混 元 臥 功
混 元 臥 功 混元放松法，坐、站、臥均可練，如果我們把它當(dāng)作睡功來(lái)練，就可稱為“混元臥功”。晚上睡覺(jué)練著功入睡，早上起來(lái)再收收氣，就相當(dāng)于一個(gè)晚上都在練功。半夜醒來(lái)想上廁所，先從頭到腳放松一遍，然后再去；接著睡時(shí)，再如此放松一遍。這樣，睡覺(jué)也時(shí)刻有了練功的內(nèi)容。 混元臥功所取臥姿，可同于混元臥的姿勢(shì)。睡著以后，姿勢(shì)有了變化也沒(méi)關(guān)系，醒一再恢復(fù)。一開(kāi)始，兩手從肚臍上升至頭頂，如果愿意多做幾次，體察體內(nèi)氣機(jī)變化也可以。然后默念“虛”音，要體會(huì)好像是在頭里面聽(tīng)這個(gè)聲音，這樣就容易安靜。自己發(fā)指令從頭到腳放松時(shí)，意念跟著想，但不要想得太具體，應(yīng)該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣，睡覺(jué)就有一種似睡非睡的感覺(jué)。在這種睡眠狀態(tài)下，心虛神靜，靜而不空，神還有一點(diǎn)“靈覺(jué)”。第二天起來(lái)，覺(jué)得好象一夜未睡，但精神卻很好。有遺精現(xiàn)象的人，這樣睡覺(jué)也不容易遺精，一有性興奮，馬上就覺(jué)察到，就醒了。 這是個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的練功方法。不過(guò)，一開(kāi)始也可能不習(xí)慣，睡不著。堅(jiān)持一段時(shí)間就可以了。 練 法： 一、姿勢(shì)要求：仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對(duì)，兩膝外開(kāi)，腿似環(huán)，兩手重疊在肚臍上，安靜、放松。 二、重疊的雙手沿體中線上升，敷于頭頂。 三、默念“虛”音五至十遍，以達(dá)心虛神靜。 四、意想：天門（囟門）放松，頭皮放松（頭皮可輕輕動(dòng)一動(dòng)），印堂放檢（兩眉往外展），兩眼放松，鼻子放松，口放松（舌抵門齒）；面部放松，兩耳放松，頸放松，胸背放松，肺臟放松，心血管放松，膈膜放松，胃放松，胰臟放松，肝膽放松，脾臟放松，兩腎放松，小腸放松，大腸放松，膀胱放松，生殖器官放松；會(huì)陰收縮，輕輕上提，封閉海底；兩上肢放松，掌心放松，兩下肢放松，腳心放松；全身各部關(guān)節(jié)放松，全身毛竅開(kāi)張放松。周身融融，內(nèi)外通，氣通神明，混元放松。 依此反復(fù)放松。 五、往往在意想的過(guò)程中即不知不覺(jué)睡著了，宜順其自然。早晨醒來(lái)，加“收功”的意念，稍稍養(yǎng)氣即可。 此為仰臥還陽(yáng)式，補(bǔ)腎作用明顯；兩手上升重疊或交叉捂在頭上為混元臥式，補(bǔ)腎又可強(qiáng)神。由于此二式補(bǔ)腎作用強(qiáng)，容易出現(xiàn)性興奮，即活子時(shí)。一旦出現(xiàn)這種情況，要寧心定意，不要讓其化為濁精（女人化為白帶跑掉）。這是練功的最好時(shí)機(jī)。要用“吸、抵、撮、閉”，還精補(bǔ)腦。 保健大全的最新文章
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