每逢春節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤。這真是一個(gè)殘酷而又具有現(xiàn)實(shí)意義的話(huà)題。

過(guò)年期間媽媽眼中的你↓被窩是你永恒的港灣，留出鼻孔呼吸已經(jīng)是對(duì)世間最大的留戀。

播放GIF

偶爾出了被窩，見(jiàn)到三姑六婆，面對(duì)槍林彈雨，吃是唯一的掩護(hù)。

然鵝，你躲得了初一還能再躲過(guò)十五嗎？“是是是”“哦哦哦”“嗯嗯嗯”“好好好”的躲過(guò)親戚關(guān)愛(ài)的拷問(wèn)，接下來(lái)你要面對(duì)的是身體的拷問(wèn)，“我的腰呢？”“怎么三個(gè)下巴了？”“小腿水腫消不下去了！”

慧喬教你一招，讓贅肉去無(wú)蹤，不需要很久，十秒即可。

好了，不開(kāi)玩笑。我們講正經(jīng)的，既然春節(jié)是吃胖，那么就吃瘦吧。一邊吃還一邊瘦，這有可能嗎？當(dāng)然！現(xiàn)在慧喬就要拿出減肥界的葵花寶典，告訴大家怎么越吃越瘦。

如何越吃越瘦

春節(jié)過(guò)后胖那么多，跟飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，都是些大魚(yú)大肉大油，想不胖都難?，F(xiàn)在這幾天開(kāi)始改變飲食，就能在一個(gè)星期內(nèi)瘦下來(lái)。而且，慧喬列舉的食物，絕不是什么蔬菜、水果那些仙女吃的東西，都是實(shí)打?qū)嵉闹魇澈土闶撑丁?/p>

當(dāng)然，吃這些，吃個(gè)九分飽就可以了，如果你頓頓十二飽，你不胖那還有王法嗎？

1.世壯燕麥片

農(nóng)科院產(chǎn)的燕麥片，這么一大包350g某東才賣(mài)7元。這款是市面上性?xún)r(jià)比最高的純壓片燕麥，稍微一煮就十分粘稠，口感很棒。燕麥的粘性來(lái)自于其中的beta-葡聚糖這種成分，而燕麥的降血脂、增加飽腹感、控制食欲、穩(wěn)定血糖等作用，也很大程度上來(lái)自于這種成分。減脂的話(huà)推薦弄50g麥片煮熟后加250ml脫脂/低脂牛奶做早餐?！m恒滔

2.黑麥面包

在某寶和某東有賣(mài)，大概25元500g的樣子。配方只有黑麥粉、黑麥和少量鹽分，所以口感有點(diǎn)酸，有點(diǎn)像東北大列巴的味道，有人喜歡有人很討厭...用微波爐叮過(guò)以后抹果醬/花生醬/酸奶吃，非常管飽。未開(kāi)封的可以保存12個(gè)月，開(kāi)封后放冰箱建議一周內(nèi)吃完。減脂期間作為早餐主食或者加餐來(lái)一口都不錯(cuò)?！m恒滔

3.野米

野米并非野生的稻米，而是一種水草的種子。野米生長(zhǎng)在北美蘇必利爾湖區(qū)域內(nèi)，幾百年前，它就是印第安人的主要食物之一。它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高：纖維含量是白米的3倍，葉酸含量為白米的5倍，蛋白質(zhì)含量是白米的1倍，同時(shí)，野米的熱量比糙米更低，是絕佳的低GI食物。減脂期間可以在飯中混入野米，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值飽腹感都會(huì)提高，能量相比起來(lái)會(huì)低一些。推薦用野米混合蔬菜、堅(jiān)果、肉類(lèi)做沙拉當(dāng)午餐?！m恒滔

4.魔芋粉絲

某寶有售。魔芋粉絲的熱量算是低到塵埃，幾乎可以忽略不計(jì)，100克只有7大卡。而薯片100克有548大卡。這樣換算一下，你吃一斤魔芋粉也不到100克薯片的零頭。而且魔芋粉很好吃，特別是用剁辣椒和醋煮熟后，很符合湖南人的口味?！蹎?/p>

5.喝湯吸油紙

出門(mén)跟朋友聚餐真是減肥的一大絆腳石，所以你可以選擇湯菜，比如說(shuō)牛肉面，麻辣燙，或者韓國(guó)菜等等，只需要用這種喝湯吸油紙把油通通吸走，然后吃點(diǎn)高蛋白，蔬菜，一點(diǎn)點(diǎn)碳水化合物！價(jià)格也很親民，10塊左右20片裝。——瑪莉蓮·夢(mèng)圓兒

6.蛋白質(zhì)棒

蛋白質(zhì)棒可以用來(lái)作為代餐，俗話(huà)說(shuō)的高蛋白低脂肪，如果在不方便吃飯，或者接觸不到少油的飯菜的時(shí)候，可以來(lái)一根。 餓了，可以當(dāng)甜品，來(lái)一個(gè)，蛋白質(zhì)幫相當(dāng)有飽腹感。這個(gè)是健身愛(ài)好者投票覺(jué)得最好吃的，除了好吃以外，脂肪含量也很少，糖分也很少！——瑪莉蓮·夢(mèng)圓兒

7.蛋白質(zhì)薯片

蛋白質(zhì)薯片，其實(shí)不能算是薯片了，就是蛋白質(zhì)片，不過(guò)是模仿薯片的口感和口味，基本上做的跟薯片一模一樣。吃起來(lái)，剛?cè)肟跁r(shí)跟薯片一模一樣，各種口味也模仿的一模一樣，就是吞下去的時(shí)候沒(méi)有真的薯片那么順滑，畢竟沒(méi)有油嘛。咱們不能奢求太多，是吧。再來(lái)看看熱量表，120卡路里，只有2g 脂肪， 5g 碳水化合物，但是有21g 蛋白質(zhì)。——瑪莉蓮·夢(mèng)圓兒

8.巧克力圣代

這個(gè)東西美國(guó)只要是賣(mài)吃的地方，什么沃爾瑪啊， schnucks， meijer都有。一個(gè)里面是四小盒。牌子還是上次提到的smart ones /weight watcher (體重管理) 他們家做的吃的都是適合減肥人士。非常好吃，就是圣代，上面有巧克力醬和餅干球。關(guān)鍵的來(lái)了，一盒只有140卡，3克脂肪?。?！整個(gè)熱量和脂肪，跟喝下去一杯普通牛奶（未脫脂）或者一盒酸奶（不脫脂）沒(méi)有任何區(qū)別，唯一的區(qū)別就是蛋白質(zhì)少了幾克，不過(guò)完全不影響什么。每天吃一個(gè)當(dāng)飯后甜點(diǎn)，一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有。只是這個(gè)跟水果一樣，都含有容易吸收的糖分，雖然熱量不高，一天吃一個(gè)就差不多了?！斃蛏彙?mèng)圓兒

9.烤基圍蝦

基圍蝦剪去蝦槍和蝦毛，起一鍋水，放入蔥，姜，料酒，鹽，蝦放入煮開(kāi)后再煮1~2分鐘，再放適量鹽，關(guān)火，讓蝦在鹽水中浸泡30分鐘，撈出瀝干均勻擺放在烤盤(pán)上，撒上黑胡椒，放幾瓣蒜(不用剝皮)，預(yù)熱180度上下火30分鐘。熱量低，在下午餓了，作為午餐和晚餐間的零食很不錯(cuò)?！籼m

10.烤紫菜

圓盤(pán)紫菜剪小塊，拌入一點(diǎn)芝麻油或者橄欖油，鹽，然后入烤盤(pán)撒上芝麻，上下火140度12~15分鐘。味道很棒，不亞于零售的烤海苔?？梢云匠．?dāng)零食吃，熱量忽略不計(jì)，可以隨意吃，不用有任何心理負(fù)擔(dān)。

如果你胖得比較多，你可以試一下500卡減肥日，也就是比如你暴飲暴食了三天三夜，不要慌，肉不會(huì)一下子長(zhǎng)起來(lái)，但是你稱(chēng)重有可能重五六斤，這個(gè)重量是浮重。你再接下來(lái)的一天，女生只吃500，男生吃600卡，這個(gè)重量會(huì)在一天內(nèi)降下來(lái)。500卡日的第二天，可以恢復(fù)正常飲食，不要暴飲暴食就好了。

(本文來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，不代表一點(diǎn)資訊的觀點(diǎn)和立場(chǎng))