劉氏養(yǎng)生十條

劉純在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰:正氣存內(nèi),邪不可干。夫正氣衰者有三:過飽、氣惱、不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之。”。

★第一條： 早晨起床第一件事就是喝涼開水。

這就是劉純說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。”。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。

★第二條：午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。

這就是劉純說的：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二?！?。

肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

★第三條：午飯之后要散步半小時，然后午睡。

這就是劉純說的：“飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三?！?。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

★第四條： 午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。

這就是劉純說的：“小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。”。

不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那么當然可以。

★第五條： 下午要做健身。

這就是劉純說的：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五?！?。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。

★第六條：不要吃晚飯。

這就是劉純說的：“過午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。此為養(yǎng)生第六。”。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生??；因此中醫(yī)和佛家都有：“過午不食。”的教誨。

★第七條：睡覺之前要燙腳。

這就是劉純說的：“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡以升清氣。清氣升而不死。此為養(yǎng)生第七?！?。一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫(yī)強調(diào)睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經(jīng)絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干。

★第八條： 一個人必需有宗教信仰

。怪哉！養(yǎng)生之道與宗教有什么關系？且聽劉純怎么說。他說：“信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養(yǎng)生第八?！薄?/span>

“獨睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九?！薄?/span>

★第九條：獨睡而養(yǎng)精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養(yǎng)生第九?！薄?/span>

★第十條： 每個月要清腸一次。

這就是劉純說的：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養(yǎng)生第十?！?/span>