想要清腸潤(rùn)便，不要用瀉藥、不要用開(kāi)塞露，場(chǎng)合這幾款自制的清腸潤(rùn)便茶，不但健康還經(jīng)濟(jì)實(shí)惠！

1、決明子茶

功效：喝決明子茶可以護(hù)肝明目、防止視力模糊、降血壓、降血脂、減少膽固醇等，對(duì)于防治冠心病、高血壓都有不錯(cuò)的療效;決明子茶潤(rùn)腸通便的功能也能解決現(xiàn)代人腸胃及便秘的問(wèn)題，可以治療大便燥結(jié)，幫助順利排便。

材料：決明子20g

做法：決明子用熱開(kāi)水沖泡即可，也可依個(gè)人喜好放入適量的糖，當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。

2、山楂荷葉茶

功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神、潤(rùn)腸通便，預(yù)防肥胖癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。另外，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿(mǎn)、泛酸，若在空腹時(shí)食用會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。

材料：紅棗2～3顆、山楂25克、荷葉15克

做法：將500毫升開(kāi)水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后，即可渣飲用。

3、糙米茶

功效：糙米含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脹氣，改善便秘。對(duì)于糖尿病患者和肥胖者特別有益。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

材料：糙米100克、水1000毫升。

做法：把糙米放在未沾油的鍋中，炒至黃褐色，倒在其它容器內(nèi)。鍋內(nèi)放水，燒開(kāi)后放入炒過(guò)的糙米，水滾開(kāi)后，改用小火煮20分鐘后，過(guò)濾糙米渣取茶水飲用(小火煮時(shí)應(yīng)打開(kāi)鍋蓋)。

4、姜紅茶

功效：利用生姜的辛辣，可以讓身體產(chǎn)熱，并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到減肥的效果。另外，生姜還能助于排便，及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發(fā)酵茶，可讓身體保暖，所含咖啡因能排除身體多余水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。

材料：去皮生姜五片、紅茶一包、蜂蜜適量

做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)。

5、通下潤(rùn)腸茶

功效：麻子仁、甜杏仁都有潤(rùn)腸通便的效果，平日喜愛(ài)油膩、重咸、酸辣刺激飲食者，中醫(yī)認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點(diǎn)為潤(rùn)便通腸，適用于便秘型肥胖者，同時(shí)有潤(rùn)膚、治療輕為咳嗽的功效。但消化系統(tǒng)不良者忌服。

材料：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。

做法：將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500毫升熱水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可飲用。

6、玫瑰蜂蜜茶

功效：玫瑰蜂蜜茶性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容、潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘，還有清除體內(nèi)毒素及促進(jìn)新陳代謝的良好作用，蜂蜜具有良好的潤(rùn)澤性，能給予肌膚細(xì)膩的呵護(hù)。長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

材料：紅茶1小包、蜂蜜一大勺、白水550毫升、玫瑰花6朵、檸檬片一小片

做法：將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘。將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸。倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。