春節(jié)長假，大魚大肉、煙酒不離都是常有的事情。雖然知道這樣的飲食對身體不好，但因?yàn)檫^節(jié)，還是聚會(huì)必到、每餐必喝。

然而，七天過去，體重增加了、血脂升高了，高血壓的患者原本正常的血脂也出現(xiàn)異常了。怎么辦？

有研究指出，血脂的異常從０歲開始積累，是導(dǎo)致高血壓和心腦血管疾病的潛質(zhì)因素。

過多的血脂在血管壁沉積，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜損傷、內(nèi)皮功能障礙，又促使動(dòng)脈粥樣斑塊形成，最終破壞血管壓力順應(yīng)性，加重了血壓增高。

對高血壓患者而言，即使體檢時(shí)血脂不超出正常上限，也應(yīng)予以足夠的重視和必要的治療。此外，患者還要注重生活起居的調(diào)養(yǎng)。

一、生活節(jié)制

做到飲食有節(jié)，不暴飲暴食、不大魚大肉，少吃油膩辛辣之品。

多吃富含膳食纖維、鈣、鉀、鎂等的食物，尤其是食用馬鈴薯、胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜等蔬菜，有助于血壓的降低；

還可多食用山藥、黑木耳、甲魚、苦瓜等，富含蛋白質(zhì)，可以保持血管彈性；

每天攝入適量的水果，因其含有果酸、果膠、擰檬酸等，對降低膽固醇，防止血管硬化有作用，如蘋果、獼猴桃等；

盡量不吃臘肉、肥肉、黃油、動(dòng)物油、魷魚、蛋黃、螃蟹、火鍋等油膩之品。

二、體質(zhì)調(diào)理

高血壓患者合并血脂異常的中醫(yī)體質(zhì)分型以氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、瘀血質(zhì)三者最多，男性者以痰濕質(zhì)型體質(zhì)為主，女性以瘀血質(zhì)型體質(zhì)為主；隨著年齡的增大，兼夾類體質(zhì)呈增多趨勢。

針對患者體質(zhì)的不同，根據(jù)中醫(yī)辯證施治的原則，可以采取益氣健脾、祛濕化痰、活血化瘀的方法治療，再配以有去脂作用中藥（荷葉、山楂、建曲、大黃等）。

特別在節(jié)日期間，可以配用中藥食療，有消食消滯的作用。下面介紹幾款過節(jié)時(shí)的藥膳方：

1、薏仁山藥粥

取粳米500 g，苡仁米50 g，干山藥50 g，山楂30g，紅棗30個(gè)(中等大小)組成。將苡仁米、干山藥下入鍋內(nèi)，煮熟后早餐食用，每天一次。有健脾利濕、助消化的作用。

2、木耳山楂粥

木耳10克、山楂30克、粳米100克。將木耳浸泡發(fā)透洗凈，與山楂粳米同放砂鍋內(nèi)，加水適量煮粥，早餐空腹食用。有效防治高血脂癥和動(dòng)脈硬化；

3、香菇首烏粥

香菇25克、首烏25克、粳米100克。香菇洗凈掰碎，首烏研為細(xì)末，與粳米入鍋，加水適量。文火煮為稀粥，早餐服用。有降脂作用，用于高血脂和動(dòng)脈硬化的患者；

4、人參黃精扁豆粥

取生曬參3克、黃精10克、白扁豆20克、粳米10克。先將生曬參、黃精、白扁豆洗干凈，同入鍋中，加水煮30分鐘，再投入淘凈的粳米，大火煮沸后，改用小火煨，每天一次。有健脾益氣、祛痰祛脂的作用；

5、荷葉茶

取荷葉半張，將荷葉切成絲狀，入鍋中，加水適量，煮沸10分鐘，過濾去渣，取汁即成。代茶頻頻飲用，當(dāng)日服完。常服有降血脂效果。

6、決明子茶

將生決明子或炒決明子40克放入有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可飲服。代茶頻頻飲用，一般可沖泡3—5次。常服有清肝、降脂、明目、潤腸等功效，常用于高血壓病者伴血脂異常者；

7、澤瀉荷葉粥

澤瀉20克、鮮荷葉1張、粳米100克。煮粥，早餐服用，可以減肥消脂，防治動(dòng)脈硬化；

8、山楂冬瓜湯

鮮山楂50克，冬瓜150克，將山楂、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮，調(diào)味喝湯，每天一次。有防止體內(nèi)脂肪堆積、血脂增高的作用。

三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

高血壓患者要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持體重指數(shù)在正常范圍（BMI小于24以下）。節(jié)日期間可以選擇一些簡單的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、八段錦等，隔日一次，每次30鐘左右，有較好地防止血脂升高作用。

①太極拳

每次30分鐘，對血脂的良好影響可持續(xù)48小時(shí)，高血壓患者每隔一天運(yùn)動(dòng)一次，以使血脂代謝改善的急性效應(yīng)得以較長時(shí)間的保持，最終達(dá)到降脂的目的。

②八段錦

八段錦能降低原發(fā)性高血壓病患者的血脂，改善脂代謝和臨床癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，要控制在本人最大心率的 70% 左右為宜，練完八段錦要求達(dá)到氣感充盈、微微出汗、精神愉悅。

因不受場地、氣候及場地的限制，每天都可以抽出一些時(shí)間鍛煉，每次 20 min，對降低患者的 TG、TC、LDL－C水平有效，還可以升高HDL－C。

③健步走

每次40-60分鐘，每周3-5次。健步走運(yùn)動(dòng)對高血壓病患者的血壓有顯著的穩(wěn)定作用，可以減少降壓、降脂的服藥量，還可使體重減輕。