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有過堅持不懈的體位練習，瑜伽是不會辜負人們塑形的期望的。實際上，不光體重減了，身形也收了、緊了。如果每周堅持有規(guī)律的習練，三個月下來身體就會有明顯的改變。

但是，瑜伽帶給我們的絕不僅僅是這個，還有平衡、力量、寧靜和喜悅。你會發(fā)現(xiàn)，它們遠比塑形對你重要得多。平衡了，自然就不肥胖了。

力量是從體位練習中直接得來的。通過練習戰(zhàn)士一二三式、樹式等體式，鍛煉了我們的腿部力量；通過板式、屈肘動作、后仰支架式等，鍛煉了雙臂的力量；通過蝗蟲式、弓式、單腿和雙腿背部加強伸展式等，加強了脊椎、鍛煉了我們的背部力量……在每天的揮汗如雨中堅持練下去，你的身體就會變得更有力量。大臂和大腿開始出現(xiàn)肌肉的線條，而且是伸展的條狀肌肉，腹部開始收緊。

摸一摸你的后背，有力量的背部和腰部是堅硬的，帶著不容置疑的力量。而無力的腰部是松垮的、軟弱的。

一個有力量的身體，不僅使你看上去很健康，更會使你不知不覺地變得自信而堅強。以前搬不動的沉重，現(xiàn)在你的內(nèi)心會說，我可以。于是你就可以搬動。我不只是在說沉重的物體，還有來自工作和生活的沉重壓力。你會發(fā)現(xiàn)，你都比以前更能承受。這就是力量。

呼吸會使你變得寧靜。相對于我們平常習慣的胸腔呼吸而言，腹式呼吸是一種深度呼吸。它使大量的清新空氣直接灌入身體的最深處，最大程度地滋養(yǎng)了身體各個器官和神經(jīng)。在你深長地吸氣、緩緩地吐氣時，身體和內(nèi)心會逐漸安靜下來，注意力更集中，你變得更加從容不迫。

呼吸透露了一個人內(nèi)心的秘密。一個情緒緊張、焦躁不安的人，他的呼吸也會是短暫而急促的；反之，一個平靜而從容的人，他的呼吸一定是緩慢而悠遠深長的。而緩慢的呼吸還會帶給我們什么呢，就是延長壽命。如果你觀察一下長壽的烏龜?shù)暮粑蜁玫接∽C

寧靜，更會使你對身邊無所不在的浮躁看得更清晰。一顆寧靜之心，能使你清醒地意識到有的人是多么焦慮、急不可待，只為了一些沒有多大意義的爭奪。寧靜和從容，永遠是高于浮躁之上的。當你站在寧靜的高度時，利益之爭在你眼里會顯得暗淡無光，你會更多地付之以無謂的一笑。

寧靜，也使你的面容變得越來越祥和，這是相由心生。實際上，不僅面容祥和，你周身都會散發(fā)出安寧的、從容的氣息。當這種氣息隨著你的修習越來越強大，它會明顯地影響到你身邊的人。它就像燈泡發(fā)出的光一樣，在人們看著你時、跟你說話時，都能感受到你的這種氣息。你會愛上這種寧靜的。它使你逐漸地忘記了愁眉苦臉。

最后我們要說說瑜伽的另一項賜予——喜悅。如果你有了身體的力量和內(nèi)心的寧靜，很自然地，你就會變得越來越喜悅。以前，來自生活和工作的困難看起來那么強大，因為那時你沒有一副強有力的身體，沒有從容和博大的心靈?，F(xiàn)在不同了，當你自己變得強大時，它們就渺小了。在一個一個地解決了它們之后，喜悅與日俱增，那就是征服苦難的喜悅。

這就是瑜伽帶給我們的，實際不止如此。持之以恒地練習，在自己身體極限內(nèi)做到最好，你會發(fā)現(xiàn)，瑜伽回報給你的，是一個越來越美好、寧靜、自信的自己。有了長時間的瑜伽練習和積累，任何人都可以達到喜悅的心理狀態(tài)。