事實上這是2015年的筆記，今天翻出來，整理一下。 如何消除焦慮？ 1.確定今天一定要完成事情，完成它 2. 或許，你會發(fā)現(xiàn)，早上是完成任務的最佳時間 ---------------------------------------------------------- 早上的時間：如果你有想做但沒來得及，routine時間段比較難抽出整段時間完成的事情 你確實可以悠閑地吃一頓早餐喝一杯咖啡，順道看一小會兒書。并且，你值得擁有。 你可以在早上完成一天的法語練習，30min單獨訓練......

事實上這是2015年的筆記，今天翻出來，整理一下。

如何消除焦慮？
1.確定今天一定要完成事情，完成它
2. 或許，你會發(fā)現(xiàn)，早上是完成任務的最佳時間

----------------------------------------------------------
早上的時間：如果你有想做但沒來得及，routine時間段比較難抽出整段時間完成的事情
你確實可以悠閑地吃一頓早餐喝一杯咖啡，順道看一小會兒書。并且，你值得擁有。

你可以在早上完成一天的法語練習，30min單獨訓練，剩余的30min分散到一天中的其他時間。

你可以在早起后早餐前來3輪瑜伽拜日式，讓你新的一天24小時里最先照顧到自己的身體和心靈，并記得提醒自己一天都要溫柔，對自己對別人。

如果真的可以，那晚上的時間可以安心地用來運動，看書和寫字了。

當我不運動的時候，我還可以單獨地進行法語練習，可以畫畫，可以ppt/excel，可以專業(yè)書籍，可以整理工作內容。這些都是需要進行專項單獨訓練的Item。沒有整塊時間的刻意練習，很難達到一定的效果。時間不夠用，已經(jīng)是很早之前很來的借口了，想做的事情，就該要去做，就該找到方式去做。所以，我想我該用整塊時間來啃，然后分散零散的任務到碎片時間中去。

花時間，學習做一個計劃。然后 一點一點去實踐，再回來改進你的計劃?；蛟S這樣，會比我偷懶不做chart要有效率得多。

----------------------------------------------------------
今天內容有點散漫，下面是我5月初做的讀書筆記，現(xiàn)在看，好像和我沒什么關系一樣。
所以為什么要寫作？寫作是為了幫助自己更好的思考。而寫下的東西，能讓你在后期依舊更好的思考。生活中最難克服的或許不是困難，而是不在自己意識范圍內的習慣和平庸。你該做點什么讓明天的自己，下個月的自己，1個季度之后的自己很現(xiàn)在不一樣？你能做點什么建立起自己的自信和能力？
別怕，生活沒有那么多的苦難。
別掉以輕心，這才是最可怕的事情。

每年的景愿：在最近的1-3-5年你希望自己能成為的樣子是什么，生活的幾個方面，身體健康/形象/職業(yè)/家人/人際關系/和自己的關系/興趣愛好 方面，你各自希望成為什么樣子，你能做什么，你在以什么樣的程度進展，還可以怎樣改善。另外，你做到了什么，開心的時候怎樣獎勵自己

Habit 3 要是第一（一個關于自我管理的習慣/基于專注，誠信，紀律和優(yōu)先級的原則）
重要的是將重要的事放在主要地位上。
每一天即使不做任何一件重要的事情，你也是很忙的。。。。。。。。。。。所以，絕對有必要將重要的但不緊急的事情認真地做好規(guī)劃，并按照要是第一的原則實踐起來。

慣常思維：我將時間花在最緊急的事情上。
行為：將大量的時間花費在管理危機和他人的日程上；不分主次嘗試完成所有事情；偶爾計劃或從來不做計劃；向當時的壓力屈服
高效能思維：我將時間花在最重要的事情上
行為：專注于最重要的事務，放棄不重要的事情，每周計劃，選擇時保持真實。

最難做到的是Q2/Q3的時間非配
Q2：主要的工作；重要的目標；創(chuàng)意思考；計劃；防患于未然（某個重要meeting的backup plan），培養(yǎng)關系，學習和更新，休養(yǎng)
Q3：無謂的干擾，無謂的報告，不相關的會議，其他人的小事，不重要的郵件，任務和電話
Q4：繁瑣的工作；用以逃避的活動，過多的娛樂，看電視，玩游戲上網(wǎng)，浪費時間的事情，閑聊

自我檢視：定期問問自己這些問題
我現(xiàn)在在哪個象限
我為什么在這里
我在這里多久了
待在這里會有什么結果

Daily的工作中，必須要做的重要的事情固定出一塊時間來處理/每周列工作計劃/每天早上到了之后花一點時間列出今天最重要的事情，一定要完成的/每天8小時的工作時間，你不需要在每一天完成所有的事情，你需要將你的時間創(chuàng)造出更多的價值（你需要完成馬拉松，你需要吃的健康，你需要照顧自己的情緒，你需要看書，你需要寫1000字，你需要準備為自己下一份工作做準備，你需要在這8小時內為自己創(chuàng)造更多的價值，你需要畫畫和學習法語，盡早完成自己未完成的心愿，才能在之后的時間里去做更多的其他的事情）

“如果你問我什么行動會對平衡你的生活以及提高個人效率能有最大的幫助，那就是這個：在每周開始之前對這一周做出計劃“

當你內心熊熊燃燒著”是“的時候，你才能對第三象限說不。