—蕭鐵僧寫于辛卯年七月

舒展自然，協(xié)調(diào)緊湊，具技擊與養(yǎng)生祛病功效。

對(duì)練習(xí)者要求，排除雜念，寡欲清心，精神專注，全身心放松，自然站立，涵胸拔背，松肩墜肘，沉腰坐胯，氣沉丹田。

練習(xí)時(shí)，要做到立身中正，無(wú)思無(wú)慮，冷靜安詳，沉著鎮(zhèn)定，神情專注，近似于靜止鍛煉，呼吸自然，鼻吸口呼。

在練習(xí)時(shí)要求動(dòng)作到位，手要四指并攏，大指微曲，手分陰陽(yáng)，腳分虛實(shí)，涵胸拔背，氣貼于背，氣沉丹田，力發(fā)于腰脊，起于足趾，五趾抓地，由腳而腿至腰、背、肩、肘、手，節(jié)節(jié)貫通，手足相合，全身協(xié)調(diào)統(tǒng)一，氣達(dá)四梢。

動(dòng)作要求，沉肩、墜肘、沉腰、坐胯、合膝，動(dòng)作協(xié)調(diào)，以腰為軸，四肢為輪。用力以肩摧肘，肘摧手，胯摧膝，膝摧足，手足相合，達(dá)到松、柔、勻、靜，運(yùn)力細(xì)長(zhǎng)，如抽絲，勢(shì)如行云流水，一勢(shì)止，即下勢(shì)起，連綿不斷，生生不息，一氣貫穿，出手多為豎手，分陰陽(yáng)，主手陽(yáng)，輔手陰（多數(shù)是這樣，個(gè)別動(dòng)作例外），輔手跟在主手腕部，腳下以單重為主（重心在后腿，后六前四），做到一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，一靜無(wú)不靜，靜中求動(dòng)，動(dòng)中寓靜，松腰斂臂，氣沉丹田，身圓力整，體現(xiàn)出太極無(wú)處不是圓的原則。

長(zhǎng)久練習(xí)府內(nèi)派太極會(huì)有意想不到的收獲，比如對(duì)慢性疾病的預(yù)防和治療作用，在先父義務(wù)授拳時(shí)有一個(gè)老紅軍，當(dāng)時(shí)為河北省委招待所所長(zhǎng)劉文河，具他自己講他在搶渡大渡河時(shí)從鐵索橋上摔到金沙江里去了，當(dāng)時(shí)是冬天，下去后就無(wú)知覺(jué)了，后經(jīng)戰(zhàn)友用棉被圍住用炭火烤才醒過(guò)來(lái)的。從此全身發(fā)抖，頭如撥浪鼓，吃飯、吸煙都放不到嘴里，后來(lái)練了一段時(shí)間后不再抖了，能夠正常工作了。

還有一個(gè)久大的裁縫叫宋文秀，得了一種全身僵直的病，在醫(yī)院住了八年院，后來(lái)醫(yī)治無(wú)效，醫(yī)院讓出院并囑咐家人預(yù)備他的后事，說(shuō)他想吃點(diǎn)什么，想到哪里看看就隨他的心愿去吧。宋先生說(shuō)想去古蓮池看看，家人就把他推到了古蓮池后，看到先父當(dāng)時(shí)在教太極拳，便停下來(lái)看了一會(huì)兒，然后就走了。第二天又來(lái)了，一直看了很長(zhǎng)時(shí)間后發(fā)現(xiàn)此人眼球能轉(zhuǎn)動(dòng)了，后來(lái)脖子也能動(dòng)一點(diǎn)了，覺(jué)得很奇怪，后來(lái)此人每日要求家人用平板車?yán)麃?lái)看練拳，再后來(lái)越看越好，從精神到體質(zhì)都有變化，到后來(lái)也能說(shuō)話了，跟他家人說(shuō)，想求先父教他一點(diǎn)東西，先父慨然應(yīng)允，教了他幾個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生功動(dòng)作，習(xí)練數(shù)月后，身體出現(xiàn)意想不到的奇跡，居然可以坐起來(lái)了，再后來(lái)坐輪椅來(lái)練習(xí)，一直堅(jiān)持到不坐輪椅了用雙拐、用雙手杖來(lái)練習(xí)，三年后居然回單位上班了，當(dāng)時(shí)到單位后把單位的人嚇了一大跳，以為他是鬼，當(dāng)時(shí)在保定成了奇聞。

另外，當(dāng)時(shí)還有一位女高中生得了肺結(jié)核，校方強(qiáng)令她退學(xué)在家治療休息，因她家住的離古蓮池較近，去那里找先父練習(xí)太極拳，三個(gè)月后康復(fù)上學(xué)，后來(lái)高考名列前茅。當(dāng)時(shí)先父所教的人數(shù)極多，有解放軍263野戰(zhàn)醫(yī)院院長(zhǎng)王繼宗，保定火車站站長(zhǎng)王子文，省衛(wèi)生廳長(zhǎng)王真，工業(yè)局王大成等，各種病號(hào)不勝枚舉，數(shù)年后全部回原單位工作了。

在我義務(wù)授拳時(shí)也有不少重病號(hào)康復(fù)的例子，如保定體委孫元河主任，他一開始是搞競(jìng)技體育的，看不起傳統(tǒng)武術(shù)，后來(lái)他得了心臟病、高血脂、高血壓、脂肪肝、糖尿病等多種疾病，解放軍252醫(yī)院要給他做心臟搭橋等手術(shù)，他偷跑出來(lái)了。他和我住鄰居，跟我練了四年太極拳后，不但身心健康，一切正常，并學(xué)會(huì)了許多功夫，如拳劍等器械、推手等功法，如今每日練三次功夫。還有一位叫楊德臣的民警，也是糖尿病、脂肪肝，練拳三個(gè)月后奇跡出現(xiàn)了，各項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到了正常。這種事太多了，可到實(shí)地考查，多不勝舉。府內(nèi)派太極拳有何種效果，只有大家嘗試后才有發(fā)言權(quán)。