虎戲

主肝，練習(xí)虎戲時模仿虎的動作要有虎威，形似猛虎撲食。威生于爪，要力達(dá)指尖，神發(fā)于目，要虎視眈眈。爪甲與目皆屬肝，用力時氣血所至，可以起到舒筋、養(yǎng)肝、明目的作用；加上做虎舉與虎撲的動作時身體舒展，兩臂向上拔伸，身體兩側(cè)得到鍛煉，這正是肝膽經(jīng)循行部位，使得肝經(jīng)循行部位氣血通暢。經(jīng)常練習(xí)自然使肝氣舒暢，肝系疾病與不適得到緩解。
虎舉功效:增強(qiáng)握力，改善上肢遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的血液循環(huán)
虎撲功效:增強(qiáng)腰部肌肉力量，防治腰肌勞損

鹿戲

主腎，鹿抵時腰部左右扭動，尾閭運(yùn)轉(zhuǎn)，腰為腎之腑，通過腰部的活動鍛煉，可以刺激腎臟，起到壯腰強(qiáng)腎的作用；鹿奔時胸向內(nèi)含，脊柱向后凸，形成豎弓，通過脊柱的運(yùn)動使得命門開合，強(qiáng)壯督脈。腎藏精，督脈主一身之陽氣，腎臟與督脈功能得到改善可以調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)。
鹿抵功效:強(qiáng)腰補(bǔ)腎強(qiáng)筋健骨
鹿奔功效:增強(qiáng)腰背部肌肉力量

熊戲

主脾，熊運(yùn)時身體以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，使得中焦氣血通暢，對脾胃起到擠壓按摩的作用；熊晃時，身體左右晃動，疏肝理氣，亦有健脾和胃之功。脾胃主運(yùn)化水谷，其功能改善不僅可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，還可以為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常練習(xí)熊戲，使不思飲食，腹脹腹痛，便泄便秘等癥狀得到緩解。

熊運(yùn)功效:加強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能

熊晃功效:防治下肢無力

猿戲

主心，猿提時手臂夾于胸前，收腋，手臂內(nèi)側(cè)有心經(jīng)循行，通過練習(xí)猿提動作可以使心經(jīng)血脈通暢；猿摘時對心經(jīng)循行部位也有較好的鍛煉作用，加之上肢大幅度的運(yùn)動，可以對胸廓起到擠壓按摩作用，這些對心臟泵血功能都有好處。心主血脈，常練猿戲，可以改善心悸、心慌、失眠多夢、盜汗、肢冷等癥狀。

猿提功效:按摩心臟，改善腦部供血

猿摘功效:對神經(jīng)緊張，精神抑郁等癥有防治作用

鳥戲

主肺，鳥戲主要是上肢的升降開合運(yùn)動，這些動作不僅可以牽拉肺經(jīng)，起到疏通肺經(jīng)氣血的作用，還可以通過胸廓的開合直接調(diào)整肺的潮汐量，促進(jìn)肺的吐故納新，提升肺臟的呼吸力。肺主氣，司呼吸，主治節(jié)，通條水道，常練鳥戲，可以增強(qiáng)人體呼吸功能，胸悶氣短，鼻塞流涕等癥狀可以得到緩解。

鳥伸功效:增強(qiáng)肺活量
鳥飛功效:增強(qiáng)心肺功能，提高平衡能力

        蕪湖市第五人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的沈主任說：我堅持打五禽戲已經(jīng)有20年，對于五禽戲的養(yǎng)生效果深有體會?！拔迩輵虻男軕颉ⅩQ戲、虎戲、鹿戲、猿戲，每一種都有自己的功能作用，比如熊戲可以加強(qiáng)脾胃功能、增強(qiáng)體力；鶴戲可以增強(qiáng)肺呼吸功能，調(diào)運(yùn)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)；猿戲可以鍛煉肢體靈活等?！鄙蛑魅握f，五禽戲在蕪湖確實(shí)打的人非常少，一個原因是普及的少，還有一個原因就是有一定難度，“如果學(xué)得不到家做出來有點(diǎn)滑稽，還有人覺得是模仿五禽，沒有美感，所以很多人興趣不大。但五禽戲打得好養(yǎng)生效果奇佳，老祖宗留下來的好東西，我覺得大家還是可以學(xué)一學(xué)的。”對于五禽戲作為康復(fù)醫(yī)療的一種手段，沈主任認(rèn)為，因為有一定難度，在模仿動物的動作上要求惟妙惟肖，所以只有肢體功能恢復(fù)上佳的病人才可以嘗試，一般的病人難以做到。