很多人見(jiàn)前段時(shí)間那么熱，已經(jīng)早早把棉衣收了起來(lái)，天氣變化太快，讓人體很不適應(yīng)。這幾天的陰冷很不舒服啊，所以還是那句老話，“春捂秋凍”。其實(shí)，大家記得兩個(gè)諺語(yǔ)就可以了，一是“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，這里說(shuō)的是農(nóng)歷二月和三月；另外一句就是“吃了端午粽，再把棉衣送”。

　　
15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來(lái)說(shuō)，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說(shuō)，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開(kāi)，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，你得隨天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。

7—14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來(lái)。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”，這是因?yàn)闆](méi)捂到位。怎樣才算到位？研究發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)，減得過(guò)快有可能凍出病來(lái)。

　　
 “春捂”并非是全身上下捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)為好。中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的頭部為諸陽(yáng)之會(huì)，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng)，不作為“捂”的重點(diǎn)。而下半身屬陰，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較差，也就成為“捂”的重點(diǎn)。

寒邪易傷陽(yáng)且多自下而生，因此我國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。因此，“春捂”應(yīng)重點(diǎn)做好腰部、腿部及雙腳保暖，厚褲和厚襪不可過(guò)早減去，并常用熱水泡腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。尤其是愛(ài)美女性，過(guò)早地?fù)Q上薄裙而受寒，暴露的腰部及關(guān)節(jié)易酸脹、沉重、疼痛等，長(zhǎng)此以往還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。

除了注意日常保暖，一些保健方法能使春捂的養(yǎng)生效果事半功倍。

手腕 點(diǎn)按神門(mén)穴

手腕處有心經(jīng)的原穴——神門(mén)穴。心主管全身的血脈，通過(guò)輸送氣血來(lái)溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕脑瓌?dòng)力所發(fā)出的穴位，能夠強(qiáng)化臟腑。所以春捂的第一個(gè)關(guān)鍵部位就是神門(mén)穴。神門(mén)穴在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。主治病癥為胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴道之一。

平常沒(méi)事的時(shí)候用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門(mén)穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時(shí)力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

腰眼 意守腎俞穴

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽(yáng)氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽(yáng)虛時(shí)會(huì)腰部酸軟怕冷，經(jīng)常尿頻或精神容易困倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽(yáng)，補(bǔ)腎健腰。

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽(yáng)。此外可兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連做36次。

小腿 熱敷足臨泣穴和陽(yáng)輔穴

很多老人容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐眼睛痛，這種表現(xiàn)屬于肝陽(yáng)虛，這時(shí)要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽(yáng)輔穴。

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時(shí)就是足臨泣穴。陽(yáng)輔穴在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。

肚臍 聚氣神闕穴

中醫(yī)稱(chēng)肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽(yáng)氣，特別是一些胃部怕冷、愛(ài)腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖。

神闕穴的保健方法有三：

1.揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次360下。

2.聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對(duì)著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺(jué)溫?zé)釣槎取?/p>

3.意守法：放松，盤(pán)坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。

對(duì)于小孩子，多數(shù)時(shí)間、多數(shù)情況下、多數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)讓孩子穿的比實(shí)際需要的多，換言之，多數(shù)的孩子是處于長(zhǎng)期被“捂”的情況下，于是孩子即便是不活動(dòng)也是大汗淋淋，所以反復(fù)感冒。婦幼保健院兒科醫(yī)生指出，孩子“春捂”須有一定限度，如果還如冬天般里三層外三層，就會(huì)超過(guò)身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞變得無(wú)法適應(yīng)。春季空氣濕度較大，如果“捂”過(guò)了頭，還容易誘發(fā)中暑。孩子如何“捂”，要注意以下幾點(diǎn)：

　 
在早春的季節(jié)，孩子衣著要隨著天氣的變化隨時(shí)增減，天氣冷就多穿一點(diǎn)，氣溫升高，就少穿一點(diǎn)。

家長(zhǎng)可以根據(jù)天氣預(yù)報(bào)、實(shí)際的氣溫變化和感覺(jué)，有計(jì)劃地給寶寶增加衣服，以寶寶不出汗，手腳不涼為標(biāo)準(zhǔn)。這里所講的不出汗，不是滿頭冒汗，家長(zhǎng)可以把手放在孩子脖子后面或后背上試試有沒(méi)有汗。

會(huì)走能跑的孩子在穿著上不僅不能穿很多，還要注意選擇穿脫方便不妨礙孩子運(yùn)動(dòng)的衣服，因?yàn)楹⒆踊顒?dòng)量非常大，活動(dòng)后出汗多，如果穿的是難穿脫的衣服如套頭衫、毛衣就會(huì)比較麻煩。馬夾應(yīng)該是一個(gè)非常好的選擇，穿上后孩子的胳膊和手都可以露出來(lái)，利于活動(dòng)，而且非常寬松，穿脫方便，材料上有棉，有夾，有單，很好選擇。

而6個(gè)月以下須躺在嬰兒車(chē)?yán)锏男殞?，也不要給孩子穿的特別多，可以多蓋點(diǎn)小被子，一旦氣溫升高，孩子出汗，即可拿掉一層。

孩子衣物的選擇要針對(duì)每個(gè)孩子的體質(zhì)、活動(dòng)量，不能整齊劃一，也不要與別人比較。

　　  
外出時(shí)間的選擇主要根據(jù)天氣及氣溫的變化。最好選擇陽(yáng)光充足少風(fēng)沙的天氣，至少選擇氣溫在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定或逐漸升高的時(shí)間段。如近期突然發(fā)生降溫，可減少孩子的外出，等氣溫回升再恢復(fù)出去玩，不要讓寶寶強(qiáng)行適應(yīng)新季節(jié)。

在春季，尤其是氣溫不穩(wěn)定的情況下，給寶寶減衣服時(shí)要特別注意。早晨起來(lái)給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉，尤其是寶寶感覺(jué)到熱或者已經(jīng)出汗時(shí)，更不能馬上將衣服脫掉，讓寶寶安靜下來(lái)，等待自然消汗。在冷熱不均的環(huán)境中，寶寶從冷的房間進(jìn)入熱的房間，要提前幫寶寶把衣服脫掉。