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引體向上 撕裂背部肌肉

 龍騰華夏64 2016-02-13

打造倒三角、鍛煉背闊肌，最有效的方法就是引體向上。下面我們挑選了9種不同方式的引體向上動(dòng)作，讓你全方位的撕裂背部肌肉！新手練胸，老手練背。練起來(lái)吧！

正手中握

正手寬握

正手窄握

反手窄握

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ARCHER引體

平行ARCHER

TANDEM grip引體

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