲這些好處： 1. 它能讓你感覺良好； 2. 它能讓你和周圍的人建立關(guān)系； 3. 能幫助別人的生活過得更好； 4. 如果別人也能傳遞這種友善，世界就會更美好，身處其中的你也會更快樂。這周里，減少幾個你之前不會拒絕的承諾。 理 由 簡化生活的一個好方法就是減少承諾。承諾會不斷侵蝕我們的時間和精力，因為不好意思，承諾會不斷增加、將我們壓垮。 問題的根源在于「say yes」容易，而「say no」面子上過不去。如果我們適當(dāng)say no，就會讓自己的事情減輕不少。將你學(xué)到的新知識分享給其他人。將所學(xué)教給別人，是鞏固學(xué)習(xí)成果最有效的方法。你不需要學(xué)到專家級別再去教人，學(xué)到多少就教多少。 比如說，我最近開始學(xué)習(xí)國際象棋。當(dāng)我學(xué)到一點(diǎn)的時候我就開始教給我兒子。我不是錦標(biāo)賽冠軍，也不是象棋大師。我仍然能教給他們很多他們不知道的東西。技能銀行 是一個基于技能的社交網(wǎng)絡(luò)。你可以在這里向各種擁有專業(yè)或有趣技能的人學(xué)習(xí)和交流。也可以把自己的技能存入技能銀行，分享給有需要的人們。技能銀行用技能拉近彼此的距離。你是否曾經(jīng)學(xué)過法語或留學(xué)法國，但是現(xiàn)在因為種種原因少了說法語的機(jī)會，是不是很擔(dān)心千辛萬苦學(xué)來的法語就這么荒廢了？那就快來上她的課吧~分享此技能的達(dá)人留法7年，并有DALF C1證書。詞達(dá)人至今為止跑過10多次馬拉松，看過6本關(guān)于跑步的書籍，對于跑步也有一些自己的見解。相信在他的幫助下，你也能成功地跑完一次馬拉松。
|
