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低溫及易引起心腦血管意外，特別是在天氣乍暖還寒的時(shí)候，很多有高血壓、心臟病或者是動(dòng)脈硬化的朋友出門運(yùn)動(dòng)不注意保暖，很容易發(fā)病，這也是春季是心腦血管疾病發(fā)病死亡率高的一個(gè)重要原因。 就沒有什么方法，能夠解決這個(gè)問題，在保證鍛煉效果的同時(shí)還能夠兼顧到保暖？ 當(dāng)然有，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就是特別好的方法，而諸多室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，不占場(chǎng)地、簡(jiǎn)單易行且效果獨(dú)到的，當(dāng)屬我們今天要介紹的這個(gè)方法。  十指連心 搓手護(hù)心延衰老 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，手上有諸多身體五臟六腑的反射區(qū)。經(jīng)常搓手有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位，保護(hù)心臟和其他各個(gè) 器官，也能防止凍瘡和傷風(fēng)，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。 示范 方法：手掌對(duì)搓100下，手背對(duì)搓100下，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。 腳通全身 搓腳健腦防百病 眾所周知，腳底分布著人體全身的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳心，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。 示范 方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳更好。 腦健則身強(qiáng) 搓額頭醒腦提神 腦部血液循環(huán)不暢的時(shí)候，我們會(huì)頭暈、頭痛，嚴(yán)重的，還會(huì)引起昏厥、腦梗等等。經(jīng)常搓額頭可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。 示范 方法：左右額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。 氣從鼻入 搓鼻潤(rùn)肺提免疫力 常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動(dòng)情況，提高鼻子的功能。對(duì)于各種鼻炎也有很好的防治作用。 鼻子功能正常，則會(huì)減少更多空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤(rùn)、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。 示范 方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當(dāng)點(diǎn)按。  從耳聽身 搓耳養(yǎng)陰降三高 耳朵是人體第三個(gè)能夠刺激到全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵對(duì)于控制三高、醒腦、明目，滋陰有特別好的幫助。 示范
方法：用大拇指、食指、中指，沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。 腎健人精神 搓腰強(qiáng)腎通氣血 中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。 示范
方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。 最好的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)法已經(jīng)送給您了，方法不難，但是也不能偷懶著去做。 您今天看到了這篇文章，您是幸運(yùn)的。相信有更多的人也急需這樣一個(gè)方法。記得提醒身邊的朋友，因?yàn)檫@樣實(shí)用有效的方法不多，知道的越早，收益越早！ |
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