本文導(dǎo)讀：老人，不論做什么都要比一般人更注意些。老人是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群，因此，要比常人更上心。那么，老人如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？一起來(lái)了解下吧。

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　　關(guān)節(jié)炎對(duì)人體的危害很大，很容易導(dǎo)致人體關(guān)節(jié)殘疾，從而影響患者的生活質(zhì)量。老年人作為關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群，應(yīng)當(dāng)及時(shí)做好身體保健，盡可能的遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎了。

　　那么，老人要如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？

　　1、走路時(shí)要注意身體姿勢(shì)

　　走路時(shí)要注意身體姿勢(shì)，不要撇著腿走路，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲。也要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。比如，站立一段時(shí)間后可以抻抻腿、扎扎馬步，養(yǎng)成在日常生活中保護(hù)關(guān)節(jié)的良好習(xí)慣。

　　2、氣溫下降時(shí)注意護(hù)膝

　　氣溫下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

　　3、持合適的體重

　　持合適的體重，防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。

　　4、老人運(yùn)動(dòng)要選擇軟底鞋

　　老年人日?；顒?dòng)中應(yīng)首選厚底的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生撞擊、磨損。一定要盡量避免穿高跟鞋走遠(yuǎn)路。

　　5、適當(dāng)?shù)?a target="_blank">鍛煉也有助于預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　騎自行車是非負(fù)重下鍛煉膝關(guān)節(jié)的良好方法。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過(guò)高、過(guò)低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。