除了工作和學(xué)習(xí)，最重要的就是睡眠了，但不少人都會被莫名的失眠所困擾?？偨Y(jié)起來，讓人失眠的原因有很多，但原因最多的就是睡前吃了些易失眠的食物，從而導(dǎo)致你的失眠或者噩夢纏身。想知道失眠最好的治療方法以及失眠吃什么食物嗎?那就一起來看看吧。

　　只有保證充足的睡眠，才能保證第二天的精力充沛，所以睡前一定不要吃一些對睡眠不利的食物。下面就來介紹一下睡前不能吃哪五種食物。

　　睡前不能吃的五種食物

　　1.土豆

　　土豆也就是人們常說的馬鈴薯，吃太多會導(dǎo)致腹部脹氣，如果晚上吃太多土豆的話，肚子就會漲漲的，很不舒服，自然也就很影響睡眠了。

　　2.咖啡

　　咖啡當(dāng)中含有咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)興奮劑，它會刺激神經(jīng)興奮，血壓上升，而且還會減少褪黑素的分泌，使失眠的癥狀加劇。

　　3.南瓜子

　　南瓜子的營養(yǎng)豐富，但是卻還有南瓜子氨酸，它會刺激我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使精神亢奮。晚上要是吃了太多南瓜子的話，那么晚上睡覺也就睡不好了。

　　4.酒

　　不管是什么酒，睡覺之前都不能喝，很多人覺得喝了酒就會覺得困，剛喝完的時候是這樣的，但是過幾個小時酒精慢慢揮發(fā)了之后鎮(zhèn)靜作用就消失了，神經(jīng)系統(tǒng)開始變得興奮，這樣就難以入睡了。

　　5.黑巧克力

　　黑巧克力當(dāng)時是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃這樣的東西，是一定要失眠的，而且還會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　上面給大家介紹的五種易失眠的食物大家一定要記住了，但如果你認(rèn)為只要睡前不吃這五種食物就能安然入睡的話，那你就錯了，下面要說的這些食物同樣讓你難以入睡。

　　芹菜

　　專家表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數(shù)，干擾睡眠。

　　西紅柿

　　西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑，容易導(dǎo)致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。

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