保持腸道健康其實很重要

“脾為生化之本，亦為百病之源。”中醫(yī)認為脾為后天之本，須常顧護，許多疾病可以通過調理脾胃而獲得有效治療?，F(xiàn)在都市人的生活節(jié)奏快，飲食不協(xié)調，腸胃不適等，大部分原因是腸道不健康所致。

正是由于腸道的表面積大，接觸的外來細菌也多，如果腸道中的細菌和有害物質不能及時排出，就會反復被腸道吸收，直接影響人體的健康。

這些食物護腸有一手

調理腸胃要做到從內而外，而一提到護腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，但有些食物雖然不含益生菌，卻有益于腸道健康。

山藥

含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，有健脾胃、益腎氣、促進消化吸收、保護胃壁的功效。除此之外，它還含有一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，能夠補脾養(yǎng)胃，補肺益腎。

黨參

性平，味甘、微酸，歸脾、肺經(jīng)，具有補中益氣、健脾益肺、生津和胃的功效。黨參還具有增強細胞黏膜的保護作用，增強胃黏膜屏障功能，從而抗?jié)儭?/p>

白術

具有補氣健脾、燥濕利水、止汗之功效。因腸胃不適導致的胃部或腹部脹氣，尤其是在饑餓時沒有食欲、大便稀、身體疲乏時，食用白術能夠有效緩解癥狀。需要注意的是，白術有明顯增強食欲的作用。但那些平時食欲較好或食量較大的人，不宜食用。

陳皮

中醫(yī)認為，陳皮芳香，味辛溫微苦，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)，有健脾和胃、行氣寬中、燥濕化痰的功效。尤其適用于脾胃氣滯濕阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等癥狀。而且陳皮內所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，有助排空胃腸積氣，芳香健脾，有助消化。

生活小習慣也會影響腸道健康

腸道按摩，護腸健康

相信最困擾人的腸道問題就是便秘了，而進行腹部按摩能夠有效改善腸胃功能、增強腸蠕動、防治便秘。腸道按摩方法：雙手疊重，從右下腹開始，從右到左做劃半圓的動作。建議每天堅持做15分鐘左右。另外需要注意到的是腹部按摩要達到最佳效果，應在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進行。

養(yǎng)情志，心平氣和很重要

中醫(yī)認為，身心疾病的病因有兩點，一是內因，體內正氣不足；二是外因，七情過激，情志內傷。想要腸道健康就要學會管理情緒，保持愉悅的心情，因為過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道微環(huán)境失衡。

脹氣的食物盡量少吃

腸胃不好的人應盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。