假期不知不覺已經(jīng)來到了今天， 孩子的作業(yè)完成了多少？他是否又要臨近結(jié)尾挑燈夜戰(zhàn)了？有計(jì)劃地安排自己的學(xué)習(xí)，高效地完成作業(yè)，是優(yōu)秀學(xué)生共同的素質(zhì)。

　　拖延癥是現(xiàn)代人普遍存在的問題，擁有自制力的大人尚且如此，何況是我們的孩子？ 拖延的產(chǎn)生，從本質(zhì)上來說就是我們不喜歡做不感興趣的事情，所以想要延遲痛苦；另一方面，我們做的事情可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能看到成果，導(dǎo)致我們遲遲不愿開始。 與拖延的戰(zhàn)斗，說白了就是與自身懶惰的習(xí)性相抗衡，教會(huì)孩子養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣，才能克服拖延的困擾，高效處理自己的學(xué)習(xí)生活，讓好習(xí)慣代替壞習(xí)慣，至關(guān)重要。

　　這里有七個(gè)方法，幫助孩子迅速克服拖延癥。

　　做比較拖延其實(shí)就是一種自我欺騙。我們不得不承認(rèn)，人性生來懶惰。從遠(yuǎn)古以來，我們?nèi)祟惥瓦M(jìn)化了一個(gè)自我保護(hù)的功能，即遠(yuǎn)離有害的，趨向有利的。這樣可以使我們能夠更好地存活在惡劣的環(huán)境中，這是我們大腦的一個(gè)固有機(jī)制。如果有一個(gè)舒服溫暖的被窩，我們是不會(huì)愿意起身去寒冷的戶外。我們可以利用這個(gè)特點(diǎn)，做一個(gè)假定的比較，欺騙自己的大腦。 這種方法就是， 你不太擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，但英語更頭疼，那就暗示自己，數(shù)學(xué)和英語此時(shí)必須完成一個(gè)，你可以自己挑選。那么，作為大腦，肯定覺得數(shù)學(xué)比較容易，所以就去做數(shù)學(xué)吧。事實(shí)上，打游戲、看電視更容易做。這樣，我們就成功地欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動(dòng)。同理，我們可以找一個(gè)比英語更難的任務(wù)，這樣，我們也就有理由去做英語了。這是一個(gè)自欺欺人的方法，不過很有效果。

　　拒絕誘惑在我們的生活中有很多誘惑，例如手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)等，當(dāng)我們想要專心做一件事情的時(shí)候，尤其是在做一件很想拖延的事情時(shí)，一個(gè)簡(jiǎn)單的推送也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情，一旦被打斷，很難再回到最初的狀態(tài)。 請(qǐng)讓自己在一個(gè)簡(jiǎn)單的環(huán)境下工作，把所有認(rèn)為可能會(huì)打斷我們學(xué)習(xí)狀態(tài)的東西全部通通切斷。在做作業(yè)的時(shí)候，就會(huì)斷開網(wǎng)絡(luò)連接，把手機(jī)調(diào)到靜音，也請(qǐng)媽媽不要送水果，直到作業(yè)寫完。這種保持專注的狀態(tài)很重要，本來磨磨蹭蹭要2個(gè)小時(shí)做完的作業(yè)，可能不到一個(gè)小時(shí)就搞定了。那么節(jié)省的時(shí)間我可以用來徹底地放松。

　　不要聽著音樂做作業(yè)我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)，也許你有可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊走路的習(xí)慣。但有的時(shí)候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快地完成任務(wù)，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣。 請(qǐng)不要再戴著耳機(jī)寫作業(yè)吧，它只會(huì)讓你沉溺在音樂中。

　　循序漸進(jìn)有的時(shí)候由于我們追求完美的心理在作怪，導(dǎo)致我們還沒有開始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問題而焦慮，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務(wù)拖延。事實(shí)上，舉個(gè)例子，拿背單詞而言，給自己定一個(gè)很低的起點(diǎn)，例如我希望每天都可以背100個(gè)單詞，那么可以第一天只記憶20個(gè)，第二天增加到20個(gè)。這樣，起點(diǎn)很低，自己能夠做完并且不會(huì)痛苦，也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段了。 從小著手，重在積累，立刻行動(dòng)，貴在堅(jiān)持。

　　相信自己能夠完成學(xué)習(xí)的真正途徑只有一個(gè)，那就是自己去做。請(qǐng)不要有托付給別人的想法，因?yàn)檫@是非常不可靠的，即使這個(gè)人準(zhǔn)確得像時(shí)鐘一樣，也有電池用完停下來的一天。希望學(xué)習(xí)成績(jī)提高，等家長(zhǎng)、老師、同學(xué)的幫助，還不如自己立刻開始行動(dòng)，雖然痛苦點(diǎn)，但是我們可以掌握進(jìn)度，而不是依賴他人。不僅是學(xué)習(xí)，任何事情都是如此。

　　分解任務(wù) 再大的任務(wù)也可以分解成很多小的子任務(wù)，將每個(gè)子任務(wù)分配到自己的可用時(shí)間里面，當(dāng)所有的子任務(wù)被完成，那么一個(gè)看似不可能的艱巨任務(wù)也搞定了。 分解任務(wù)的精髓就是簡(jiǎn)化，將你想要拖延的任務(wù)分解開來，使它變成10個(gè)非常簡(jiǎn)單的子任務(wù)，你只需要先完成1個(gè)子任務(wù)，然后告訴自己，這個(gè)任務(wù)已經(jīng)做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開始下一個(gè)子任務(wù)。這樣，我們就能很快地行動(dòng)起來，而不是內(nèi)心充滿畏懼造成拖延。

　　番茄工作法長(zhǎng)時(shí)間的保持注意力是一件困難的事情。不要擔(dān)心，快使用番茄工作法吧。番茄工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對(duì)于GTD更微觀的時(shí)間管理方法。 使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下(5分鐘就行)，每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。 番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會(huì)有意想不到的成就感。

　　新的一年讓孩子告別壞習(xí)慣，以最好的狀態(tài)開始新的開始吧。

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