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少林大洪拳

 清茶清清 2016-02-18
轉(zhuǎn)==少林大洪拳
 
1.預(yù)備勢(shì)
兩腳并步站立,兩手自然下垂,頭正耳直,兩眼平視前方。
2.起勢(shì)左腳向左跨半步,兩腳相距與肩同寬,雙手握拳抱于腰間,拳心向上。目視前方。
3.雙推掌兩拳變掌,兩臂內(nèi)旋成側(cè)立掌,同時(shí)向正前方推出,兩臂伸直,目視前方。
4.虛步抱拳身體左轉(zhuǎn),左腳尖點(diǎn)地,右腿屈膝成左虛步,兩手同時(shí)變?nèi)栈乇в谘g目視左方。
5.左弓步搶手左腳向前上半步成左弓步,左手由腰間變掌經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向前搶出,指尖朝斜上方,右手經(jīng)體前劃弧線后重收回腰間,目視前方。
6.右拍腳重心前移,右腳提起繃直向前彈踢,右拳變掌前伸擊拍腳面,同時(shí)左手握拳收回腰間,目視前方。
7.右弓步搶手接上勢(shì),右腳落地成右弓步,右手收回腰間經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向前斜上方搶出,指尖朝前,同時(shí)左手收回經(jīng)前抱于腰間,目視前方。
8.左里合腳重心前移,左腿提起由外向內(nèi)旋踢,同時(shí)身體右轉(zhuǎn),右手握拳收回腰間,左手變掌前伸以掌心迎擊左腳掌,目視前方。
 
9.左弓步搶手左腳落地成左弓步,左手收回經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向前搶出,指尖朝斜上方,右手經(jīng)體前劃弧后收回腰間。目視前方。
10.右拍腳重心前移,右腳提起繃直向前彈踢,右拳變掌前伸迎擊腳面,同時(shí)左手握拳收回腰間。目視前方。
11.撲地雞接上勢(shì),右腳下落至左腳處,左腳同時(shí)提起前伸成左仆步,右手收回兩手同時(shí)由體前向下壓,掌心向下,指尖相對(duì)。目視左前方。
12.由騰空拍腳右腿蹬直,重心前移,成左弓步,兩手抱拳收于腰間,同時(shí)右腳提起上步蹬地跳起,左腳屈膝提起,右拳變掌前伸擊拍腳面。目視前方。
13.弓步雙推掌接上勢(shì),兩腳依次落地,右腳在前成右弓步,右掌變?nèi)栈匮g,同時(shí)兩手變掌成側(cè)立掌,向前推出。目視前方。
14.馬步下陰捶身體左轉(zhuǎn),兩腿屈膝下蹲,雙膝外展成馬步,同時(shí)兩手變?nèi)罩列夭浚缓蠓笕某笥缮眢w兩側(cè)貼身向下猛擊。目視前方。
15.震腳雙推掌身體左轉(zhuǎn),右腳抬起在左腳內(nèi)側(cè)震落,左腳向前上步成左弓步,同時(shí)兩手握拳收回腰間,變側(cè)立掌向前推出。目視前方。
16.推三推弓步不變,兩手依次收于肩窩處向前推拉三次。目視前方。
17.大跨虎重心移至右腿,左腳收回靠于右腳內(nèi)側(cè),兩腳并立,同時(shí)右手由左向下,再向右劃弧后架于頭頂,左手經(jīng)體前向下落于臀部左側(cè)成勾手。目視前方。
18.左弓步推掌身體左轉(zhuǎn),左腳提起向前上步成左弓步,同時(shí)兩手向胸前交叉,左掌經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向前推出,右手收回變勾手貼于臀部右側(cè)。目視前方。
19.小跨虎身體右轉(zhuǎn),左腳收回兩腳錯(cuò)半步并攏,兩腿屈膝下蹲,大腿成水平,同時(shí)右手由后向左向上翻掌架于頭上,左手收回后方貼于臀部左側(cè)成勾手。目
視前方。
20.左弓步推掌身體左轉(zhuǎn),左腳提起向前上步成左弓步,同時(shí)兩手在體前交叉,左掌經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向前推出,右手變勾手收于臀部右側(cè)。目視前方。
21.?dāng)Q身右弓步推掌身體右轉(zhuǎn),兩腳不動(dòng),擰身轉(zhuǎn)腰變成右弓步,同時(shí)左手收回經(jīng)提前向下變勾手貼于臀部外側(cè),右手抬起經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向前推出。目視前方。
22.束身右腳微收,腳尖點(diǎn)地,左腿屈膝下蹲成右虛步,同時(shí)右手收回屈肘成側(cè)立掌,掌心向左,左手向上翻腕立掌放于右臀內(nèi)側(cè),掌心向右,兩肘貼兩肋。
目視前方。
23.上步推掌右腳向前上半步,左腿提起,右腳再墊步,左腳向前落地成左弓步,同時(shí)右掌由后向前劃弧后貼于臀部右側(cè),左手收于胸前,然后翻腕變立掌向前
推出。目視前方。
 
24.?dāng)Q身推掌兩腳不動(dòng),向右擰身轉(zhuǎn)腰成右弓步,同時(shí)左手收回經(jīng)體前再向前推出,右手由下向上托住左肘。目視前方。
25.束身身體右轉(zhuǎn),左腳上步與右腳錯(cuò)半步并攏,兩腿下蹲,大腿成水平。同時(shí)左手經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)回收下落于臀部左側(cè),拳心朝后,右手握拳收于右肩窩處,
目視左方。
26.上步搶手身體左轉(zhuǎn),左腳抬起向前上步成左弓步,左拳變掌經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向前搶出,指尖朝斜前方,右手收回腰間。目視前方。
27.右拍腳重心前移,右腳扯起繃直向前彈踢,右拳變掌向前伸出擊拍腳面,同時(shí)左手變?nèi)沼谘g,拳心朝上。目視前方。
28.弓步斜形接上勢(shì),右腳落地身體左轉(zhuǎn)兩腿半蹲,雙膝外屈成馬步,右手收回握拳與左手平行豎夾于體前,同時(shí)向右擰耳成右弓步,兩拳分別向左前,右后撐
擊,拳背朝上,拳眼相對(duì),兩臂高于肩平。目視右后方。
29.束身對(duì)面捶身體左轉(zhuǎn),右腳收回與左腳錯(cuò)半步并攏,兩腿屈膝下蹲,大腿成水平,同時(shí)兩拳相對(duì)收至胸前,然后左拳向左上方,右拳向右下方同時(shí)出擊,拳心
向下。目視右拳。
30.盤肘右腳上半步后再墊步,左腳向前上步成左弓步,同時(shí)左拳經(jīng)右側(cè)劃弧上架于頭頂,右拳由外向內(nèi)平擺至胸部,拳心向下。目視前方。
31.老虎大張嘴身體右轉(zhuǎn),兩腿屈膝半蹲,雙膝外展成弓步,兩拳面相對(duì)收于胸前,然后向右擰身,兩拳變掌,左掌上架于頭頂,掌心朝前,右掌掌指朝下成插掌貼于右膝上,掌心向上。
32.三倒步右腳抬起后移至左腳處,左腳隨之抬起后移,同時(shí)兩掌隨步開合,反復(fù)三次。目視前方。
33.老虎大張嘴接上勢(shì),左腿最后一次落地后做支撐腿,右腳繃直屈膝提起,同時(shí)左掌架于頭頂,掌心向前,右掌貼于右膝,掌心向上。目視前方。
34.跳步云頂右腳向前落地,左腳隨即上步蹬地跳起,兩腳后撩同時(shí)兩掌由體兩側(cè)由下向前云頂,兩掌心向下,指尖相對(duì)。目視前方。
35.云頂七星接上勢(shì),兩腳同時(shí)落地,屈膝下蹲成并步,兩手經(jīng)頭上由后腦處下落至胸前,然后變?nèi)蚯捌綋?,右拳在前,左臂屈肘,拳面正?duì)右肘彎處。目視前方。
 
36.馬步單鞭身體左轉(zhuǎn),左腳向左跨步,兩腿下蹲,雙膝外展成馬步,同時(shí)兩臂回收豎夾于胸前,拳心向內(nèi),然后兩拳分別向做右撐擊,拳與肩平,拳心向下。目視左方。
37.束身身體先左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn),左腳收回與右腳錯(cuò)半步并攏,兩腿屈膝下蹲,大腿撐水平,同時(shí)左拳經(jīng)體前收回落于臀部左側(cè),右拳由下向前再回收于右肩窩,右肘貼于右肋,拳心向內(nèi)。目視左方。
38.左搶手身體左轉(zhuǎn),左腳向前上步成左弓步,左拳變掌收回腰間經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向前搶出,指尖朝斜向上方,同時(shí)右拳經(jīng)體前下落收回腰間,拳心向上。目視前方。
39.右拍腳重心前移,右腳提起繃直向前彈踢,右拳變掌向前伸出擊拍腳面,同時(shí)左手握拳收回腰間,拳心向上。目視前方。
40.弓步推掌接上勢(shì),右腳下落成右弓步,右手回收至胸前,經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)成側(cè)立掌,向前推出,同時(shí)左手經(jīng)體前向下變勾手落于臀部左側(cè)。目視前方。
41.?dāng)Q身左推掌身體向左,擰身轉(zhuǎn)腰,成左弓步,同時(shí)左手變掌由體前經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)成側(cè)立掌向前推出,右手由體前向下貼身落于臀部右側(cè)成勾手。目視前方。
42.?dāng)Q身右推掌身體向右,擰身轉(zhuǎn)腰,成右弓步,同時(shí)右手變掌由體前經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)成側(cè)立掌向前推出,左手由體前向下貼身變勾手落于臀部左側(cè)。目視前方。
43.左拍腳重心前移,左腳提起繃直向前彈踢,左手變掌向前伸出擊拍腳面,同時(shí)右掌收至胸前再貼身下落倒臀部右側(cè)。目視前方。
44.倒步推掌左腳下落右腳處,右腳抬起向后跳落成左弓步,同時(shí)左手收回胸前翻腕向前立掌推出,右手經(jīng)體前向下貼身落于臀部右側(cè)成勾手。目視前方。
45.?dāng)Q身右推掌身體向右,擰身轉(zhuǎn)腰,成右弓步,同時(shí)右手變掌由體前經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向前成側(cè)立掌推出,左手由體前向下貼身變勾手落于臀部左側(cè)。目視前方。
46.?dāng)Q身左推掌身體向左,擰身轉(zhuǎn)腰,成左弓步,同時(shí)左手變掌由體前經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)成側(cè)立掌向前推出,右手經(jīng)體前向下貼身變勾手落于臀部右側(cè)。目視前方。
47.夾襠捶重心前移,右腳抬起下落于左腳,身體左轉(zhuǎn),左腳向左跨步,身體向左,擰身合胯成左弓步,同時(shí)左手收回貼于左大腿內(nèi)側(cè),掌心向右,右手變?nèi)?jīng)體側(cè)反背捶擊左掌心。目視左方。
48.反背捶身體右轉(zhuǎn)成右弓步,同時(shí)左手變掌貼于臀部左側(cè),拳心朝后,右拳直接向斜前方反背擊出,拳心向上。目視前方。
49.束身右腳后移,腳尖點(diǎn)地,左腿屈膝下蹲成右虛步,同時(shí)右臂屈肘收回胸前,拳心朝左,左手變掌由下向上成立掌貼于右小臂。目視前方。
50.絞身上步三沖拳右腳向前上半步,左腳抬起,右腳向前墊步,左右落于前方成左弓步,同時(shí)右拳收回腰間,然后向前連沖三次,左手在右臂上也隨之做三次滾掌。目視前方。
51.小跨虎身體右轉(zhuǎn),左腳收回與右腳錯(cuò)半步并攏,兩腿下蹲,大腿成水平,同時(shí)右手收回變掌由右側(cè)向上架于頭頂,掌心朝上,左手收回成勾手貼于臀部左后方。目視左方。
52.左弓步推掌身體左轉(zhuǎn),左腳提起向前上步成左弓步,同時(shí)兩手在體前交叉,左掌經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向前推出,右手變勾手沿體側(cè)貼于臀部右側(cè)。目視前方。
53.轉(zhuǎn)身反背捶身體由轉(zhuǎn),擰身轉(zhuǎn)腰成右弓步,同時(shí)右手變?nèi)苯酉蛐鼻吧戏椒幢吵鰮?,拳心向上,左手變?nèi)N于左腿外側(cè),拳心朝后。目視前方。
54.坐山勢(shì)身體左轉(zhuǎn),右腳抬起震落于左腳處,左腳隨即向左跨步兩腿半蹲,雙膝外展成馬步,同時(shí)右拳收回經(jīng)體前由左向上架于頭頂,拳心朝前,左拳經(jīng)右臂內(nèi)側(cè)向左落地,左膝上,拳心朝左。目視左方。
55.收勢(shì)左腳向右靠攏與右腳并齊,兩腿直立,雙拳自然收與腰間,拳心向上。目視前方。
 

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