生活中你都有什么不良習慣呢?你有沒有留意過自己的睡姿、坐姿呢?你不要小看這些小姿勢，它們可是會對你的健康帶來威脅的。接下來小編帶你了解一下正確的姿勢以及還有哪些錯誤的生活習慣吧。大家趕快來了解一下吧。

　　四年級女生趴著午睡

　　半個月后脖子變僵了

　　萌萌(化名)今年10歲，上小學四年級。之前一直上的是寄宿小學，這學期剛轉(zhuǎn)入普通小學，最讓她不能適應的就是睡午覺：學校沒有午休室，中午只能趴在課桌上將就一下，每天起來不是手麻胳膊痛，就是脖子酸。

　　5天前，萌萌午睡醒來后突然發(fā)現(xiàn)脖子很疼，頭也不能動了，且頭暈得厲害。老師趕緊打電話叫來其父母，把她就近送到了市中醫(yī)院。

　　醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，小姑娘脖子僵硬，轉(zhuǎn)頭時只能身體跟著頭一起轉(zhuǎn)，她一直說脖子疼得快斷了。很可能是頸部寰樞關節(jié)半脫位!拍片檢查證實了醫(yī)生的猜測：頸椎第一、二關節(jié)之間的寰樞關節(jié)發(fā)生了半脫位。他分析，這和女孩趴著睡午覺有很大的關系，“門診中這樣的情況并不少見，從小學生到上班族都有，他們共同的特點是都趴著睡覺?！?/p>

　　趴著睡覺傷頸又傷手

　　不妨墊上一個小枕頭

　　記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前學校只有極少數(shù)小學設有午休室，但多數(shù)安排給了幼小的一年級新生。絕大多數(shù)小學生的午睡都是趴在課桌上解決的，時間一般在30-45分鐘之間。

　　醫(yī)生說，頭部經(jīng)常偏向一側(cè)趴著睡覺時，頸部兩側(cè)的肌肉群和韌帶用力不均勻，時間長了會影響頸椎關節(jié)的穩(wěn)定性，不僅容易落枕，還可能導致頸椎病，甚至發(fā)生寰樞關節(jié)半脫位。對孩子而言，他們的寰樞關節(jié)還沒有發(fā)育完全，相對比較脆弱，更容易出問題。

　　趴著睡的姿勢會讓孩子的頸椎、腰椎過度彎曲，頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，導致脊柱的不平衡，往往睡醒后易出現(xiàn)肌肉酸痛、頭暈、胸悶、手麻等不適現(xiàn)象，時間久了還可能引起脊柱側(cè)彎。

　　“我們在門診中經(jīng)常碰到趴著睡覺壓傷手臂橈神經(jīng)，影響手腕活動的學生和上班族?！贬t(yī)生說，橈神經(jīng)在手臂的正上方，管著手腕及手指的動作，用手臂當枕頭，很容易造成橈神經(jīng)長時間處于擠壓而受損。

　　醫(yī)生透露，平躺是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡，對學生而言，這兩種都很難實現(xiàn)。如果孩子不得不趴在桌子上睡的話，家長不妨準備一個軟薄的小枕頭或是專門的午睡枕。注意頭不要只側(cè)向一邊，中途最好換換姿勢。午睡結束后，建議老師帶領孩子們做一做伸展運動。

　　哪些錯誤睡姿對身體健康有害

　　1、仰面朝天，會傷肺

　　保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導致打呼嚕或嗆咳，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運行有影響，進而影響到肺的功能。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。

　　2、枕臂而眠，會阻氣血

　　枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指有麻痹的感覺。這是因為人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調(diào)節(jié)，便很快進入了麻痹期。