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這一次我要解決關(guān)于腹肌的五個問題，然后近期不會再重復回答，健身領(lǐng)域的老司機們要是再敢問我以下的問題，我一腳就過去！ 我們最近也在招聘/合伙，想?yún)⑴c健身行業(yè)/創(chuàng)業(yè)/投資的，信息見這里： 【搬磚集結(jié)令】索隊需要你，想不想從事健身行業(yè)？（http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzQyODUyOQ==&mid=419124290&idx=1&sn=0a3f33afc9ca489c628a4a4d389684b5#rd） 問：我的腹肌左右不對稱怎么辦？ 答：人體本來就是不對稱的，別說是腹肌不對稱了，你的雙手的大小、掌紋甚至指甲生長速度也不對稱。所以如果腹肌天生不對稱，就要靠更勤的訓練，讓這樣的不平衡差距盡量縮小，但是根本上的不對稱還是存在的。 所以腹肌好看的健身愛好者一定要好好感謝父母的好基因。 游說：丑小鴨的命，白天鵝的心啊～已經(jīng)長成了歪瓜劣棗，卻還有一顆玻璃心。人生啊，就是“醬紫”，無情～  問：走路能出現(xiàn)腹肌嗎？ 答：日常的走路是不能的，帶阻力的行走訓練、迅速的收腹抬腿這類的專項訓練是有效的。沒有一定的強度就不屬于運動訓練了，日常的行走的強度實在太小，加上行走的這個動作對于腹肌這個重點區(qū)域的使用也不夠集中，對于腹肌刺激可以忽略。 如果單靠走路的強度就出了腹肌，那么其他位置一定也可以出肌肉，比如走路還需要三角肌控制擺臂，那么肩膀一定也會走得很大！然而長肌肉是不會這么簡單的。 游說：我蹲廁所的時候也需要腹肌配合發(fā)力呢，如果一天多上幾次廁所應(yīng)該也是可以出腹肌的吧？  問：怎么讓腹肌更清晰? 答：這是我解釋過很多遍的問題，再說下去我覺得自己都要變成復讀機了。一共兩點，第一點是你不能很胖，脂肪在腹肌的上層，脂肪層厚厚的是打死也看不到腹肌的，第二點就是你要有腹肌，如果腹肌都像饅頭那么大，即使有脂肪也不能完全蓋住腹肌。 偉大的人曾經(jīng)說過光瘦是“然并卵”的。 游說：讓腹肌快速清晰的辦法就是用黑筆在肚子上畫出網(wǎng)格，沒有什么比這個清晰、快捷，腹肌數(shù)量可調(diào)、顏色都可以選。  問：我和同學一起練，飲食也差不多，但是別人很快就出腹肌了。 答：一方面，每個人的身高、體重、基礎(chǔ)的熱量消耗都不同，在健身方面，個體的差異會非常得明顯，相比而言也許你其他的肌群生長會快一些或者你的耐力更強。另一方面，同一個動作，別人掌握了更多的技巧，他的訓練效率更高，腹肌感受到的刺激更大，而你可能動作不規(guī)范，反而脖子和背受力很多，腹肌感受到的刺激很少。 建議多學多問，不要悶頭練。 游說：比我更優(yōu)秀的人都在努力，那我努力還有什么用？  問：如何從六塊腹肌練成八塊? 答：所謂腹肌其實只有一塊即腹直肌，但是腹直肌上有固定肌肉的腱劃，這些腱劃把腹肌分成很多格子，腱劃的數(shù)量決定了腹肌分塊的數(shù)量。腱劃的數(shù)量不是固定的，只有三劃的人最多只有六塊腹肌，有些人有四劃就可以擁有八塊腹肌。 當然有些四劃的人，由于最下方一劃太淺，外觀上也只有六塊腹肌。但是腱劃的數(shù)量并不會決定好壞，它只是一個外觀問題。 游說：現(xiàn)在不是六塊和八塊的問題，首先你有四塊嗎？連兩塊都沒練出來就不要糾結(jié)這個啦。你說等我小學畢業(yè)了，是去清華還是北大？  你還有什么腹肌問題，有膽子的全部扔到留言板，看我會不會吐槽你。 微信+ID：sszzhh49 |
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