人體的健康，除了先天遺傳因素以外，和我們后天的調(diào)養(yǎng)有非常大的關(guān)系。很多時(shí)候，一個(gè)看似身體非常強(qiáng)壯的人未必長(zhǎng)壽，而一個(gè)從小體弱多病，弱不禁風(fēng)的人，如果懂得養(yǎng)生，卻往往能年逾百歲而不衰。這充分說(shuō)明了后天調(diào)養(yǎng)的重要性。

動(dòng)靜結(jié)合

王教授指出，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》就有：久坐傷肉,久立傷骨,久臥傷氣,久行傷筋的論述。所以，人體要想調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，需要?jiǎng)屿o結(jié)合，不能一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，否則就會(huì)損傷人體的機(jī)能。

在天氣比較寒冷的冬天，如果氣溫較低，不適合參加戶外活動(dòng)。王教授教大家一個(gè)在室內(nèi)就能做的運(yùn)動(dòng)：脫掉鞋子，用一根搟面杖（或者其它圓柱狀物體）踩在腳底，進(jìn)行來(lái)回的摩擦鍛煉。通過(guò)這種方式，可以有效的刺激人體足底的各個(gè)穴位。達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

因人而異

不同的年齡、性別，所采取的調(diào)養(yǎng)方法也不一樣。王教授說(shuō)，人在年輕的時(shí)候可以多進(jìn)行一些體育活動(dòng)，但是在上了年紀(jì)之后，就要盡可能的減少大量的體育活動(dòng)。盡可能的采取一些比較和緩的鍛煉方式。在談到達(dá)到什么程度比較適合時(shí)，王教授說(shuō)，一般老年人的體育鍛煉要感到稍微疲勞，但是休息后能夠馬上緩解作為最適合的程度。

順應(yīng)自然

（1）飲食

所謂一方水土養(yǎng)一方人，不同區(qū)域的人有自己不同的飲食習(xí)慣。王教授主張，我們?nèi)粘ｏ嬍持校裱缘脤?duì)，而不是吃得貴的原則。一般我們小時(shí)候吃什么、父母經(jīng)常吃什么，我們也盡量吃什么。要盡量吃自己常吃的東西，不要過(guò)度食用自己生活環(huán)境中比較少見(jiàn)的食物。

比如比方人過(guò)多的食用南方水果、南方人過(guò)多的食用北方的面食，在中醫(yī)看來(lái)都有悖于中醫(yī)的養(yǎng)生原則。同時(shí)王教授也提出，我們?nèi)粘ｏ嬍持校嗍秤脩?yīng)季的水果、蔬菜，少食用反季節(jié)的東西。

（2）起居

一年之中，四季更迭，我們的起居方式也要做出適時(shí)的調(diào)整。尤其在秋冬季節(jié)，人體最易感受風(fēng)、寒邪氣，我們出行的時(shí)候一定要多注意防寒保暖。王教授建議經(jīng)常出門(mén)的朋友要盡量佩戴圍巾，因?yàn)轭i椎處有很多血管，還有很多重要的穴位，比如六條陽(yáng)經(jīng)與督脈交會(huì)的大椎穴，保護(hù)好這些穴位，就可以使得氣血暢通，陽(yáng)氣充足，從而減少疾病的發(fā)生。