修行念佛人，往往身色不健，甚至病魔纏擾，最為行道之障。西藏經(jīng)中對于滅罪健身消除災(zāi)病，有最簡易速效之法，即是磕大頭。


　　采用這種“五體投地”的禮拜方式，在顯密二宗中都極為提倡。雙手合掌于頭頂，能清凈身造之業(yè)。雙手合掌于喉間，能清凈語造之業(yè)。雙手合掌于心間，能清凈意造之業(yè)。額頭、雙掌、雙膝五體投地，能清凈五毒業(yè)障，獲得身語意功德事業(yè)五種加持。


磕大頭步驟：


１．將一長度比自己身高長出一肘的墊子，平放于地上。
２．佛像前端正立，足并齊。恭敬合掌于胸前，但兩掌相合時掌心不可合緊。
３．三門頂禮：先合掌，上舉到頭頂以上，次由上移下，初至額而少??；次移喉而少住；再移心而少住。
４．然后展開兩手，匍匐墊上，兩手掌用力向前推動，兩腿亦同時伸直于墊上。這時兩手兩腿平伏板上，不可昂起，兩掌兩膝及額頭要著地。
５．頭著墊后，不可久伏不起，應(yīng)立即將伏墊之雙手合掌舉至頭頂，再平放墊上依墊面向下移動，同時兩腿旋即起立。

　　注：初覺身重如山，氣喘頭暈，須量力，初時少亦無妨，七天后漸增加，即覺身體輕安，若能增加至千數(shù)以上，則愈磕愈速，久之身輕如羽，其健身之功，較太極，武當(dāng)，易筋經(jīng)等為殊勝。