肢體動(dòng)作的基本法式

（一）步法
1、平行步：兩腳并立，間距略與兩肩的寬的相等，約合一橫腳。兩腳尖都向前，不要站成倒“八”字形。這個(gè)步型，是以后開展的“川”字步的基礎(chǔ)。兩腳自然伸直，不要用力向后挺，也不要屈膝弓背，造成不自然，務(wù)使有助于虛領(lǐng)頂勁，神舒體靜。
2、虛步：坐身于一腿，這一腿屈膝承擔(dān)體重，另一腿向前基本伸直，腳跟著地，腳尖向前上翹，左腳在前即為左虛步，右腳在前則為右虛步。凡虛步，以不搖動(dòng)重心而能隨意起落為度。坐身時(shí)，后腦、臀部、后腳跟三點(diǎn)垂直對(duì)齊，稱“后三齊”。前伸一腿步子的大小，視坐身高低而定，坐身低步子大些，坐身高步子小些，以不影響置體重于彎曲一腿為準(zhǔn)。
3、弓步：一腿前弓承擔(dān)體重，后退自然伸直，兩腿都全腳掌著地。左腿前弓稱左弓步，右腿前弓稱右弓步。凡弓步，前面鼻準(zhǔn)、膝蓋、腳尖三點(diǎn)垂直對(duì)齊，稱“前三齊”。后面從頭到背、到腿，應(yīng)成斜直線，不可陷腰、突臀。并注意后伸一腿的腳跟不要離地，腳尖不要指向外側(cè)，即兩腳尖應(yīng)朝同一個(gè)方向。
以上虛步、弓步，前后兩腳都是在“川”字兩旁兩條直線各一端上的“川”字步。
4、騎馬步：兩腳間距，視本人身體情況，可較平行步大一倍，也可只大二分之一，坐身于兩腿之間，臀部略高于兩膝，不要低于兩膝，有如騎馬狀。如“單鞭”、“扇通背”，都用這種步型。兩腳可略有前后，稍后一腳的腳尖，可與稍前一腳的腳心對(duì)齊，一般是“單鞭”左腳稍后，“扇通背”右腳稍后，稱“一樁一柱”。取這個(gè)步型，要重視適當(dāng)?shù)摹昂匕伪场焙汀八裳雇巍?，以助沉氣和增長(zhǎng)腿力。
5、丁字步：在吳式太極拳里，這只是一種過(guò)渡的步型，不是定式的步型。在轉(zhuǎn)身時(shí)，先動(dòng)的一腳已隨身轉(zhuǎn)動(dòng)，而后動(dòng)的一腳尚未移位時(shí)，兩腳之間往往形成近似“丁”字的樣子，所以叫做丁字步。但在先動(dòng)的一腳落點(diǎn)踏實(shí)后，后動(dòng)的一腳應(yīng)即隨身手的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，至定式時(shí)，亦即成“川”字步，不要讓丁字步保持到定式。
6、換步：《十三勢(shì)歌》中所說(shuō)的“進(jìn)、退、顧、盼、定”，就是說(shuō)無(wú)論前進(jìn)、后退、左顧、右盼，都須維護(hù)重心的中定。太極拳要求虛實(shí)須機(jī)動(dòng)靈活的調(diào)節(jié)，目的就是為了維護(hù)重心的中定。而重心的移動(dòng)，卻必須非常穩(wěn)妥，不能隨便。這里“步隨身?yè)Q”，就須認(rèn)真做好。以原地不動(dòng)步而言，凡進(jìn)身，都須相應(yīng)的由虛步換成弓步；凡向后坐身，都須由弓步換成虛步。左右轉(zhuǎn)身，盡可能腰轉(zhuǎn)腿不動(dòng)。如須動(dòng)步，則都須先坐穩(wěn)于一腿，俟先動(dòng)步的一腳落點(diǎn)后，才可開始移動(dòng)重心，隨著先動(dòng)的一腳由虛轉(zhuǎn)實(shí)，后動(dòng)的一腳由實(shí)轉(zhuǎn)虛，重心的轉(zhuǎn)移也同時(shí)完成。在先動(dòng)的一腳未落點(diǎn)之前，重心不可以懸空的隨腿移動(dòng)。
（二）腳法
1、踢腳：踢腳與分腳兩個(gè)名稱，習(xí)慣上可以通用。提起大腿，膝蓋略與胯平，小腿隨之提起前伸，腳尖上挑、前挺，腳背與小腿基本平直，低于膝蓋。踢左腳時(shí)，踢向左前方；踢右腳時(shí)，踢向右前方。與提腿踢腳同時(shí)，松腰屈膝，使重心下沉，更坐穩(wěn)于另一腿，并以披身分掌與之相呼應(yīng)，以資平衡。僅在“退步打虎”之后，右腳從襠前向右前方橫分，另用了個(gè)“分腳”的名稱，以示與其他左右踢腳在做法上有所區(qū)別。
2、蹬腳：隨著提腿，以腳跟向前蹬出，腳尖朝上向里鉤膝蓋略放平，以利隱隱向腳跟送勁。其余與踢腳同。
3、擺蓮腳：也叫擺蓮?fù)?。這是指腿腳擺動(dòng)，有如迎風(fēng)的擺蓮而命名的動(dòng)作，都用右腳。屈左膝，盡量向右轉(zhuǎn)腰，右腳跟提起，腳尖點(diǎn)地，右膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè)。然后提起右腳，用腳外側(cè)循拋物線自左側(cè)向右前方橫掠?！坝嬲啤焙?，僅以左掌自右而左與右腳交叉橫掠，稱“十字?jǐn)[蓮”。橫掠后，身體向前轉(zhuǎn)正，落腳于右前方，腳跟著地。“轉(zhuǎn)身迎面掌”后，以左右兩掌平行自右而左與右腳交叉橫掠，稱“雙擺蓮”。橫掠后，身體轉(zhuǎn)向左后方，落腳于身體的右后方，全腳掌著地，腳跟朝右后方。
（三）掌法
手指自然伸展，不用力挺直，也不要卷曲。指與指之間，亦保持自然的間隙，不過(guò)分并攏，也不過(guò)分張開。手背與小臂之間，一般保持基本平直。手掌側(cè)立，拇指在上側(cè)的，稱側(cè)掌。拇指在下側(cè)的，稱反掌。掌心向上的，稱仰掌。掌心向下的，稱俯掌。指尖向上，掌心向前的，稱正掌；掌心不向前的稱立掌。指尖向下的，稱垂掌。“摟膝拗步”中前推的一掌，“如封似閉”中前推的兩掌，都用正掌，不用立掌。正掌的掌背與小臂形成的角度可大可小，以氣或內(nèi)勁能貫于掌指，不斷于掌根為度。掌的收放和掌型與虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，既須與臂的屈伸相配合，還須與轉(zhuǎn)腕旋臂相配合。
（四）捶法
捶就是拳。由掌握成拳，四指應(yīng)緩緩卷曲，指尖輕輕觸即掌心，拇指鉤攏，拇指的前節(jié)加于食指和中指中間一節(jié)的外側(cè)。拳面應(yīng)成平面，不要凹凸不平。拳背與小臂應(yīng)保持平直，不要彎曲。虎口朝上，拳面向前的，稱正拳?；⒖诔?，拳面不向前的，稱側(cè)拳?；⒖诔碌?，稱反拳。拳面向上的，稱立拳。拳面向下的，稱倒拳。拳心向上的，稱仰拳。由拳還原成掌，手指亦應(yīng)緩緩放開。太極拳中的搬攔捶、栽捶、指襠捶、撇身捶和肘底看捶，有“太極五捶”之稱。搬攔捶用的是正拳。栽捶用的是倒拳。指襠捶介于搬攔捶和栽捶之間，是倒拳偏上、正拳偏下的拳法。撇身捶用的是仰拳。肘底看捶，左手是斜立拳，左肘底的右手是側(cè)拳。此外，雙峰貫耳，彎弓射虎，左右披身等，也都使用拳的，只是沒(méi)有給予“捶”的名稱。
（五）爪法
向下曲腕，四指指尖圍繞拇指指尖撮攏向里鉤。這種爪法，以其不同的用意，有叫鉤手，也有叫爪拳的。
（六）眼法
眼睛是精神的“窗口”。練太極拳時(shí)既要提起精神，又須“神內(nèi)斂”，眼睛同樣既須有神，又須含蓄養(yǎng)神。在正位前視時(shí)，視線以與地面約成45度角為宜，體現(xiàn)靜以待動(dòng)的神情。在拳式動(dòng)作過(guò)程中，眼神應(yīng)與動(dòng)作用意所指的主要方向相一致，例如摟膝拗步、倒攆猴，眼視前伸一手的虎口；野馬分鬃、斜飛勢(shì)等斜靠動(dòng)作，眼視輔佐重心平衡一手的手背等等。在推手時(shí)，眼神與發(fā)勁或身法、手法的突變相結(jié)合，還可以有震懾對(duì)方的作用。