1、維生素A

臨床資料證明，妊娠母體如果嚴(yán)重缺乏維生素A，可使胎兒雙目失明或者小頭畸形。但是也不能過剩，如攝入體內(nèi)維生素A過多，就會(huì)影響胎兒骨骼的正常發(fā)育。

2、維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。缺乏時(shí)，骨骼的正常鈣化不能進(jìn)行，胎兒出生后會(huì)發(fā)生先天性佝僂病。但不能過多，過多時(shí)，則會(huì)發(fā)生嬰兒高鈣血癥，輕者無特別影響，重者會(huì)出現(xiàn)智力發(fā)育遲鈍，骨質(zhì)硬化。

3、維生素E

維生素E對(duì)生殖系統(tǒng)功能的維持有重要作用。

4、核黃素

核黃素就是維生素B2。懷孕期間，如果嚴(yán)重缺乏核黃素，可發(fā)生死胎或早產(chǎn)及肢體、器官的畸形。

5、維生素C

維生素C能促進(jìn)細(xì)胞的正常代謝，對(duì)胎兒骨骼及牙齒的發(fā)生發(fā)育，造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抗病能力都有良好的促進(jìn)作用。

6、維生素B12

維生素B12對(duì)細(xì)胞的發(fā)育和成熟有重要作用，特別是對(duì)腦細(xì)胞更為重要。

1、魚

最好是深海魚，這是對(duì)胎兒最好的。魚肉中的哦米噶脂肪酸對(duì)孩子大腦的發(fā)育和智力的提高有非常大的作用，日本人、韓國(guó)人常年以魚為主食，智力很高，同時(shí)長(zhǎng)壽，日本的平均壽命達(dá)83，是全世界最高的幾個(gè)國(guó)家之一。

2、雞蛋

雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。

3、香蕉

香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。

4、蘋果

蘋果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。

5、核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。

胎兒四個(gè)月開始發(fā)育大腦,第四、五個(gè)月的時(shí)營(yíng)養(yǎng)最重要。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要把握好時(shí)機(jī)，加一個(gè)神奇的微信“rrgushi”，每天都要你好看！孕中期4-5月份的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充胎兒大腦發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)元素，保證寶寶的大腦健康發(fā)育。

以前的觀點(diǎn)是懷孕頭三個(gè)月不能大量運(yùn)動(dòng)，而研究表明，做些輕度運(yùn)動(dòng)，如拉伸運(yùn)動(dòng)，做適量的家務(wù)勞動(dòng)等，可讓大多數(shù)婦女更容易適應(yīng)不斷變化的體形，并增加對(duì)大腦神經(jīng)元的血液供應(yīng)。母親身體舒適并且頭腦輕松后，更有利于胎兒大腦的發(fā)育。