對稱的柔韌性：

　　肌肉的伸拉訓(xùn)練可以提高柔韌性，提高肌肉對稱性的柔韌訓(xùn)練應(yīng)該主要針對差的一側(cè)進(jìn)行，這和力量訓(xùn)練兩側(cè)使用相同重量訓(xùn)練是有區(qū)別。其實(shí)很多肌肉訓(xùn)練者對于柔韌性訓(xùn)練是重視不足的，良好的柔韌性可以促進(jìn)肌肉的生長，所以一周做一次瑜伽訓(xùn)練是事半功倍的

　　生活及工作中要注意左右對稱性問題；

　　還有些肌肉不對稱是因?yàn)樯罴肮ぷ髦械膲牧?xí)慣造成的，例如：長期用身體一側(cè)背挎包；利用自己擅長的一側(cè)（右手）發(fā)力處理運(yùn)動(dòng)、工作及生活的事項(xiàng)；工作時(shí)雙手承擔(dān)的事情不同等。因此，對稱的肌肉不但要在健身房里進(jìn)行調(diào)整，還要在生活中進(jìn)行調(diào)整。明確自己的失衡問題所在，才能在平時(shí)進(jìn)行避免，直至有一天徹底改變。

　　遺傳基因：

　　人體肌肉的形狀很多是由遺傳基因造就的，有些肌肉的不對稱來自于遺傳基因。最明顯的就是腹肌，腹肌左右對稱的人比較少，多數(shù)是左右腹肌上下偏離的情況。有些肌肉的形狀和訓(xùn)練的方法有關(guān)，因此你應(yīng)該知道什么形態(tài)的肌肉是自身可以改變的，什么是自身無法選擇的。

　　總結(jié)：

　　如果你發(fā)現(xiàn)了一個(gè)左右的小差異不必過于緊張。畢竟，無論是對稱，還是不對稱，只要使用上述方法就可以將這些差異彌補(bǔ)過來，肌肉都是可以調(diào)整和改善的。不過，這需要良好的訓(xùn)練方法、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練技術(shù)、一些汗水以及一定的時(shí)間。訓(xùn)練是不斷促使自我進(jìn)步的過程，讓自己變得越來越對稱的目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)的。